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54岁糖友,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
...但血糖控制得并不理想。半年前,他听朋友说“吃菜不吃米饭能降血糖”,于是开始尝试这种方法。那么,半年过去了,他的身体发生了哪些变化呢?首先,我们要了解糖尿病的发病原因。糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素...……更多
这道山药鸽子汤不仅口感鲜美,而且滋补身体,提供丰富的营养物质
...需要更加注重饮食来保持健康。然而,许多中老年人偏好米饭和馒头这样的主食,认为吃饱了就等于摄入了足够的营养。但是,这些精细主食的糖分较高,营养不够全面,对于冬季补养身体并不合适。因此,入冬之后我建议中老...……更多
...区觉得十分好奇心,想要知道北方人的正餐都吃啥?以白米饭主导,還是以面点主导?东北地区的主食种类有挺多的,先而言说面点吧。最了解的应当便是水饺了,这一不但北方人喜欢,全国人民都喜欢,东北地区的水饺块头较...……更多
煮米饭时加点“它”,可能比减肥药强,养好气血,或许越来越苗条
...都会食用大米,认为大米比馒头的热量低。现在我们吃的米饭大多都是精米,营养成分大多都流失了,如果能选择正确的食物和大米进行搭配的话,不仅能使营养价值甚高,而且减肥的效果也会事半功倍,可能比减肥药都管用。...……更多
不吃主食,只吃菜,身体会怎样?能瘦下来吗?告诉你答案
...,而制造热量缺口可以通过其他更好的方法进行,比如将米饭、馒头等精制碳水换成一些单位热量更低蛋白质以及膳食纤维含量更高的主食,这样既能让你在吃饱饭的同时又能愉快减脂。玉米:隔三岔五用煮玉米代替米饭就是不...……更多
清淡饮食 到底怎么吃
...天食用4碗杂粮饭,生重250克至400克。大家不要每天吃大米饭或者白馒头,做米饭时可以加上粗粮、杂豆一起焖,蒸馒头时也可以加点杂粮粉,做到粗细搭配。五份蛋白质食物每天吃禽畜肉类共50克(生重,最好是瘦肉)、鱼50克...……更多
主食怎么吃才健康(知食点)
...、大米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等及其制品,如米饭、馒头、烙饼、面包、饼干、麦片等。此外,杂豆类食物和薯类食物也应算作主食,如绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、山药、紫薯等。众所周知,主食吃多了会造成...……更多
血管变硬,问题出在早餐上?提醒:3种早餐应撤下餐桌
...它的热量非常高,一根油条就有200多卡路里,相当于一碗米饭的热量。而且,油条在油炸的过程中,会产生一种叫做丙烯酰胺的物质,这是一种2A类致癌物,会增加你患癌症的风险。豆浆糖分过多会导致你的血糖升高,刺激胰岛...……更多
白米饭是垃圾食品?这3种食物替代白米饭,易致肥胖或高血压
近期,又有人开始拿着白米饭作妖了,例如白米饭没营养、白米饭升糖指数比可乐都高、白米饭容易让人肥胖,等等。我就想问问,白米饭这是得罪了什么人?被扣上了如此多的帽子呢?白米饭不好?那如果你拿以下所谓的健...……更多
糖尿病晚餐后想要血糖好,记住4个原则!
...比较好。比如南方人给大米加些小米,按2:1或3:1做成“二米饭”;而北方人在以馒头为主食时,替换一块玉米面饼。需要注意的是,做米饭一定要掌握好度,水多了会变成黏米饭,糖友吃了不利于血糖平稳。米饭的“最佳状态”是刚好熟...……更多
重庆丰益中医肛肠医院:肠胃不好选粗粮?医生告诉你真相!
...精粮和粗粮、杂粮的对胃肠道有何影响?用精白米制作的米饭、粥等是南方人喜爱的主食,米饭和粥柔软、易消化吸收,餐后升血糖快,通便效果较差,产气量也最少。用制精白面粉制作成点心、面食,是北方人喜爱的主食,膳...……更多
高考在即 送给考生和家长的饮食秘籍快收好!
