脾胃虚寒？多吃这七物，多做四件事，让脾胃暖起来，阳气满满

在快节奏的现代生活中，脾胃虚寒成为了许多人面临的健康隐忧。中医理论认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源，一旦脾胃功能受损，不仅影响食物的消化吸收，更会导致全身气血不畅，阳气不足，那么，如何有效调理脾胃虚寒，让脾胃暖起来，阳气满满呢？本文将为您推荐四种温补脾胃的食物，并分享三件日常可做的暖脾益阳之事。多吃这八物，温养脾胃

1.生姜：暖胃驱寒的佳品

生姜，性味辛温，入肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。对于脾胃虚寒者来说，生姜无疑是天然的暖胃良药。无论是直接切片泡茶饮用，还是加入菜肴中烹饪，都能有效驱散体内寒气，促进脾胃运化。此外，生姜还能刺激胃液分泌，增进食欲，帮助消化。

2.红枣：益气养血，健脾和胃

红枣，被誉为“天然维生素丸”，其性味甘温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用。对于脾胃虚寒引起的食欲不振、乏力倦怠等症状，红枣有着良好的改善效果。日常可将红枣与枸杞、桂圆等一同煮粥或泡茶饮用，既美味又养生。3.羊肉：温补脾胃，益肾壮阳

羊肉，性温热，味甘，入脾、肾经，是冬季进补的佳品。它富含优质蛋白质、脂肪及多种维生素，具有温补脾胃、益肾壮阳、补血温经的功效。对于脾胃虚寒、阳气不足的人来说，适量食用羊肉能够有效增强体质，抵御寒冷。烹饪时，可选择炖煮或煲汤的方式，以保留其营养成分。4.山药：健脾益胃，滋肾益精

山药，性平味甘，归脾、肺、肾经，是药食同源的佳品。它含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收功能。同时，山药还具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳的功效。脾胃虚寒者可将山药作为日常饮食的一部分，如煮粥、炖汤或蒸食，都能起到很好的调理作用。

5.莲子：健脾止泻，养心安神

莲子自古以来就被《神农本草经》列为上品，具有极高的药用价值。莲子能补脾止泻，对于脾胃虚寒引起的腹泻有很好的调理作用。莲子中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，能够为身体提供充足的能量。同时，莲子还具有养心安神的功效，对于改善脾胃虚寒者的睡眠质量也有一定的帮助。在食用莲子时，脾胃虚寒比较严重的人建议去掉莲子心，以免加重脾虚的情况。

6.小米：健脾益肾

小米不仅可以补脾胃，还能益肾。小米中富含B族维生素和膳食纤维，这些营养成分对于维持人体健康至关重要。B族维生素可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力；膳食纤维则能够促进肠道蠕动，预防便秘。小米煮粥后容易被人体吸收，非常适合脾胃虚弱者食用。对于脾胃虚寒的人来说，经常食用小米粥可以温暖脾胃，改善消化功能。

7.南瓜：补中健脾

南瓜性温味甘，具有补中益气、健脾和胃的作用。南瓜属于碱性食物，能够消食排毒，保护胃黏膜。南瓜中含有丰富的碳水化合物和果胶，这些物质可以保护肠胃的黏膜，避免受到粗糙及辛辣刺激性食物的伤害。南瓜中还含有钙、磷等稀有元素，是健胃消食的好食品。此外，南瓜中的果胶可以加快胃肠内溃疡面的愈合速度，吸附有害物质，为胃肠排毒。南瓜中丰富的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，保护胃黏膜。南瓜的食用方法多样，可以煮汤、熬粥等。多做四件事，暖脾益阳

1.适当运动，增强体质

适当的运动能够促进血液循环，增强脾胃的运化功能。对于脾胃虚寒者来说，选择温和的运动方式更为适宜，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。这些运动既能增强体质，又不会过于剧烈，避免消耗过多阳气。坚持锻炼，能让身体逐渐暖和起来，阳气自然充沛。2.规律作息，避免熬夜良好的作息习惯对于调理脾胃虚寒至关重要。长期熬夜会耗损人体阳气，加重脾胃虚寒的症状。因此，保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于身体各脏腑的休息和恢复。同时，也能让身体在夜间得到充分的阳气补充，从而缓解脾胃虚寒的问题。

3.调节情绪，保持乐观情绪对脾胃健康有着不可忽视的影响。中医认为，思则伤脾，过度忧虑、焦虑等负面情绪会损伤脾胃功能。因此，脾胃虚寒者应注重调节情绪，保持乐观开朗的心态。可以通过阅读、冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。同时，与家人朋友多沟通交流，分享彼此的快乐与烦恼，也能有效改善情绪状态，促进脾胃健康。

4.泡脚驱寒

脚部是离心脏最远的部位，也是最容易受寒的地方。脾胃虚寒的人可以坚持每天泡脚，以去除体内寒气。泡脚时可以加入一些艾叶、红花等中药材，以增强温阳效果。

综上所述，脾胃虚寒的调理需要从饮食和生活习惯两方面入手。多吃温补脾胃的食物，如生姜、红枣、羊肉和山药等；同时坚持适当运动、规律作息和调节情绪等良好的生活习惯。这样内外兼修，才能有效改善脾胃虚寒的症状，让脾胃暖起来，阳气满满！