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睡眠不好会诱发脑梗吗?提醒:睡觉时注意这5点,别大意!
...者而言尤为不利。2.建立规律的睡眠习惯:人体有自己的生物钟,保持每天23点前入睡,并确保每晚获得7~8小时的高质量睡眠,有助于调整生物钟,提高睡眠质量。3.选择正确的睡眠姿势与寝具:使用能够恰当支撑头部和颈部的枕...……更多
晚上难入睡,白天又睡不醒?4种原因在‘作祟’,别以为正常
那些生物钟正常且有良好作息习惯调节的人,一般夜间到了固定时间会有困意,能及时入睡,通常睡眠质量高,可以一觉睡到天亮。但有的人恰恰相反,夜间难以入眠,白天又怎么睡都睡不醒,有这种日夜颠倒的情况和哪些原...……更多
午睡伤身,还是有利健康?提醒:达到这4个标准,健康离你会更近
...性。睡眠惰性会影响你的工作和学习效率,也会打乱你的生物钟,导致你晚上难以入睡,影响你的睡眠质量。三、达到这四个条件如果你想要享受午睡的好处,避免午睡的坏处,你就要按照一定的标准来进行午睡。 午睡的时间...……更多
半夜频繁醒来,别不当回事,可能是3种疾病的预兆
...入过多咖啡因或酒精、睡前使用电子设备等都会打乱人的生物钟,导致夜间醒来。心理因素同样不容忽视。压力和焦虑是引起夜间醒来的常见原因。心理压力可能导致大脑过度活跃,难以进入深度睡眠。最后,身体健康状况也是...……更多
经常失眠的人,常吃这3种食物,调理睡眠,轻松睡到大天亮
...来时间相对固定,即在一定的时间范围内,那么说明你的生物钟比较规律,有利于健康的睡眠模式。05若想提高优质睡眠,教你4招,静心安神,好梦或自然来创建舒适的睡眠环境确保你的卧室环境舒适、安静、凉爽和黑暗,使用...……更多
不想继续被半夜惊醒困扰,可以试试这些小妙招
...于疲惫不堪中。总是半夜醒来,多半跟这些原因有关 1、生物钟紊乱要说最普遍的原因,那就是生物钟出现紊乱。可能跟近期的生活习惯、心理状态都有很大关系。关于生物钟,每个人略有不同。一旦生物钟被打乱,就可能出现...……更多
真的想问:到底怎么做才算有效休息啊?!
...,但是想要睡个昏天黑地以便一次性还清,只会扰乱你的生物钟、让你的睡眠质量大打折扣、同时引发新的疲劳,进而掏空你的“家底”。因此,分期付款,有计划地补觉,才有利于疲劳恢复。例如,如果你工作日每天“睡眠负...……更多
怎样防治失眠
...律的生活作息,如晚上熬夜、白天长时间睡眠,可能打破生物钟,导致失眠。晚上使用电子设备,如手机、平板电脑,由于蓝光的影响可能干扰睡眠。五、防治方法(一)建立规律的作息时间。保持每天固定的起床和入睡时间,有...……更多
关注老年人失眠问题:睡眠时间减少,醒来的时间提前
...的运转息息相关,这种日常模式被称作昼夜节律,也称为生物钟。有研究表明,昼夜节律每10年大约提前半小时,即入睡时间和睡醒时间。也就是说,多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在次日凌晨3点或4点...……更多
晚上11点不睡觉,就算熬夜吗?
