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不想继续被半夜惊醒困扰，可以试试这些小妙招
好不容易睡着，结果在半夜的时候，却又突然惊醒！而且，是毫无征兆的醒来……
这样的事情，相信很多人都经历过。醒来，还不算最可怕的事情，接下来毫无睡意，才是最难熬的。
明明知道时间还早，得要继续睡觉才醒。可是，无论尝试什么方式，却很难再继续入睡。晨起后，不得不盯着黑眼圈去上班……
一两次还好，若是长期半夜惊醒，哪怕是年轻人，也有些扛不住。大家很清楚：睡眠，是保障身心健康和工作、生活的基本前提。
若是连睡眠都无法保障，那如何保障健康呢？尤其是在工作的时候，压根就没有精力去做事情，每天都处于疲惫不堪中。
总是半夜醒来，多半跟这些原因有关
1、生物钟紊乱
要说最普遍的原因，那就是生物钟出现紊乱。可能跟近期的生活习惯、心理状态都有很大关系。关于生物钟，每个人略有不同。一旦生物钟被打乱，就可能出现惊醒的情况。
2、睡眠质量问题
有一部分人，本身就存在睡眠质量方面的问题。半夜惊醒，是连他们自己都控制不了的事情。尤其是无法进入深度睡眠，总是处于半睡半醒的朦胧状态，最容易惊醒。
3、压力过大
现在人的生活压力都很大，有来自生活方面，也有来自社交，或者工作方面。最可怕的是，自己觉得无所谓，可压力却已经深入到身体和精神中。半夜惊醒，就是压力太大的最好表现。
4、饮食问题
睡前喜欢喝咖啡、浓茶、饮酒，或者吃太多、吃太少，这些饮食方面的问题，也会对睡眠造成一定影响。尤其是喝浓茶和咖啡，它们里面含有比较特殊的成分，总是会让人处于亢奋状态。
5、环境原因
当然，也不排除环境带来的睡眠隐患。虽说睡着了，但身体还有对外界的感知能力，像噪音、温度、光线等等，都可能会影响睡眠质量。而环境问题，属于外力原因，完全可以控制。
不想继续被半夜惊醒困扰，可以试试这些小妙招
1、改变外在环境
想要睡得好，第一步当然要从环境开始着手。房间的光线，尽量暗淡一些；房间的窗户，最好能关起来，可以隔音；根据温度，选择合适的被子。
2、调整生物钟
从现在开始，要试着调整自己的生物钟。制定睡觉和起床的时间，哪怕没有睡意，到点也要躺在床上，慢慢就会养成习惯。
3、舒缓压力
任何时候，都不要让焦虑和紧张过夜，要学会释放压力才行。遇到不开心的事情，要及时寻找方法解决，或逛街、或呐喊、或运动……
4、调整饮食
睡前的饮食真的很重要，6点之前最好就能吃晚餐，而且吃到七分饱就好，不可吃太多。记得要把茶叶、咖啡换成牛奶，助眠效果更好一些。
写在最后：半夜醒来的情况很常见，不用太紧张。眼下的重点，就是看看问题出在哪里，然后对症下药就好。
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快照生成时间：2023-11-09 21:45:15
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