...强体力和提高注意力。二、午餐食谱清蒸鱼+蔬菜沙拉+糙米饭原料:鱼肉(如鲈鱼、鲤鱼)150克,蔬菜(如生菜、黄瓜、番茄)适量,糙米100克。做法:鱼肉洗净切片,用少量盐、姜丝腌制10分钟,然后清蒸至熟。蔬菜洗净切丝...……更多
合理的食物搭配是实现营养均衡与健康生活的重要途径
...营养均衡,我们可以将谷物与其他食材搭配食用,如:1.米饭+红薯:米饭富含碳水化合物,红薯富含膳食纤维和维生素,搭配食用可以提高饱腹感,促进肠道蠕动。2.馒头+鸡蛋:馒头富含碳水化合物,鸡蛋富含优质蛋白质,搭配...……更多
拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?
...控糖的人也发现吃玉米“不太行”,明显没有吃燕麦和糙米饭控糖的效果好。说好的杂粮控糖控体重呢?到底是自己不给力,还是玉米不咋地?今天就跟有减肥和控糖需求的朋友们简单说说:玉米到底“行不行”。玉米属于全谷...……更多
主食吃的少,升高坏胆固醇,一定要特别注意,健康主食应当这样吃
...因此一个成年人每餐至少需摄入1-2个馒头。主食不仅限于米饭和馒头,还包括红薯、土豆、山药、芋头、莲藕、南瓜等富含淀粉和香蕉等富含糖分的蔬菜。然而,相较于米饭和馒头,这些主食的热量较低,通常按照1:4~6的比例...……更多
日常生活中,我们对待剩菜剩饭一定要谨慎,建议了解下
生活中米饭是我们最常见的一种主食,在家中做饭的时候很多人都是一做就是一大锅,这样中午吃完晚上还能够烫饭,泡饭,第二天还能够炒饭。就连《厨神》电影里都有这样一段话,炒饭一定要用隔夜饭来炒,这样味道才...……更多
2022-12-16 11:05剩菜,剩饭,建议,生活
小偷不吃米饭,引起狱警怀疑,调查后被判死刑
...葩的小偷,他就是卫求,虽然自称是南方人,却从来不吃米饭。本来非常微小的生活习惯,到了经验丰富的狱警眼中,立刻就引起了怀疑,于是警方很快便展开调查。谁料不查不知道,一查吓一跳,这个顶着“小偷”的罪名入狱...……更多
半个月不重样减脂餐,减脂期也能吃得健康美味
...物。只会损伤身体健康,如果不进食且进行大量运动。黑米饭、西兰花和鸡胸肉烤肠,鸡蛋,鸡肉,虾仁,菜心黑米饭,菜心,以及嫩牛肉。马铃薯、牛肉和西兰花。 菠菜、滑蛋和牛肉黑米饭、鸡肉、青瓜小米饭搭配牛肉、菌...……更多
蒸米饭时做一个改变,血脂、血糖皆稳了!转给需要的人
...桌上的粗杂粮渐渐少了,不少人都过着“上顿馒头、下顿米饭”的“精细”生活。可这样真的好吗?此前,权威期刊《柳叶刀》上发表的一项研究发现:全谷物和豆类中丰富的膳食纤维,能帮助人们降低全因死亡率,预防多种慢...……更多
江西外卖小哥晒一日三餐伙食,一天花费不超30元
...盘,但是它却是方享健最喜欢的一种速食,里面有烤鸭,米饭,蔬菜,还有一些配菜,比如辣椒酱,豆腐。他想要多吃饭,就用烧鸭拌饭,味道好,饭也多,有时候他觉得很饿的时候,一大盆的菜就能全吃光。上午十一时,是最...……更多
高血糖患者调理身体时,要当心这3个常见的误区,注意避开
...清,可别再做些“无用功”。1.滴“米”不沾我们知道,米饭中淀粉占比很高,而且由于其易消化、易分解的特性,被列入了高升糖食物种类之中。于是很多糖友们在日常饮食中会坚决排除米饭,转而食用面条、馒头等等。然而...……更多
糖尿病患者吃粗粮降糖,要牢记这3点细节,建议多学习下
...般情况下每日吃2~3两粗粮就可以。比如大米与小米做的二米饭、粗粮面与细粮面混合在一起,做的杂粮饼就属于是不错的吃法。注意粗粮的烹饪方式很多人都比较爱吃软烂的食物,但若是烹饪粗粮粥,先用热水泡几个小时的话,...……更多
“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这4种食物
...果榨汁,并且控制好饮用量。3.米面制品米面制品,像白米饭、白面包、馒头这些,是我们日常饮食中很常见的东西。它们吃起来口感好,做起来也方便,但是对血糖的影响可不小。 因为在制作这些食品的过程中,去掉了很多...……更多
为啥香蕉成了运动员的“能量包”?