...睡并不算熬夜。 我们每个人的体质不一样,都有自己的生物钟,不同年龄段的人睡眠的时长也会有所差异,有些小孩子一般睡眠时间都比较长,低于10岁的孩子,基本上保证每天10个小时睡觉就算是正常晚上不要超过11点,可以...……更多
怎么减少熬夜对身体的伤害?做好这4件事,熬夜不一定伤身
...能会导致以下疾病:1.睡眠障碍:长时间熬夜会打乱人的生物钟,导致睡眠质量下降,出现失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。2.心血管疾病:长期熬夜会增加心脏负担,导致血压升高,从而增加心血管疾病的风险。3.消化系统疾病:...……更多
睡眠决定寿命?中国人最佳睡眠时长:中国人这么睡,死亡率最低
...7、保持规律的作息固定的入睡和起床时间,有助于建立生物钟,经常晚睡晚起,会打破原来的生物钟,睡眠质量大打折扣,会感觉越睡越累。春节期间,不少人的睡眠都是紊乱的,为了健康着想,大家可别肆意放纵,不宜睡眠...……更多
华北石油精神康复医院、沧州市精神科、心理咨询、缓解节后综合征
...反而比平时上班时还少,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟;松懈下来一段时间再上班,很多人也在焦虑扑面而来的高强度的工作到底能不能适应,导致了失眠多梦,晚上睡不着,白天醒不了,到了上班时间又因为精力不济...……更多
...眠质量。卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。(中国经济网 韩璐)俗话说,不出正月都是年。但是对于上班族、学生等人群而言,节日的生活节奏需要较快地恢复到常规状态。节假日期间人们的...……更多
如果有夜班的话,建议做到这2点
...是睡眠时间足,一个是睡眠规律。这个也就是我们常说的生物钟。如果说你凌晨1点后睡觉,早上10点起床,从睡眠的时间来说是足够了。如果你每天都是这个时候睡觉的话,那么,从生物钟上来说也是规律的,所以,满足了这两...……更多
经常睡到半夜凌晨就醒过来,是怎么回事?
...为工作或生活的原因而不时睡觉。这种情况会扰乱人体的生物钟,增加失眠的概率。因此,平时一定要养成正常的生物钟,有效避免早醒,提高睡眠质量。②睡前吃得太饱。睡觉前吃得太饱会导致大量人体血液集中在里,然后使...……更多
猝死的6大前兆,医生提醒少熬夜,保护好你的心脏
...熬夜后头昏脑胀、精神不振,这是因为熬夜会打乱我们的生物钟,影响正常的精神状态和注意力集中能力。而这些都会对我们的工作和学习产生负面影响。我们需要了解一些背景知识。心脏是人体的重要器官之一,负责泵血,维...……更多
睡眠不足:你的身体在告警!
...床睡觉和起床。即便周末也不例外,这有助于调节体内的生物钟,使睡眠更有规律。实践要点:选择一个符合个人日常活动的时间作为睡眠时间,并坚持执行。二、营造理想的睡眠环境关键原则:将卧室打造成静谧、舒适、仅用...……更多
新研究揭示:常在白天小睡的人更易患高血压和中风!不容忽视!
...血压的风险。生物节律的影响也是一个关键因素。人体的生物钟会随着时间推移而调整,调整不当可能导致生物节律紊乱,从而造成一系列健康问题。白天小睡会破坏正常的生物节律。当人在白天小睡后,晚上很可能无法入睡或...……更多
准时睡觉,尽量避免熬夜,是维持健康作息的重要原则
...睡,这样可以保证睡眠时间充足,并有助于肝脏的养护和生物钟的稳定。如果经常超过12点才入睡,就属于熬夜的范畴了。长期以来,夜晚的熬夜生活不仅会缩短睡眠时间,还会对肝脏和其他器官造成不利影响。因此,为了保持...……更多
原来这些赖床方式,对身体有好处
...经元活动,提高思维能力和创造力。四、适度赖床:调整生物钟适度的赖床还有助于调整我们的生物钟。每个人的生物钟都有所不同,有些人可能需要更多的睡眠时间来保持身体健康和精力充沛。因此,根据自己的身体需要适度...……更多
多睡熬夜开灯睡糖尿病是这样睡出来的这3种睡法最易惹上糖尿病
...熬夜,一种现代生活常态,却是糖代谢健康的隐形杀手。生物钟的紊乱不仅影响心情和认知功能,更直接冲击胰岛素敏感性。熬夜会导致激素分泌不平衡,特别是胰岛素,这种关键的调节血糖的激素在夜间熬夜时会受到抑制。科...……更多
不会得癌的人一般有这些特征
...也有一些人因为夜生活比较丰富,但是熬夜会扰乱我们的生物钟,而且会影响到你的休息。如果我们的器官不能得到有效的休息,就会使内部的功能紊乱,这样身体的免疫力和抵抗力也会降低,很容易患上一些疾病。但是不会得...……更多
权威辟谣:并不是睡得越多越好?每天睡7个小时,才有益健康!
