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别让肾结石“找上门”！日照华洋白求恩医院护士支招如何有效预防
齐鲁晚报·齐鲁壹点 张颖 邹杰
“医生，我腰突然疼得直不起来，是不是肾结石又犯了？”近日，日照华洋白求恩医院泌尿科门诊接诊了多例肾结石急性发作患者。针对这一情况，日照华洋白求恩医院泌尿科护士长苗维静接受采访时表示，肾结石是泌尿系统常见病，尤其在夏季易高发，做好科学预防能有效降低发病风险。
谈及预防的核心措施，苗维静首先强调“足量饮水是关键”。她指出，很多患者因饮水不足导致尿液浓缩，增加结石形成概率。“建议成年人每天饮水量不少于2500毫升，要做到少量多次饮用，不要等口渴了才喝。”她特别提醒，高温作业者、运动爱好者需根据出汗量额外补水，且优先选择白开水或淡茶水，“含糖饮料会升高尿液中草酸、尿酸浓度，反而可能诱发结石。”
除了补水，适度运动也是预防重点。苗维静建议市民选择跳绳、慢跑、快走等中低强度运动，“运动能促进肠道蠕动和代谢废物排出，帮助减少晶体在肾脏沉积的机会。”但她同时提醒，运动时要注意及时补水，避免因脱水导致尿液浓缩，反而对肾脏健康不利。
饮食均衡同样不容忽视。苗维静表示，预防肾结石并非要完全忌口，而是要科学调控。“像菠菜、竹笋等草酸钙含量高的食物，烹饪前用开水焯烫1-2分钟，就能去除大部分草酸。”她建议市民减少猪肉、牛肉等红肉摄入，适当增加豆类、豆制品等植物蛋白比例，同时控制每日盐摄入量不超过5克，“高盐饮食会促进尿钙排泄，增加结石形成风险。”
最后，苗维静提醒，若出现腰部绞痛、血尿、恶心呕吐等症状，需立即到正规医院就诊。“肾结石早发现、早治疗效果好，市民切勿因忽视症状延误病情。”日照华洋白求恩医院泌尿科也将持续开展健康科普活动，帮助市民建立科学的肾脏保健意识。
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快照生成时间：2025-09-18 05:45:07
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