衰老只是50岁以后的事？身体的7个器官会告诉你：衰老早就出现

衰老不是从某一个固定的时间点开始的，也不是一个平稳循序渐进的过程。《自然·医学》杂志上的一篇研究发现：人体衰老的速度会在34岁、60岁、78岁这三个时间点出现峰值，所以衰老并不只是50岁以后的事情。

人的皮肤在20岁以后就已经逐渐衰老，保养得好皮肤就衰老得慢，但外表“年轻”不代表真正的年轻，因为内里的器官其实已经从某一时段开始就已经渐渐衰退了。

衰老只是50岁以后的事？身体的7个器官会告诉你：衰老早就出现了

1、肾脏——30岁后开始衰老

30岁以后，人体的肾脏功能已经走上了下坡路。肾脏与人体的泌尿系统是息息相关的，小便的情况反映着肾脏的健康状况。肾脏功能不好的人也会有代谢问题，比如尿酸高等，经常受到痛风的“折磨。

在年轻时就注意肾脏的保养，就可以延缓中年后肾脏的衰老速度，预防一些肾脏疾病。早睡早起、控制盐分与油脂胆固醇的摄入量。

2、肌肉——30岁后开始流失

正常来说，肌肉的流失量在30%就会对日常的运动产生影响，若是丢失量超过40%则会对生命造成威胁。

不同年龄段肌肉流失量的速度也不一样：30岁以后，肌肉每年流失量在1%~5%；60岁以后，肌肉每年流失量在3%~5%，女性在70岁后肌肉流失大幅增加；

除了经常补充蛋白，抗阻运动比如举重、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等可以帮助锻炼增长肌肉。

3、大脑——35岁后开始衰退

年纪大的人总会发现自己越来越记不住事情，学习新东西的速度也变得很慢，这些都是大脑衰退的表现。研究证明，大脑的功能在35岁达到顶峰，而在此之后就会进入“下坡路”，尤其在45岁以后，衰退速度明显加快。

日常多用脑可以促进大脑吸收营养物质，能够在一定程度上延缓大脑的衰老速度。

4、骨骼——35岁后骨量减少

进入35岁这个阶段，骨骼中钙质开始减少，也即骨量的减少。骨量减少会导致骨密度下降，骨骼的坚硬程度下降，很容易骨折、驼背。

若是骨量的基础好，那么中年以后骨量流失就会少一些，骨骼也就不容易出问题。所以年轻的时候就要打好骨量基础，不挑食，常补钙，坚持运动等。

补钙需要多喝奶，而中国人普遍奶类摄入量低于世界平均水平，这也是老年骨质疏松患者数量庞大的原因之一。随着《中国居民膳食指南》奶类推荐摄入量的增长，以及驼奶、羊奶等的出现，增加日常奶类摄入成为全民都要关注的事情。

不妨尝试驼奶，含有的钙质与蛋白质比牛奶、羊奶等更多，新疆本土的“岁月优驼”就是一款值得尝试驼奶粉产品，保留的驼乳营养在70%以上，含钙量是一般牛羊奶的2倍，且更容易被身体吸收，十分适合中老年人、上班族等。

5、肺部——40岁后加速衰老

科学研究发现20~25岁左右，肺脏的功能处在相对平衡的状态，还在此之后会逐渐衰退。而当到达40岁，肺部的衰老速度就会加速，更容易出现肺部的一些问题。

戒烟是养护肺脏的最好方法，游泳是各种运动中最为养肺的一种。

6、心脏——40岁后多发疾病

心脏一旦出问题，对于生命的威胁是非常大的，但是心脏的衰老也是不可避免的，男性心脏衰老的时间会比女性提前十年，大约从45开始男性的心脏功能就开始出现衰退，也就意味着更容易出现心脏疾病。

超重、吸烟喝酒、缺乏运动等都对心脏的健康不利。

7、肝脏——45岁后开始衰退

人体的肝脏会随着年龄的增大逐渐缩小，肝脏的代谢能力逐渐下降，这也就十分影响人体的代谢，这也是老年人体内的毒素比年轻人更多的原因之一。

喝酒最伤肝，经常喝酒的人肝脏更容易出问题，也会更早出问题。