...消化的淀粉,还有抗性淀粉。香蕉的血糖指数比面包馒头米饭也低得多,能持续而稳定地释放葡萄糖,而稳定的血糖水平对比赛时的平稳发挥很重要。香蕉内富含镁和钾。在比赛过程中,运动员无论精神还是身体都处于高度紧张...……更多
碳水控请注意!这些高碳水食物让你欲罢不能
...食界的碳水王者说到高碳水化合物,怎么能不提主食呢?米饭、面条、馒头,这些都是我们日常餐桌上的常客。它们富含碳水,给身体提供能量,让我们一天都充满活力。特别是白米饭,软糯香甜,每次吃都让人忍不住多吃几口...……更多
三伏天,建议中老年人少吃稀饭和馒头、多吃4样!手脚有劲更健康
...炎炎夏日的三伏天里,早餐的选择尤为关键。别再局限于米饭、馒头这些传统却营养相对单一、糖分偏高的食物了,它们对于关注“三高”及体重管理的朋友们来说,可能并不那么理想。俗话说“一日之计在于晨”,早餐作为开...……更多
隔夜米饭还能吃吗?好多人都不懂,别不在意,为家人健康看看
...断加快,隔夜饭菜成了不少人的常见选择。而其中,隔夜米饭更是家庭中常见的“救命”食材。人们认为隔夜米饭只需要加热一下就可以继续食用,既方便又省事。但是,你知道吗?隔夜米饭存在一些潜在的食品安全隐患,如果...……更多
已经每天只吃素了,为什么体检还是血脂高?
...,还有个问题就是精制碳水化合物。很多老人家喜欢吃白米饭、白面馒头,这些食物虽然能快速补充能量,但是它们里面的糖分太高,会让血糖飙升,血脂也就跟着上升了。说到这儿,咱们得提个醒了。吃素,并不意味着就能远...……更多
想要健康吃米饭,要做到下面这几点!
