“甘油三酯”大户被揪出，这些食物，能不吃就不吃

很多人甘油三酯偏高就会想到高血脂，其实这并不是没有道理可言的。甘油三酯属于血脂的一种，在进食后，身体将“多余”的能量转化为甘油三酯储存于脂肪细胞中。

人体甘油三酯有两大来源，一是肝脏自身合成，另一种也是饮食方面的摄入，所以，若想控制甘油三酯的稳定，在生活中，饮食和作息方面都要注重适当的改善，才有利于保护血管健康。

如果甘油三酯含量超标，容易引起高血脂问题。可以通过外在食物补充，也能在体内合成，大家不想被高血脂困扰，应该注意控制饮食。

案例：

53岁的李大妈，在大家眼中是一个非常有活力的人。她的生活可以说是十分令人羡慕，孩子们有自己的工作，孙子孙女也不用自己带，所以在平时有很多时间做自己喜欢的事情。

虽然李大妈的年龄摆在哪里，却还有一颗少女心，喜欢跟年轻人一样胡吃海喝，烧烤、火锅、奶茶、冰淇淋她一样都不曾落下。即使家人再三劝阻，却依旧抵挡不住她的脚步。

然而最后还是让她的生活发生了转变，不知什么原因，便引起了中风，经过医生的分析检查才得知，原来是李大妈的甘油三酯过高，才会引起这样的症状。

其主要原因，便是甜品进食过多，吃的食物也太过于油腻，对于这个年龄阶段的老人来说，这可是极其危险的。

甘油三酯是什么？

想必大家对这个问题都感到非常好奇。其实甘油三酯是个好东西，没有甘油三酯人类很难存活。

甘油三酯会受到饮食以及生活习惯和年龄的影响，若是个体的波动出现过大，摄入高油脂、高糖分、高热量的食物后，会容易引起血脂升高，所以采血前需空腹12小时。

当甘油三酯偏高时，就会对心脑血管疾病造成危险，会出现因高脂血症造成动脉粥样硬化，严重的会出现心梗，脑梗等疾病的发生。这些情况都是大家应该注意的。

甘油三酯大户”或被揪出？提醒：建议少吃

1、咸鸭蛋

咸鸭蛋咸鸭蛋的味道独特，里面含有鸭油，腌制后吃进嘴里口感独特，受到很多人喜爱，但是咸鸭蛋在腌制过程中会加入大量的食盐，使得咸鸭蛋充分吸收盐分，在发酵过程中称为高钠食物。

若长期食用咸鸭蛋，会导致患者血压直接升高，所以对于甘油三酯高的人来说，经常吃咸鸭蛋会影响和伤害血管和血液循环。

2、肥肉

肥肉中有较高的脂肪含量，人体如果过多摄入，会增加分泌胆汁，对胃肠黏膜造成吸收造成影响。伴随身体血液循环，向各器官输送，影响身体中合成代谢细胞。

过多的脂肪无法全部被人体消耗，从而间接形成一定的甘油三酯，影响血液的正常流通，加剧血脂水平升高问题，因此现在医学也将肥肉归类为了甘油三酯大户内的一种。

3、甜品

面包店中的奶油蛋糕以及巧克力蛋糕都是属于甜品的一种，商家在制作过程中会加入大量食盐和色素以及人造奶油，这些物质都是属于高糖食物。

经常摄入会使众多的垃圾和毒素堆积在肠道中，从而会形成甘油三酯，不仅会引发肥胖，同时也会引起高血脂。

4、动物肝脏

我们常见的猪肝，虽然说非常的美味，而且富含碘元素能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生。但是其中的胆固醇含量相对较高，也会加重血管的负担，从而就会促使高血脂症的问题出现，诱发血管堵塞的危险。

5、奶酪

奶酪中含有大量的反式脂肪酸，过量的反式脂肪酸会导致脂肪在血管壁上沉积，影响甘油三酯和胆固醇的正常水平，从而引发高血脂症状。

怎样做使甘油三酯慢慢降下来？

1.保证清淡的饮食

甘油三酯升高与高脂肪食物有着密切关系，对此，我们可以减少高油脂，高脂肪摄入，比如减少肉类食物，以清淡为主，每天进行总食量控制，少吃一些含有油脂高脂肪的食物，养成一个良好的习惯，适当的增加运动。

2、补充维生素膳食纤维

可以多吃红薯，燕麦，荞麦符合膳食纤维的食物，人体摄入足够的膳食纤维能够对肠道行动提升，降低脂肪堆积，并且粗粮中含有一定的不饱和脂肪酸，日常生活中可以将粗粮代替米饭馒头这些主食来进行食用。

3、坚持体育锻炼

在运动的同时可以有效预防高血压关节炎等疾病运动的时候，要根据每个人的体质来进行适当运动，避免因幅度过大，导致身体受到损伤，可以适当的进行慢走，慢跑，散步，打太极等方式来强健体格。

4、大量喝水

多喝水也是一种方法，在喝水的时候可以多泡一些对降血脂有用的茶叶果实像绿茶，山楂都是含有较高茶多酚和氨茶素这些物质能够促进胃酸分泌，保护肠道，恢复血管弹性，降低血管中血脂含量。

甘油三酯高的危害有哪些？

1、加速动脉粥样硬化

甘油三酯升高可以导致动脉粥样硬化的发生，引起血管狭窄，从而导致心脑血管以及外周血管动脉硬化性疾病。

如果血管壁上这些斑块慢慢的增大增厚，会使得血管内径变小，血流变慢，这个时候带来的后果就是血管慢慢的会有堵塞，或者是慢慢的闭死了，这个时候血流可能就中断了。

2、中风

甘油三酯升高是心血管疾病的重要标志，当甘油三脂偏高之后，血管动脉粥状硬化的速度就会变化，会在不经意间引起脑卒中、中风等。

除此之外，甘油三酯高的危害还包括高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆、男性功能障碍、加重肝炎等。

虽然这些方法看上去十分简单，但也要从每个细节开始做起，只要肯坚持，甘油三酯过高会导致人体出现心脑血管疾病，在生活中，一定要积极的通过饮食控制，多进行体育锻炼，能将体重控制在合理范围内，甘油三酯就会慢慢离你而去。