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...上吃的东西有密不可分的联系，没错在日常生活中饮食与睡眠也有着不可分割的情况，特别是晚上吃的东西，稍有不对就可能会影响自身的睡眠质量，建议晚上少吃这些食物哦。1、坚果坚果在日常生活中很常见，它里面含有丰...……更多
2024-11-17 09:09:00睡眠,食物,质量,影响,坚果,粗粮
...所提供的营养成分可以帮助身体修复、提升免疫力，对于睡眠状况或有一定的调节作用。很多人说坚果对于睡眠健康不利主要是因为很多人吃坚果的时间通常是在晚上。因为坚果中含有较多的脂肪成分，若是在睡前服用，这部分...……更多
2024-10-23 09:10:00建议,坚果,睡眠,患者,身体,坚果
本文转自：人民网-四川频道3月21日是世界睡眠日。当前，睡眠问题成了很多人的困扰，褪黑素被商家宣传成治疗失眠的“神药”，备受追捧。对此，很多网友发出质疑——褪黑素到底是不是“智商税”？据了解，褪黑素在动物...……更多
2024-03-21 11:20:00智商,睡眠,世界,睡眠,影响,人群
很多人都知道要睡个好觉，但是你知道深度睡眠吗？深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。一个人到底睡的好不好，深度睡眠至关重要，如果深度睡眠睡得好，通俗点来说更...……更多
2023-10-27 19:30:00豆制,粗粮,豆制品,素食,老年人,蔬菜
...1.尽早吃，能在18-19时吃最好，如果不能，也不要太接近睡眠时间；2.吃得越晚，吃得越少。晚上吃得太多不仅容易导致热量堆积，也容易影响睡眠质量；3.查漏补缺，谷物粗粮、薯类、杂豆、蔬果类、鱼、禽、蛋、奶、瘦肉、豆...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...疲劳感也会有效催眠。日常的话也可以选择吃一些有利于睡眠的食物。第一种，含有锌的食物。锌是人体中不可缺少的微量元素，锌这种元素可以帮助我们避免人体的激素水平发生紊乱，影响到大脑神经的运转以及大脑细胞的代...……更多
2023-01-30 21:57:00食物,常见,食物,睡眠,色氨酸,元素
...要做好这三个步骤，轻轻松松让体重回到节前。 充足的睡眠好好睡觉是减脂的第一步。建议23点前入睡，每晚连续睡眠时间达6~8小时。优质的深度睡眠能帮助促进新陈代谢，睡眠不足熬夜只会让我们越来越胖。小米、核桃、葵花...……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
...基因，也可以小到每天的生活习惯，比如吃饭是否规律，睡眠是否充足，心情是否愉快等等，不过在所有的因素中，最重要的还是吃，规律的饮食以及合理的食物搭配能够给身体起到很好的滋养效果，可不良的饮食习惯却会给身...……更多
2024-11-21 09:40:00长寿,食物,最好,长寿,大蒜,人们
...或做瑜伽等，以增强身体的耐力和柔韧性。第三，改善了睡眠质量。每晚保证7-8小时的睡眠时间，并尽量让自己的睡眠环境舒适和安静。此外，还注意控制自己的情绪和压力，避免因情绪波动而影响睡眠质量。最后，学会了放松...……更多
2023-12-18 06:06:00不吃药,血糖,男子,糖尿,糖尿病,血糖
...餐是一日三餐中的最后一餐，一旦吃不对还会影响晚上的睡眠质量，造成失眠、夜间容易惊醒、睡眠质量差等。尤其是身体不适的人群，如肠胃功能差，建议你晚上少吃粗粮，粗粮中本身就较多的膳食纤维，倘若胃动力差，又要...……更多
2024-11-11 08:51:00粗粮,食物,粗粮,晚餐,膳食,肠胃
...这段时间合理安排好晚餐。有的人很早就吃完晚餐，距离睡眠时间太长，可能睡觉时有明显饥饿感，会降低睡眠质量。也有的人到了下午九点钟之后才吃晚餐，又跟睡眠时间太接近，可能食物来不及消化，因此需要把时间把控好...……更多
2024-10-10 08:49:00长寿,晚餐,健康,晚餐,食物,时间
...。同时，镁离子有镇静作用，因此缺镁的人群可能存在与睡眠相关的健康问题。食物推荐：粗粮、蔬菜、菌菇、坚果和水果等。抽筋、腰部背疼、头部出汗乏力、睡眠不安、牙齿不好↓可能缺钙钙与人体的骨骼发育密切相关，同...……更多
2023-10-13 10:26:00身体,提示,食物,维生素,推荐,豆类
...、坚果等。但要记住，不要吃多了，量变真的会质变。07睡眠要充足身体的很多机能都是在睡觉中完成的，如果睡觉的时间被占用了，那么相当于阻止了身体的自我修复。没有充足的睡眠，身体的各项机能就容易紊乱，身体将会...……更多
2024-08-06 06:20:00代谢,运动,方法,身体,代谢,营养
...人的生活质量。不为人知的是，餐桌上的选择可能是影响睡眠的潜在因素。某些食物能激活身体，延长清醒状态，而另一些则有助于促进深层睡眠。当饮食遇上失眠：揭秘餐桌上的睡眠调节剂在探索失眠的成因时，饮食习惯扮演...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...须中的多糖成分也显示出调节血糖的作用，它们能够减缓食物中糖分的吸收速度，避免血糖的急剧升高。尽管玉米须对降低血糖有益，但并不意味着所有形式的玉米都适合糖尿病患者。玉米籽粒的血糖生成指数（GI）相对较高，...……更多
2024-12-02 08:54:00糖尿,降血糖,糖尿病人,粗粮,血糖,玉米
