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...了药物治疗，我们还可以通过食疗这一温和的方式来改善睡眠质量。今天就给大家分享6种天然褪黑素食物，改善睡眠，让你到点倒头就睡！一、核桃推荐食谱：芝麻红枣核桃饼食材：黑芝麻150克、核桃20克、红枣20克、蛋清一个...……更多
2024-10-28 18:47:00睡眠,食物,天然,建议,南瓜,红枣
...每天几颗红枣，可以直接食用，也可以泡水喝，对于改善睡眠质量非常有帮助；桂圆 也称为龙眼，它能够补心益脾，养血安神；将桂圆干加入到茶水中泡饮，或者做成桂圆红枣茶，对于缓解工作压力，提高睡眠质量都有很好的...……更多
2024-04-25 15:46:00抗衰老,药方,食物,天然,食物,黑木
...的食材，它含有丰富的镁元素，能够放松神经系统，改善睡眠质量。尤其适合失眠、多梦的朋友食用。而南瓜富含维生素B6，它对神经传导具有重要作用，可以调节焦虑和紧张情绪，帮助人们放松心情，安稳入眠。3、提高免疫力...……更多
2024-01-12 09:26:00神助,红枣,南瓜,功效,甜美,味道
...时，莲子还具有养心安神的功效，对于改善脾胃虚寒者的睡眠质量也有一定的帮助。在食用莲子时，脾胃虚寒比较严重的人建议去掉莲子心，以免加重脾虚的情况。6.小米：健脾益肾小米不仅可以补脾胃，还能益肾。小米中富含B...……更多
2024-12-07 08:57:00脾胃,虚寒,阳气,脾胃,虚寒,阳气
...圆是调理月经、缓解痛经的好帮手。同时，桂圆还能改善睡眠、增强记忆力，对于工作压力大、容易疲劳的女性来说，是冬天的好选择。在寒冷的冬夜，一碗桂圆红枣汤或者一杯桂圆茶，不仅能驱寒暖身，还能让心灵得到滋养，...……更多
2023-12-19 11:46:00寒气,元气,免疫,建议,女人,红枣
...，但也容易让人体内火气上升，脾胃功能不佳，甚至影响睡眠质量。而在这个时候，一种食物特别适合大家多吃，那就是小米。小米不仅味美可口，而且有着多种功效，包括清热解毒、补脾胃、助睡眠等，因此成为了春季饮食中...……更多
2024-03-21 13:24:00脾胃,睡眠,做法,食物,小米,冰糖
很多朋友都有睡不好的经历，不是手脚冰凉，就是暖不热被窝，尤其是秋冬燥气重，虚火烧的人难受，怎么躺都不舒服，要不就是一整晚都在做梦，时间久了，没精神不说，肾阴亏虚了要补得会更多。今天分享下给大家6种天然...……更多
2024-11-15 12:00:00睡眠,不好,天然,生抽,核桃,核桃仁
...气血充足是维持人体健康的重要基础之一，而一些特定的食物被誉为“天然造血库”，因其富含各种营养成分，对于改善气血不足、面色苍白或蜡黄的人群有着显著的功效。对于气血不足、面色暗淡的人来说，适当增加这些食物...……更多
2024-03-21 13:17:00面色,气色,气血,食物,建议,红糖
...问题进行调理。长期食用这种搭配的食物，不仅可以改善睡眠质量，还能增强体质，使你容光焕发。当然，除了以上的搭配方法外，南瓜还有许多其他的烹饪方式等待我们去探索。你可以尝试将南瓜与其他食材进行搭配烹饪，例...……更多
2023-12-18 15:11:00气血,南瓜,睡眠,南瓜,桂圆,红枣
...既可以有效地提高自身的免疫力，同时还可以改善自身的睡眠质量。红枣绝对是秋天最佳最理想的选择。 ……更多
2024-10-25 09:32:00甘味,食物,建议,健康,山药,甘味
随着年龄的增长，许多人常常会遇到睡眠质量下降的问题，失眠、易醒等睡眠障碍影响了日常生活和工作。然而，通过合理的饮食调理，我们可以在一定程度上改善睡眠质量，让自己拥有更为充足、更为深沉的睡眠。以下是几...……更多
2024-03-21 14:10:00睡眠,人到中年,质量,睡眠,茼蒿,维生素
...更好地抵抗寒冷和感冒。此外，保持适量的运动和充足的睡眠也是保持健康的重要因素。让我们一起享受美食，健康温暖地度过每一个冬天！ ……更多
