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跑步的6大禁忌,你还不知道?
...好,应该根据自身情况,合理安排跑步时间。跑步的6大禁忌,你还不知道?1.跑前热身跑前热身是很重要的一项要点,它可以使身体的心率稳步提升,降低突然运动对心脏的压力,同时可以让身体逐渐习惯运动的状态。最重要的...……更多
老年人尝试挥拍运动,这2个“禁忌”要记在心上
...挥拍运动虽好,但老人在尝试的过程中,也要了解相关“禁忌”。老年人尝试挥拍运动,这2个“禁忌”要记在心上①忌”争夺名次“:对于老年人来说,神经系统相对脆弱,身体指标也比较敏感。可能情绪一激动,什么血压,...……更多
中年男性养生的6个禁忌!求你不要再犯了,第三个你或许难以割舍
...是中年男性最关心的问题。下面介绍六个中年男性养生的禁忌,这些禁忌不仅会影响身体健康,还可能加速衰老。熬夜熬夜是很多中年男性的习惯,但是熬夜对身体的伤害是很大的。长期熬夜会导致身体免疫力下降、记忆力减退...……更多
锻炼也会加速衰老?提醒:这4种运动方式,不强身反而伤身
近年来,人们越来越注重健康和长寿,大多数人都知道运动对于保持身体健康的重要性。然而,你可能惊讶地发现,过度的锻炼有时会对身体产生负面影响,甚至加速衰老的过程。最近,一位著名的医生提醒人们,有些运动方...……更多
中老年人适宜什么运动,来维护身体健康
...的建议,制定适合个人的运动计划,同时也注意一些运动禁忌,避免出现意外。二、中老年人运动时,都有哪些禁忌?随着年龄的增长,中老年人保持身体健康和活力的重要性越发凸显。然而,中老年人在进行运动时也需要特别...……更多
警惕!跑步后的三大禁忌行为,小心白跑一场!
...对身体造成损害。今天,就让我们一起揭秘跑步后的三大禁忌行为,避免白跑一场的遗憾。不宜立即坐下在跑步后立即坐下休息是不明智的选择。此时,身体仍然处于高强度运动后的状态,心跳加速、血液循环加快。如果突然停...……更多
长期跑步训练,为什么受伤都大约在冬季?冬天跑步的一些禁忌你知道吗?
...和跑者自身的准备不足密切相关。那么,冬季跑步有哪些禁忌呢?首先,跑者不能因为天气寒冷就忽视保暖。虽然跑步过程中会产生热量,但在起跑前和跑步结束后,身体很容易受到冷空气的刺激,导致血管收缩、血液循环不畅...……更多
经常锻炼会加速衰老?提醒:4 种错误运动方式,劝你早放弃
...,让她多锻炼,说锻炼可以抗衰老。于是王姨便坚持每天运动,跑步、瑜伽、健身操,样样不落。本以为身体会越来越好,结果王姨却感觉自己膝关节疼痛,腰部酸痛感也十分强烈。王姨以为是运动后出现的肌肉酸痛,就没在意...……更多
每天跑步 40 分钟,是延缓衰老还是加速变老?答案或让你意外
跑步是一种常见的有氧运动,是利用双脚在地面上反复跳动,以快、中、慢三种速度不断地奔跑,强化心肺功能、增强心脏的健康、减轻体重的一种锻炼方式。跑步不仅锻炼的是心肺,同时还能够加强骨骼和肌肉,提高身体的...……更多
女性老不老,看看下半身,若有这4个信号,或许离衰老不远
...身体问题,要第一时间去医院就诊,也不要做一些剧烈的运动,因为剧烈运动,也同样有可能会给身体带来损害。这第二个要说的下半身症状,就是腿部肌肉莫名其妙变得松弛。这种情况相对而言比较普遍,甚至一些平时特别热...……更多
哪些运动会加速衰老呢?一文分析清楚
...,预防各种癌症和疾病,减少肥胖和衰老。可像很多人对运动不够了解,总是进行错误的运动。这样的运动不仅无法延缓衰老,反而还会加重衰老。那么,哪些运动会加速衰老呢?一、错误的运动1、每天都运动很多人错误地理...……更多
衰老只是50岁以后的事?身体的7个器官会告诉你:衰老早就出现
...后开始流失 正常来说,肌肉的流失量在30%就会对日常的运动产生影响,若是丢失量超过40%则会对生命造成威胁。不同年龄段肌肉流失量的速度也不一样:30岁以后,肌肉每年流失量在1%~5%;60岁以后,肌肉每年流失量在3%~5%,女...……更多
运动抗癌“实锤”!柳叶刀推荐:最好的抗癌运动,不是走路跑步!
