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...，同时锻炼了上肢、下肢和核心肌肉群。3. HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种高强度的有氧运动，通过间歇性的高强度运动和短暂恢复期来提高代谢效率。根据研究，每小时的HIIT训练可以燃烧约500-800卡路里的热量，甚至...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...天换三套，每套衣服都被汗水浸得湿漉漉的。因为白天高强度的训练，邵倩晚上躺在床上，腿会时不时地抽筋。在游泳赛场上，山东籍运动员张蒙获得4金4银的好成绩。三次打破亚洲纪录，四次打破亚残运会纪录的张蒙，在亚残...……更多
2023-11-13 15:35:00杭州,山东,第四届,运动员,成绩,最好
...身体精神状态以及跑完之后的感觉息息相关。制定的计划强度过轻或者过重都不利于我们保持一个长期稳定跑步的心态，只有当我们的计划与自身的情况相符时，才能够让我们获得更多的信心，避免损伤，产生跑步的锻炼效果。...……更多
2023-12-04 14:35:00时间,身体,运动,跑鞋,效果,状态
...状况和运动经验，选择适合自己的运动强度和时间。做好热身和拉伸在进行游泳或跑步前，应做好热身运动，如伸展、跳绳等，以增加肌肉的弹性和关节的灵活性。在运动后，进行拉伸运动可以缓解肌肉疲劳，防止肌肉酸痛和损...……更多
2023-10-06 13:03:00游泳,还是,运动,健康,运动,游泳
...可以适当穿戴踝关节绑带，增强踝关节的稳定性。妥善的热身是准备运动的必要步骤，可以让肌肉和韧带变得更加柔韧，降低受伤风险。崴脚虽小，但康复之路不可马虎。通过适当的初期处理和有计划的康复训练，大多数崴脚患...……更多
2024-02-28 00:38:00全攻略,康复,处理,训练,韧带,踝关节
...应该如何理性选择？哪些运动需要额外补充电解质？中高强度运动出汗快、易脱水如果将人体比作一个机器，当输出功率达到满负荷的40%-60%或者心率达到每分钟140-160时，算作中等强度运动，超过这个就是高强度运动。适度的中...……更多
2024-04-17 00:33:00电解质,电解,运动,电解质,运动,电解
...自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30~50分钟，每周3~5次即可。平时还可以练习八段锦、太极拳、五禽戏等。需要注意的是，颈动脉狭窄超过50%，或斑块不稳定者，要适当降低运...……更多
2023-12-19 11:37:00斑块,血管,方法,斑块,动脉,血管
...防措施至关重要。这包括：在开始深蹲训练前进行充分的热身，以提高肌肉的柔韧性和关节的活动范围。在专业教练的指导下学习正确的深蹲姿势。根据自身条件逐渐增加训练的强度和重量，避免过度训练。使用膝盖护具来提供...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...伤害。例如，长跑、爬山等高强度运动，如果没有适当的热身和拉伸，很容易导致膝盖受伤。此外，过度运动还会使得关节软骨磨损加剧，引发关节肿胀和疼痛。因此，运动一定要注意适量，根据自己的身体状况选择合适的运动...……更多
2023-12-16 09:26:00骨科,膝盖,医生,行为,膝盖,运动
在北京时间30日凌晨阿联酋阿布扎比进行的一场国际A级热身赛中，中国队以0比2完败在阿曼队脚下，从而以一场失利结束了2023年度竞赛征程。或许是受到前期拉练持续参加大运动量、高强度训练的影响，国脚们本场比赛尽显疲...……更多
2023-12-30 09:04:00阿曼,疲态,国脚,球员,状态,身体
...支、过度劳累等引起肌肉痉挛。执行巡逻任务前，要充分热身，改善肌肉僵硬状态；还可准备巧克力、香蕉等能够快速补充体力的食物。注意肢体保暖。四肢温暖可促进血液循环，进而把营养物质和氧气运送到人体肌细胞内，运...……更多