...已结束，顿顿吃肉，您的肠胃还好吗？假期结束，意味着睡眠和饮食都要回归到平常的“模式”了。节日里难免饮食油腻，如何科学地给胃肠道“刮刮油”？一起来听听医生的建议吧。明明很注意饮食，肚子还是不舒服了最近几...……更多
2023-01-28 08:59:00胃肠道,胃肠,胃肠道,胃肠,饮食,口蘑
...，因为老人都说吃鱼会变得聪明。不过即便是这么健康的食物，也不是所有的人都适合的。很多老年人都说吃了鱼之后会感觉到自己身体不舒服，甚至可能会因此得病，其实这并不是个人体质的问题。很多医生都会反复跟病人强...……更多
2024-05-27 10:51:00老人,医生,身体,食物,健康,脂肪
...后在夜晚难以入眠，甚至常常醒来。这不仅影响了我们的睡眠质量，还对整体健康产生负面影响。然而，通过一些小妙招，我们可以改善这种情况，享受更好的睡眠。晚饭吃太撑晚饭后吃得太多通常称为“过饱”，它可能导致胃...……更多
2023-11-09 14:18:00晚饭,睡眠,质量,影响,晚饭,睡眠
...有利于钙的吸收，也可促进身高增长。第四，确保充足的睡眠。成人每天的睡眠时间在7~8小时，中小学生应该在8~9小时，深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。特别感谢杭州滨江教育系统后备干部班团...……更多
2024-04-06 06:18:00妙招,孩子,妈妈,食物,杭州,零食
...胸闷、气喘、心悸等。他也以为这些都是因为工作累或者睡眠不足造成的，只要休息一下就会好。直到有一天晚上，小刚突然感到剧烈的胸痛，像有一把刀子在扎他的心脏。他赶紧拨打了120急救电话，经过检查，确诊小刚患了急...……更多
2024-02-09 16:55:00血管,原因,治疗,方法,食物,血管
...食用糯玉米时，搭配富含膳食纤维的蔬菜、豆类或坚果等食物，这些食物有助于延缓葡萄糖的吸收，从而降低血糖的波动。3.监测血糖：对于高血糖患者而言，定期监测血糖水平是了解自身病情、调整饮食和治疗方案的重要依据...……更多
2024-07-07 19:41:00高血糖,粗粮,血糖,糯玉米,高血糖,血糖
...很多老人会因夜间咳嗽、频繁如厕、躯体疼痛等原因出现睡眠障碍。近日，中国营养学会临床营养分会在《中华老年多器官疾病杂志》上发布《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》，给出了改善老人睡眠障碍的营养措施，以及...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...的缺乏，进而引起身体不适等一系列的连锁反应。2.影响睡眠到了晚上，午餐摄入的食物已经消化吸收了，胃里自然是饥肠辘辘，如果不吃晚饭，可能会导致晚上睡不着觉。身体得不到正常休息，长此以往容易导致精神状态不佳...……更多
2024-09-14 12:02:00早饭,晚饭,身体,早餐,晚餐,食物
...调节情绪，线上拜年、聚会、游戏，也能传情达意。充足睡眠 不要熬夜“放假后我要追几部剧，会员都开好了。”市民郑煜说。春节长假，很多人喜欢熬夜打牌、追剧等，身体就会出现多种不适。但这样会严重影响生物钟，而...……更多
2023-01-20 09:45:00平安,大年,细节,健康,生活,李佳
...茨海默病的发病风险，因此要积极参加社交活动。4. 保证睡眠质量进入深睡眠期，大脑的“排污系统”才能高速运转，把脑内的代谢废物清理出去。而深睡眠往往集中在前半夜，因此，建议老年人每晚10点前上床睡觉，每天至少...……更多
2024-12-19 12:17:00断崖,衰老,脑子,大脑,衰老,老年人
当今社会，什么最宝贵？那就是一个优质的睡眠最为珍贵。随着生活压力的不断加大，其实不止是妇女，就连很多男士也陷入睡眠质量不佳等问题，经常会觉得莫名地紧张、犯困、提不起劲。此时，有这方面困扰的妇女们，除...……更多
2023-12-06 19:37:00美味,睡眠,活力,食物,营养,坚果
...素E的确是一种简单而有效的抗衰老方法。有些人在夜晚睡眠时，常常被抽筋所困扰，此现象在中老年人群中尤为常见。体内营养物质的缺乏，往往会影响睡眠质量，使抽筋现象加剧。以刘女士为例，由于服用了维生素E，抽筋的...……更多
2023-11-12 12:08:00身体,维生素,反应,维生素,身体,皮肤
...好的饮食习惯还需与健康的生活方式相结合。保证充足的睡眠，避免熬夜，减少工作和生活的压力。同时，坚持规律的体育活动，如快步走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，以提高身体代谢效率。【7】 定期体检与监测预防...……更多
2024-05-23 11:23:00兰考县,兰考,元元,综合征,代谢,综合
睡眠是人体健康不可或缺的重要环节，而饮食作为我们生活的一部分，也对睡眠质量有着重要影响。合理的饮食习惯可以帮助我们改善睡眠质量，让我们在美梦中度过一个宁静的夜晚。本文将深入探讨睡眠质量如何受饮食影响...……更多
2024-05-12 06:04:00食谱,美梦,晚餐,睡眠,饮食,质量
...日常生活中，多参加体育锻炼，保持乐观的心态和充足的睡眠，如果血压仍然不能控制在正常范围，建议服用降压药物。1.多吃鱼类鱼主要富含蛋白质，脂肪含量较低，适合血压高的人食用。另外，鱼类中含有不饱和脂肪酸，可...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
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