...诊断出乳腺癌后坚持的日常活动。医生曾告诉她,适度的运动会帮助她在化疗期间保持体力,减少副作用。《柳叶刀》杂志一项研究报告指出,结合力量训练与高强度间歇训练的复合运动模式,在抗癌效果上远超传统的有氧运动...……更多
不想老了干瘪,3件事要常做,不妨借鉴下
...所以说不想老了干瘪就要保证充足的睡眠和良好的作息。运动干预所以我们要避免长期卧床,加强日常的运动,锻炼肌肉的耐力,通过刺激骨骼肌与神经免疫系统,进而预防与减缓肌肉减少的症状。老年人长期卧床休息会引起肌...……更多
最新研究:爬楼梯可判断衰老程度,低于这个速度老得快
步行是日常生活中最简单易行的一种运动,步行能力也可以作为衡量肌肉力量、心血管健康、神经系统健康的一个综合指标。近日,国际期刊《衰老细胞》刊发新研究显示,通过爬楼梯速度可判断衰老程度。研究人员通过对196...……更多
60岁后,关注4点,做好调理延缓衰老
...快。想要保护心脏健康,建议遵循1357原则,即每天至少运动一次、每次不少于30分钟、每周不少于5次运动,运动时最大心率保持在170-年龄即可。 2.关注消化功能相信很多人都有这样的感觉,上了年纪后明显感觉消化功能变差了...……更多
散步也有大学问?医生建议:有4类老人确实不适合散步
...起疾病恶化,瑜伽就是不错的选择。三、老人散步的四个禁忌老人能够走出门去迎接生活、运动健身当然是件好事,但是在进行散步的时候,老年人群体需要牢记以下4个禁忌。1. 不要太快不要太快的含义就是控制自己的散步速...……更多
筋膜为何对我们如此重要?
...,刮出红色斑点或有大面积瘀斑,那么其实这也属于一个禁忌症。因为在刮的过程中,如果产生了一些皮下的出血或者红肿,那么说明皮下产生了新的出血点,这些出血点其实会产生新的瘢痕(黏连)。筋膜刀的适应症较多,包...……更多
老年人睡觉“五大禁忌”,一起看看你中了几条?
...室变成了一片神秘莫测的迷雾森林。其中隐藏着五大睡前禁忌,它们悄然伺机而动,准备破坏一夜的宁静。这些禁忌,就像是老年人要躲避的夜间地雷,稍有不慎,就会引发一连串的身心健康问题。首先,让我们揭开第一个禁忌...……更多
坚持练倒立,身体至少3处受益,男子练了3个月,结果令人羡慕
...要求,若是不能很好的掌握锻炼的技巧,避开一些倒立的禁忌人群,或许也能从中受益。有人因为倒立锻炼,让体型更加挺拔,但也有人因此扭伤颈椎、发生肌肉损伤。掌握技巧、用对方法,才能让倒立成为对健康有益的锻炼项...……更多
最佳抗衰老运动来了!久坐会加速衰老,这种运动抗衰效果显著!