2024-01-08 10:15:00易感,抵抗力,抵抗,寒冷,食物,身体
...、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等，有镇静和帮助睡眠的作用；富含维生素B1、B2、B6、叶酸的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、瘦肉、花生等，能消除烦躁不安、促进睡眠；含钙、镁丰富的食物，如牛奶、香蕉、核...……更多
2023-01-10 21:23:00质量,小米,食物,香蕉,糙米,全麦
...时食用百合，不仅能有效缓解秋燥带来的不适，还能促进睡眠，提升精神状态。可以将百合与莲子、银耳一同炖煮成羹，既美味又滋补，是秋季不可多得的养生佳品。**二、南瓜**南瓜，金黄灿烂，象征着丰收的喜悦。它不仅营...……更多
2024-09-19 13:42:00平安,建议,时节,南瓜,秋燥,食物
...性的天然黄体酮来源。通过多食用这些富含植物雌激素的食物，不仅可以缓解更年期症状，还可以增添女性魅力，散发更具女人味的光彩。一、黄豆炖猪蹄黄豆炖猪蹄是一道富含植物雌激素的养生佳肴。黄豆含有丰富的异黄酮类...……更多
2024-03-21 13:59:00黄体酮,女人味,女人,雌激素,天然,鸡腿
...为更年期女性的天然良药，能够帮助我们补充气血，改善睡眠，甚至养护卵巢，让我们在这个特殊时期也能保持健康和活力。无论你是否已经步入更年期，或是即将迎来这个阶段，了解这些食疗秘籍，都将对你的健康生活大有裨...……更多
2024-03-23 15:12:00卵巢,气血,睡眠,医生,建议,女人
...”，为了缓解“秋乏”，所以大家要吃一些富含钾元素的食物。下面这10种补钾菜，老人吃手脚有力，小孩吃上课有精神。一、香蕉香蕉被誉为“高钾水果之王”，每100克香蕉中就含有近400毫克的钾元素。现在天气热，香蕉成熟...……更多
2024-09-04 13:11:00饱满,手脚,有力,精神,建议,元素
...，尤其适合气血不足的人群。它不仅滋补脾胃，还能改善睡眠质量，缓解秋冬季节的乏力感。桂圆可生吃，也可以与牛奶、燕麦等搭配，制作成美味的早餐或甜品。三、菠菜菠菜是一种深绿色的叶菜，富含丰富的铁质和维生素A...……更多
2024-10-10 08:36:00光彩,肌肤,食物,天然,秘密,肌肤
...功效。尤其是体内湿气较重的人群，多半时候失眠困扰，睡眠质量下降，若想改善这种情况，提高睡眠，平时不妨点薏米绿豆汤。加快人体内多余湿气排出，实现养心安神的功效，改善四肢沉重、头晕、乏力等情况，对身体健康...……更多
2023-04-19 20:59:00绿豆,一文,功效,分析,绿豆,功效
...农历新年，那么，这个春节假期就算正式结束了，不管是睡眠还是饮食，都要慢慢回归正常生活，该上学的上学，该工作的工作，回归到本来的节奏，尤其是春节期间，难免大鱼大肉，吃得过于油腻，“每逢佳节胖三斤”，说好...……更多
2024-03-28 12:29:00太油,食物,健康,小米,金桔,生菜
...，这种氨基酸可以帮助我们合成血清素，从而改善我们的睡眠质量，让我们在寒冷的冬天也能拥有好的睡眠。最后，南瓜的口感甜糯，营养丰富，既可以做成美味的菜肴，也可以做成甜点，像南瓜饼、南瓜粥等等，给我们的冬天...……更多
2024-05-16 13:13:00降血糖,叶酸,苹果,南瓜,丸子,红枣
...在菜篮子里，等待被发现它们的特殊功效：补气养血，助睡眠，甚至是养卵巢。每当我们因为身体的不适而感到苦恼时，或许可以试着从厨房开始，探索食物的力量。这不仅仅是关于健康的追求，更是一种生活态度的体现——即...……更多
2024-06-07 10:29:00卵巢,睡眠,医生,建议,女人,女性
...则富含维生素C和铁质，有助于提高免疫力、补血、促进睡眠等。坚持喝红枣枸杞水的好处是多方面的。首先，它可以改善睡眠质量。红枣和枸杞含有天然的安眠成分，能够缓解紧张情绪，帮助你更快入睡。其次，它可以提高免...……更多