2024-03-17 05:47:00巡逻,防护,健康,肌肉,巡逻,症状
...如何正确合理地坚持跑步呢？05如何科学跑步？
正确的热身和拉伸是科学跑步的关键热身可以帮助你的身体逐渐进入运动状态，减少受伤的风险，拉伸则有助于增加肌肉的柔韧性，提高运动表现。选择合适的跑鞋和装备也是至...……更多
2023-12-15 18:11:00速变,延缓衰老,衰老,答案,医生,还是
...关节协调性，尝试前最好做柔韧性和稳定性训练，并充分热身漫画/何朝霞长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 纪娜动感摇花手，扭腰、摆胯，还有“半崴不崴”的脚，再配上魔性欢快的音乐，近期“科目三”舞蹈火爆网络，多...……更多
2023-12-08 11:27:00科目,舞蹈,医生,舞蹈,科目,膝关节
...外力冲击，就有可能造成不可逆的损伤。”8、不正确的热身运动。长期做一些不恰当的热身运动，例如屈膝回转，会磨损半月板。9、小心死飞车对膝盖的压力。一些青少年喜欢死飞的时尚味道，但死飞车在刹车时对膝盖压力巨...……更多
2024-01-15 13:56:00关节,单车,保护,运动,膝关节,半月板
...，但每次至少连续走10分钟以上，以确保运动的效果。4.热身：必须要做快步走之前，进行5～10分钟的热身很重要，可以走得慢一些，让身体逐渐适应运动。结束快步走后，也不要突然停止，而应逐渐减慢速度，进行5～10分钟的...……更多
2023-10-28 19:27:00康地,快步,要点,关键,心率,磨损
...可以去寻找适合自己的运动项目。运动前后，记得要进行热身和放松。良好的睡眠对于恢复体力、增强智慧和保持健康至关重要。大学生要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持良好的作息习惯。此外，有规律的生活有助于大脑...……更多
2023-11-05 15:03:00脆皮,潜在,素质,因素,身体,疾病
...保持室内空气流通；运动前，要做充分的准备活动，包括热身运动和拉伸运动，这样可以有效预防肌肉拉伤等运动损伤；运动后，不要立即休息，要继续维持一些小量的运动，待心跳、呼吸恢复正常水平后再休息。此外，体育运...……更多
2023-01-06 07:33:00患者,运动,运动,时间,康复,患者
... 讯 员 刘 梅 张 楠马拉松运动距离长达42.195公里，属于高强度、长时间的极限运动。市第二医院专家提醒大家跑马注意评估心肺功能。高强度的运动，会导致心肌损伤因子的释放，引起心肌细胞损伤，血液肌钙蛋白水平升高；进...……更多
2024-04-20 09:17:00心肺,评估,功能,运动,心肺,心肌
...是条件不允许，也尽可能避开皮鞋、凉鞋和高跟鞋。2、热身运动每次在走路锻炼之前，都要进行适当的热身运动才行，这样可以减少走路过程中受伤的风险。说到热身运动，其实不用太复杂，基本的伸展运动，或者简单的热身...……更多
2023-11-09 16:50:00细节,运动,身体,大脑,热身,压力
...男足赛亚洲区决赛阶段比赛的中国2001年龄段国奥队，在热身赛中0比2负沙特国奥，遭遇两连败。值得一提的是，谢文能、蹇涛、陶强龙等三人已经回归俱乐部征战中超，但国奥队将不会再增调其他新球员。两场热身连负沙特2001...……更多
2024-03-29 11:00:00沙特,中超,热身赛,热身,球员,国奥队
...管疾病和呼吸道疾病的发生率。在室内运动，首先要做好热身，健身前要让身体热起来，温度较低的状态下身体容易僵。运动前要把关节活动开，并把需要动用的肌肉激活，心率慢慢上升后再去锻炼。另外，寒冷天气适合练耐力...……更多
2024-01-24 04:03:00寒潮,运动,运动,身体,双腿,肌肉
...等，更严重的可能会发生骨折等。张亮建议，运动前要做热身，把身体的机能调动起来，把动作做到位，防止损伤；运动完后要放松，使肌肉得到良好的修复，为下次运动做好基础。一旦在跳舞时崴了脚，要立即停止跳舞。如果...……更多