...路上,人们不断探索各种抗衰老的方法。而如今,有一种运动被众多研究证实为最佳的抗衰老运动,与此同时,久坐这一现代生活中极为常见的行为却在悄然加速我们的衰老进程。了解并重视这些知识,对于我们保持良好的身体...……更多
锻炼可能会让你加速衰老!提醒:这种运动方式一定要避开
一、运动能降低心血管疾病,是真的吗?大家都知道,坚持运动锻炼对身体健康有很多益处,哈佛医学院的一项研究更是为这一观点提供了有力的证据。在Science子刊上发表的一篇研究论文中,哈佛医学院的DianeMathis团队深入探...……更多
加速男性衰老的4个行为,熬夜排名垫底,第1名可能很多男人常犯
...的速度因人而异,取决于多种因素,如基因、营养摄入、运动量和健康状况等,有些人可能会在更早的年龄出现肌肉减少的情况,而有些人则能够保持较长时间的肌肉量。此外,除了年龄之外,还有很多其他因素可以影响肌肉的...……更多
男性若想延缓衰老,保持年轻,多从3个方面入手
...这一挑战,要想有效延缓肌肉衰老,锻炼是必不可少的。运动能够刺激肌肉细胞,从而维持身体内的蛋白质水平,防止肌肉因衰老而加速丢失。蛋白质的补充如同肌肉的养料,不仅有助于防止肌肉的衰败,还可以为肌肉的生长提...……更多
不建议练习这四个运动,或许会加快身体衰老?一文解答
...质。但是一定要量力而行,注意一些事项,并不是所有的运动都适合中老年朋友,如果选择了错误的运动方式,或许会加速身体机能的衰老。老年人缺乏运动,身体会出现哪些信号?1.跟腱损伤跟腱损伤在专业运动员中很常见。...……更多
“人老腿先老”,但运动可以延缓衰老,5个方面建议了解下
...颜变老,使我们的皮肤和神态看起来很年轻。还可以通过运动的方式加速身体的新陈代谢来抑制衰老的进程,许多其他养生的方式也能达到延缓衰老的目的。但是相比来说运动的方式更为科学。第一、“人老先老腿”随着年龄的...……更多
女性的下半身出现了这几种变化,或许是衰老要到来了
...因为她们很害怕衰老的到来。并且有些女性也越来越注重运动调节、饮食合理清淡等,她们想要通过一些小事来延缓自己的衰老,其实这样是正确的。做到良好的生活方式,改变不良习惯,对于女性朋友来说是有助于延缓衰老的...……更多
4种食物可以延缓衰老,男性别不舍得吃
...持健康的体重,延缓衰老,并且可以降低患病风险。坚持运动老得慢的男人,大多有坚持运动的好习惯,运动不仅可以提高身体素质,增强免疫力,还可以促进血液循环,改善心血管功能,从而让身体各个器官更加健康地运作。...……更多
提醒:4种“催老神器”藏在食物中,吃得越多,衰老越快,别任性
...式因素,例如暴露在紫外线下、吸烟、饮食不健康、缺乏运动等,都可能加速衰老过程。02研究发现:衰老有3个明显的时间点第一个时间点:大约34岁左右此时人体开始出现肌肉质量和肌肉力量的下降,这主要是由于随着年龄的...……更多
女人过了40岁,常吃5种“雌激素”食物,延缓衰老
...为了减缓衰老过程,我们可以采取一些策略,包括饮食、运动和睡眠等。饮食方面,我们可以选择富含抗氧化剂的食物,如水果、蔬菜和坚果等,这些食物可以减少自由基的产生并增强身体的抗氧化能力。此外,饮食中应尽量避...……更多
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红糖酸奶减肥法有效吗
红糖酸奶减肥法有效吗若用酸奶加红糖代替正餐,无异于节食,虽可减肥,但无法保证每天所需能量,导致低血糖症,出现头晕、耳鸣
2025-02-09 15:05:00
辟谣工作室 | 长期吃素会致骨质流失?专家:不会,但易造成营养不均衡
近日,知名演员刘晓庆在一档综艺节目中劝一起参加综艺的蔡明多吃点肉,因为她“很多吃素的朋友去世了”。刘晓庆举了一个去世好友的例子
2025-02-09 15:11:00
血压不降、麻药不睡、泻药不泻?医保、药监部门就集采药品问题答问→
本文转自:人民日报客户端今年1月,有专家认为某些集采药品可能存在“血压不降、麻药不睡、泻药不泻”质量风险。有关部门迅速派员调研了解情况
2025-02-09 15:25:00
服用“列净”类降糖药的糖友,需注意这6点!