...床睡觉和起床,即使在周末也不例外,以帮助调整身体的生物钟。2.睡眠环境优化:创造理想的休息空间睡眠环境的优化是改善睡眠质量的另一个关键因素。以下是一些创造理想睡眠环境的建议:温度和光线调节:保持卧室温度...……更多
白天睡了一觉,晚上失眠!医生:白天要注意这3点,晚上不会失眠
...。生物学研究表明,人体内部有一个名为“昼夜节律”的生物钟,它调节着我们的睡眠-觉醒周期。当白天过度睡眠时,这一节律可能会被打乱,导致晚上难以入睡。具体来说,白天长时间的睡眠会降低大脑中褪黑激素的产生,...……更多
为什么睡得早,第二天晨起后更容易困?多数情况下是这4种原因
...在能够保证规律睡眠的前提下,昼夜节律,也就是人体的生物钟将会形成,养成良好的生活习惯。对于大多数上班族来说,可能都做不到早睡早起,因为拖延症睡觉的时间比较晚,而早上有上班的固定时间,也就养成了晚睡早起...……更多
“四小时睡眠法”科学吗?睡眠医学科医生回应
...。“这不是我们自然节奏下的睡眠模式。我们人体健康的生物钟应该是规律的作息时间,定点上床,定点起床。这样我们的生物钟也保持适度节奏,对我们的身心健康都是有意义的。”对于张朝阳所提到的叫醒后2个小时再睡的...……更多
...被忽视的一种,因此,我们要培养良好的睡眠习惯。培养生物钟作息规律。好的睡眠习惯首先是要保持规律的睡眠和清醒的作息习惯,让身体形成生物钟记忆。规律的运动可促进大脑产生血清素,这种化学物质能促进睡眠。同时...……更多
心梗和睡觉有关系?医生:即使心脏再健康,冬天睡觉也要注意4点
...作为什么会更加频繁呢? 这里面其实有一个很有意思的生物钟现象,人体的生物钟会调控我们的血压和心率,在夜间,尤其是凌晨时分,血压和心率都会自然降低。这个时候,如果心脏已经存在一定的病理改变,比如说冠状动...……更多
惊人!小睡成疾?新研究揭示小睡与高血压、中风的关系!
...管疾病的发生风险。此外,长时间小睡可能会打乱人体的生物钟,导致昼夜节律紊乱,进而影响血压的稳定。因此,科学规律的小睡时间是维护心血管健康的重要因素。 那么,如何进行合理的小睡呢?首先,小睡的时间应该控...……更多
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常州人的年味,藏在这些美食里!
年末,一家人欢聚一堂,把一年的收获做成了一桌好饭。年夜饭便成了除夕的重头戏,也被誉为“中国人最温暖的仪式”。如意菜、爆鱼
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今年春节是申遗成功后的首个春节,海南各地已弥漫着浓浓的年味。“学习强国”海南学习平台推出“在海南过热气腾腾中国年”系列策划
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春节饮酒切勿贪杯35岁顾先生,丽水人,平日里酷爱饮酒,逢年过节更是酒不离手。随着春节临近,他开始频繁参加各类聚会,几乎每天喝酒
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年是故乡浓丨山粉圆子烧肉、臭鳜鱼……你家年夜饭有哪些特色菜
大皖新闻讯 山粉圆子烧肉、臭鳜鱼、蛋饺、老母鸡汤……明天是除夕,在安徽,年夜饭少不了各地的特色美食。大皖新闻记者采访多位安徽不同地区的市民
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2025年1月1日,新版国家医保药品目录正式落地,君实生物自主研发的抗PD-1单抗药物特瑞普利单抗新增的肾癌适应症成功纳入医保
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医生提醒:这5种药一旦吃上,真的不能随便停!突然停服风险大
李先生今年44岁,年纪虽然不大,但是因为脑梗塞命悬一线。这事还要从去年确诊高血压说起,本来血压靠吃药控制的好好的,结果今年因为单位的事情忙起来
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科学家发现短命基因,携带者更易在69岁前死亡,每25人有1人携带
在追求“永恒”的梦想驱动下,养生保健品热销不衰。然而,早前有研究指出,你能活多久都是由基因遗传决定的,仿佛出生时便已写好了“生命时长”
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