2023-11-30 03:06:00科目,舞蹈,风险,健康,科目,张亮
...路，是因为走路不仅能够强身健体，而且走路也是一种低强度运动，不会感到特别累，对于老年人来说，走路的安全系数比较高。但是对于老年人而言，每天走多少步最好呢？不同的人有不同的答案，有些老人认为，走路越多越...……更多
2023-12-07 13:51:00步数,死亡率,研究,步数,韧带,膝盖
...别克斯坦队逆转，结束了世预赛36强赛开赛前的最后一场热身。今天凌晨，欧洲杯预选赛第八轮展开争夺，葡萄牙客场对阵波黑。C罗本场比赛打进两球完成连场双响，帮助葡萄牙锁定小组第一。女篮赛场，WCBA新赛季揭幕战今晚...……更多
2023-10-17 12:05:00乌兹别克斯坦,斯坦,乌兹,国足,别克,梅开
...了，膝盖又怎么会不报废呢？第二，暴走暴走，是一种高强度的运动方式，指的是选定一条路线，沿着路线徒步行走，时间由一日到数日不等。很多人在朋友圈里的步数动辄四五万步，让人望尘莫及，更有割肝救子、感动中国的...……更多
2023-10-26 18:59:00膝关节,运动会,运动,膝盖,运动,时候
...提供足够的支撑和缓冲效果，以减少膝关节受力。7. 合理热身和伸展：在进行任何运动前，进行适当的热身活动和伸展运动，以帮助预防损伤。8. 饮食均衡：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于...……更多
2024-04-08 11:15:00骨关节炎,骨关节,症状,骨关节炎,关节,骨关节
...理安排训练项目和训练量。特别是在考试开始前，要做好热身运动，适当地进行肌腱和韧带的拉伸以及促进关节活动度的准备。如果不幸在考试过程中受伤，要根据受伤类型采取相应的急救措施，如制动、包扎和冰敷等。对于严...……更多
2024-04-25 09:42:00运动损伤,损伤,考生,训练,风险,运动
...4年1月7日结束在阿联酋阿布扎比的集训，期间进行了多场热身赛。对手包括阿联酋乙级球队地区体育、阿曼队、中国香港队、阿联酋海湾英雄俱乐部队，最终四场比赛国足2胜2负。这几场比赛中国队都有进球，尤其是几位前场攻...……更多
2024-01-09 05:03:00中国男足,比赛期,亚洲杯,男足,亚洲,中国
...间歇跑、重复跑等高强度、高速度的跑步训练，即使充分热身，肌肉拉伤风险也相对较大。因此，北方跑者冬季要多练低速度、长时间的轻松跑。轻松跑是发展基础耐力的有效手段，跑步时可以根据自身体能、体质情况设定适合...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...本报讯（记者申炜）经历了将近两周的高强度训练和多场热身赛的考验之后，天津津门虎队在泰国的拉练进入尾声。教练组提醒球员要善始善终，全力完成好这个阶段的训练工作。1月23日，津门虎队从海口飞往曼谷，开始了泰国...……更多
2024-02-05 00:02:00津门,泰国,尾声,津门,教练组,热身赛
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本文转自：人民日报海外版陆蔚青（加拿大）《 人民日报海外版 》（ 2024年10月19日 第 07 版）中国古代药书。资料图片回春堂就在南岸
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本文转自：人民日报崔沁峰《 人民日报 》（ 2024年10月19日 第 08 版）甘肃甘南藏族自治州的腊月，冷峻异常。虽不似北方那样冷风呼啸
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近日，刘先生陪着他六旬的母亲肖女士（化名）来到浙江省人民医院老年医学中心-代谢性疾病科（干部二科）边平达主任医师的诊室
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