2024-10-15 09:27:00红枣,气血,搭档,睡眠,红枣,枸杞
夜深人静，你是否还在辗转反侧，数着羊儿入睡？睡眠质量差，也许是你肝脏在呼唤关怀哦！今天就来揭秘四道美味菜肴，它们不仅是餐桌上的艺术品，更是你养肝护神的天然良药。让我们一起烹饪出好梦，迎接每一个精神焕...……更多
2024-07-25 11:48:00睡眠,道菜,推荐,菠菜,南瓜,墨鱼
...康方面大有作为。今天，就让我们一起来了解一下，哪些食物可以帮助我们预防近视，保护眼视力吧！枸杞枸杞被誉为“明目果”，富含胡萝卜素、维生素C和锌等多种营养成分，能够帮助加强视力，减缓眼部疲劳，预防近视的...……更多
2024-04-20 10:42:00保护,近视,视力,食物,眼睛,三文
...的健康提供不小的帮助，既有益肠胃、心血管，也有益于睡眠和抵抗力，在秋冬季节还可以杀菌散寒。推荐菜谱：【洋葱烧肥牛】食材：洋葱、肥牛、白芝麻1、洋葱剥皮后，洗净切丝，另切些姜片、葱段备用。2、煮锅接水，放...……更多
2024-10-29 13:46:00五宝,中老年人,寒气,红枣,牛肉,中老年人
在快节奏的现代生活中，良好的睡眠质量对于保持身心健康至关重要。然而，随着年龄的增长，许多人开始遭遇睡眠问题，这不仅会影响日常生活，还可能加速衰老过程。特别是在女性40岁以后，由于生理和心理的变化，睡眠质...……更多
2024-12-27 08:40:00睡眠,食物,不好,女人,睡眠,枸杞
...处于更年期的女性来说更是致命的伤害，只有保证充足的睡眠才会使心情愉悦，更年期自然就会安然度过，建议晚上11点前尽量进入睡眠状态。4.定期体检女性朋友在步入中老年之后，一定要做好各项检查工作，尤其是在妇科方...……更多
2023-04-17 15:53:00一文,参考,女人,女性,身体,燕麦
...对，对胃的伤害往往是最大的。今天就来告诉大家，哪些食物是空腹绝不能吃的，咱们可得记清楚了！1.空腹禁忌食物大揭秘●辛辣食物像辣椒、花椒、大蒜，平时吃点能调味，开胃，但不要空腹吃！因为辛辣食物会刺激胃黏膜...……更多
2024-12-25 08:37:00筛子,空腹,食物,空腹,黏膜,食物
...合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。一小时多睡眠小寒、大寒是二十四节气中的最后两个，此时人体的代谢也是最低最慢的时候，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。 王 真 ……更多
2023-01-07 07:21:00冷时,全年,养生,栗子,红枣,益气
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在春节期间，由于日常生活规律被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良习惯，一些人会患上所谓的“春节病”
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本文转自：人民网-重庆频道陈琦 文芝丹春节是阖家团圆的日子。有这样一群人，却依旧坚守在异国他乡的医疗岗位上，为当地民众的健康保驾护航
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来源 | 四川大学华西医院作者 | 四川大学华西医院消化内科主任医师 胡兵教授编辑 | 吴施楠相信今天要科普的这个问题
2025-01-29 12:13:00
大年三十，阖家团圆之时；大年初一，万象更新之际，为做好留院患者的健康保障工作，两江新区中医院脾胃病科、老年病科护师黄小花坚守岗位
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