“脆皮大学生”受关注 专家提醒：不良生活习惯导致身体素质下降 一些潜在疾病因素也要引起重视

大皖新闻讯 跑八百米累的气喘吁吁，丧失“半条命”；伸个懒腰，脖子扭了；打个喷嚏，腰椎间盘突出了……最近，在各类社交平台上，越来越多的年轻用户分享出自己让人哭笑不得又心惊胆战的意外和疾病经历。由于这类“惨痛案例”实在太多，“脆皮大学生”一词迅速走红网络。中国科大附一院（安徽省立医院）骨科副主任医师张贤祚提醒，年轻人容易受伤，可能不仅仅是不良生活习惯导致的身体素质下降，一些潜在的疾病因素也需要引起重视。

不良生活习惯导致身体素质下降

“脆皮大学生”是指那些长期处于高压状态下，生活节奏紧张，缺乏锻炼和休息的大学生。在面对压力时，他们忽视了自己的身体健康。长时间的高强度工作和学习，使得他们的身体素质逐渐下降，容易患上各种疾病。

为什么大学生会出现“脆皮”现象？“有研究表明，目前大学生的身体素质和健康状况呈逐年下降的趋势。” 张贤祚认为，影响大学生身体素质的因素主要包括锻炼时间的短缺、营养摄入不均衡、不健康的作息习惯等。

张贤祚说，进入大学校园后，学生们的兴趣和学习的欲望在增加，同时基础课程的繁重安排使学生花费了大量的时间，忽视了体育锻炼，导致身体素质下降。此外，很多大学生对健康不够重视，“预制菜”、“快餐文化”充斥校园，学生们营养摄入不均衡，生长发育和机体新陈代谢出现紊乱。此外，在大学学习期间，一些学生摆脱了家庭的束缚，改变了基本的生活习惯。他们长时间熬夜、节食，有些甚至学会了吸烟。这些坏习惯为他们的身体状况埋下了大的隐患。有调查发现，贫血和胃肠道疾病已成为目前大学生的常见病。

一些潜在的疾病因素也需要引起重视

“年轻人容易受伤，可能不仅仅是不良生活习惯导致的身体素质下降，一些潜在的疾病因素也需要引起重视。”张贤祚提醒，如果经常受伤或轻微损伤即出现严重骨折，需要排查青少年特发性骨质疏松、成骨不全、全身韧带松弛综合征等疾病。

值得关注的是，不只是老年人才会受到骨质疏松的威胁，青少年特发性骨质疏松是一种在青春期发病的骨骼疾病，它可能导致骨折和关节疼痛。年轻人的骨密度下降可能与运动量不足、饮食习惯不健康以及学业压力过大有关。

“成骨不全或成软骨不全是一类有遗传因素的骨骼发育性疾病，通常表现为易骨折、身材矮小和驼背。”软骨病又称胎儿软骨退变等。因软骨内骨化不全而导致先天发育不良，主要影响长骨，临床上以一种特殊类型的矮小-短肢畸形为特征。一些杂合子基因型的患儿在身高和肢体形态上可能并未出现严重的畸形，但进入青春期后，会在骨骼强度和肢体协调性方面比同龄人差，稍稍受伤便会骨折。

全身韧带松弛综合征是一种罕见但严重的疾病，它会导致全身韧带过于松弛，容易受伤。症状包括关节松弛、肌肉疼痛和皮肤易挫伤。由于此类患者的全身韧带松弛，骨骼的支撑力不足，会有膝关节内翻、拇指及指间关节过度背屈等表现，也会由于骨摩擦而出现疼痛感，还可能无法进行正常的活动，在进行跑跳等活动后出现关节脱位甚至骨折等问题。在青少年身上可表现出协调性和平衡感差、扁平足等，较严重的松弛症患者会出现膝关节不稳、髌骨习惯性脱位等。

类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，可导致关节疼痛和关节炎症。类风湿性关节炎常在青年起病，症状包括容易疲惫、纳差、关节疼痛和骨痛。由于长期慢性炎症侵袭，类风湿性关节炎患者还容易表现为肢体无力和骨强度下降，容易出现扭伤和骨折。

强直性脊柱炎是一种影响脊柱和骨关节的慢性疾病，好发于青年男性。这一疾病通常起病于骶髂关节，常表现为关节周围的肌肉止点炎。强直性脊柱炎的病人经常有关节功能的障碍，容易摔跤并出现骨折。

张贤祚说，以上这些疾病不仅可能影响到大学生们的学业和生活质量，还可能在未来对健康产生长期影响。因此，大学生应该定期接受体检，以排查这些疾病的风险。早期诊断和治疗可以有效降低这些疾病的严重性，帮助年轻人更好地保持身体健康。

建议每天睡眠时间不少于7个小时

“脆皮”现象已经成了一个不容忽视的问题。张贤祚提醒，年轻人应该重视自己的身体健康，合理安排生活和学习，保持良好的生活习惯。

“实践证明，7+1>8。也就是说，学习7个小时后参加1小时左右的体育活动比连续8个小时学习效果会更好。”张贤祚建议，年轻人每天要进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。

无论是保持健康体魄，还是减肥瘦身，运动都起着至关重要的作用。其中，跑步是一项门槛极低的有氧运动。“晨跑可以唤醒身体，使一整天精神饱满；夜跑运动效率高，减肥效果佳，都是很好的选择。”张贤祚表示，大学校园的运动设施一般都非常齐全，包括篮球场、足球场、乒乓球台、羽毛球场等，大家可以去寻找适合自己的运动项目。运动前后，记得要进行热身和放松。

良好的睡眠对于恢复体力、增强智慧和保持健康至关重要。大学生要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持良好的作息习惯。此外，有规律的生活有助于大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行。随着时间的推移，这种交替会在大脑皮层上形成动力定型，对促进身心健康非常有利。大学新生应该养成早睡早起的习惯，每天的睡眠时间一般不应少于7个小时。如果条件允许，可在午饭后小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。通过调整作息，可以更好地保持身体健康和提高学习效率。

此外，大学生们还要保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物。早餐应该吃饱、吃好，这对维持血糖水平非常重要。在用餐时，不应该挑食偏食，应该加强全面营养摄入，并且要多吃水果和蔬菜。此外，应该少喝碳酸饮料，多喝水。合理的营养摄入可以促进机体的正常生理活动，改善健康状况，增强抗病能力，使人精力充沛，提高学习效率。

大皖新闻记者 叶晓