“列净”类降糖药,如达格列净、恩格列净等,以其独特的降糖机制,成为了许多糖友的选择。然而,服用这类药物时,有6点关键事项不可不知
2025-02-09 10:43:00
糖尿病血糖高需警惕糖尿病性冠心病!5大策略助你科学护心!
长期持续性高血糖会慢慢地对血管进行“浸泡、渗透”,犹如“蚁蝼溃长堤”一般,将动脉血管等组织细胞侵蚀得“千疮百孔”,血管内皮被损害得“伤痕累累”
2025-02-09 11:09:00
糖尿病食谱--蒜蓉冬瓜
材料:冬瓜、大蒜、姜、葱、植物油、酱油、盐、味精做法:1.将冬瓜洗净,去皮,切薄片。大蒜去皮,切末。葱切葱花备用。2.锅中倒入适量植物油
2025-02-09 11:34:00
《中国医药》杂志刊发论文评价连花清瘟在呼吸系统疾病中的应用
近日,《中国医药》杂志刊发了《中药连花清瘟胶囊/颗粒在呼吸系统疾病中的应用进展》一文,发表单位为四川大学华西医院呼吸与重症医学科
2025-02-09 13:21:00
剩菜“口诀”请牢记宁剩荤、不剩素叶类先吃完根茎适当存海鲜、凉菜一个不留春节,聚餐是阖家团圆、友朋欢聚必不可少的温馨时刻
2025-02-09 08:17:00
强降温后 杭州\
2月8日,浙江多地迎来今冬最冷的一天。面对强降温的到来,杭州“菜篮子”是否拎得稳、供得上?“马大嫂”的采购和平日有啥不同
2025-02-09 08:58:00
备孕夫妻要注意,这几类食物尽量少吃,容易影响受孕
备孕是为怀孕做准备的,每一对夫妻都想生出最健康的宝宝。那么,备孕期间不能吃什么呢?在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响
2025-02-09 08:38:00
勇于挑战复杂手术,烟台山医院为近端胃切除患者带来新希望
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 栾秀玲 张国杰 实习生 王灏然对于贲门癌和胃上部癌而言,近端胃切除双肌瓣吻合术是目前业内公认的操作最复杂
2025-02-09 09:19:00
【天眼问医】这位口腔“隐形杀手”在头颈部肿瘤中发病率很高
此前,一名抗癌网友因口腔癌去世,生前曾发布视频呼吁不要咀嚼槟榔……口腔癌这一疾病引发关注。谈起口腔癌,许多人都会想到这与长期咀嚼槟榔有关
2025-02-09 01:15:00
食品添加剂新标准有何变化(政策解读·问答)
本文转自:人民日报本报记者 林丽鹂《人民日报》(2025年02月09日第 03 版)2月8日起,新版《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》(GB 2760—2024)正式实施
2025-02-09 05:46:00
春节特稿丨杨小霜:母亲的糖馓
母亲的糖馓文/杨小霜母亲是土生土长的农村人,除了会种庄稼之外,还会做各种吃食,霉豆腐、米豆腐、鲊海椒等,其中做得最好的要数糖馓
2025-02-09 06:53:00
新春走基层丨田间冬种不断档 精心管护盼丰收
本文转自:人民网-广西频道白菜花长势喜人。韦新娜摄不误一刻农时,不荒一亩良田。连日来,在柳州市柳江区土博镇田间地头,随处可见种植户忙碌的身影
2025-02-08 17:43:00