米饭作为一种常见的主食,口感软糯又能饱腹,我国南方更是以米饭为主食,不过有研究发现白米饭吃多了,患糖尿病的风险会增加。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出,糖尿病的诱因是很复杂的,受遗...……更多
别为减肥不吃主食!它有这些营养
...调加工方法,制作成各具风味与口味的主食。稻米可以做米饭、米粥、米粉、年糕或米糕等; 小麦可以做馒头、面条、烙饼、面包、疙瘩汤、饺子、馄饨或包子等; 其他杂粮也可以通过加工成米或面的方式加入到稻米或小麦...……更多
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寿命长短与喝酒有很大关系?调查11558名饮酒者,终于得出答案
“医生,我求你了,一定要救救我老公!”医院急诊科接到一紧急求助电话,医护人员当即赶到事发现场,现场充满浓烈酒味,一男子躺在地上
2025-02-02 12:54:00
心衰遇上春节?要小心!专家教你这样调护防心衰
本文转自:人民网名医话养生心衰遇上春节?要小心!专家教你这样调护防心衰
2025-02-02 14:38:00
新春走基层丨“一根针”的坚守
本文转自:人民网-山东频道人民网记者 宋翠“阳白、四白、迎香、地仓透颊车……足三里、三阴交、太冲……”从上到下,从头到脚
2025-02-02 09:05:00
新春走基层丨山野菜“盆栽”走俏市场
本文转自:人民网-黑龙江频道尚城春节期间,在龙江森工集团苇河林业局有限公司的森林果蔬基地,以往只有在春季才能漫山遍野生长的山野菜
2025-02-02 09:37:00
春节期间大吃大喝 当心急性上消化道出血
钟继红 浙江中医药大学附属第二医院(浙江省新华医院)消化内科副主任、主任中医师春节聚会应酬增多,医院消化内科、急诊科接诊的消化道出血患者会有所增加
2025-02-02 10:39:00
春节是个喜庆的日子。开心时,人们就爱做令人开心的事儿,聚会饮酒、串门打牌……似乎越过度就越尽兴。这样的想法其实大可不必
2025-02-02 07:48:00
本文转自:人民日报记者来到云南贡山县独龙江乡,听村民细说——增收账本沉甸甸(新春走基层·山乡新画卷)本报记者  朱思雄  张 驰《人民日报》(2025年02月02日第 04 版)彩云之南
2025-02-02 05:46:00
本文转自:人民日报河南巩义海上桥村——文旅融合架起“致富桥”(新春走基层·特别报道)本报记者 尚嵘峥《人民日报》(2025年02月02日第 04 版)推进乡村全面振兴是新时代新征程“三农”工作的总抓手
2025-02-02 05:46:00
本文转自:人民日报山西高平建宁乡——引才留才促产业发展(新春走基层·特别报道)本报记者  刘晓宇《人民日报》(2025年02月02日第 04 版)大年初三
2025-02-02 05:46:00
十八碗美味品嘉兴(跟着味蕾去旅行)
本文转自:人民日报本报记者 窦瀚洋《人民日报》(2025年02月02日第 07 版)“南湖十八碗”之一的秘制白水鱼。嘉兴市南湖区文化和旅游局供图2024年度南湖船宴比赛现场
2025-02-02 05:48:00
黄葛树丨万承毅:故乡的血豆腐
故乡的血豆腐文/万承毅在故乡的村宴上曾听过一个笑话:某村宴上,一盘豆腐端上来了,众人提箸举筷狼吞虎咽。一男子曰:“豆腐就是我的命
2025-02-02 07:06:00
62岁女子确诊外阴癌!她的“坏习惯”为所有人敲响警钟!值得借鉴
吴阿姨今年62岁,大约四五年前,她开始遭受外阴瘙痒的困扰,便自行从网上购买了药水清洗,瘙痒暂时减轻。然而,随时间流逝,瘙痒反复发作
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都金辉主任:什么是湿疹?湿疹的危害有哪些?
湿疹是一种常见的皮肤病,由多种内外因素引发,具有明显渗出倾向的皮肤炎症性反应。其皮疹形态多样,可能表现为红斑、丘疹、水疱等
2025-02-02 01:32:00
【天眼问医】过年饮酒莫贪杯,这些事项要注意
春节期间,酒,作为文化与情感的载体,以其独特的韵味,为春节增添了一抹不可多得的醇香。然而,过量饮酒导致的健康问题也随之增多
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日照港口医院:春节欢乐多,小心健康亮红灯
齐鲁晚报·齐鲁壹点 隋忠伟 李浩春节期间,美食盛宴与聚会娱乐不断。不过在尽享欢乐时,肛肠健康不容忽视。每年春节后,肛肠科总是人满为患
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