走路很好，但这些细节要早知道

想要运动锻炼，要么时间不允许，要么身体不允许，最后只能被搁置。

不过，在所有的锻炼项目中，有一种运动项目对身体和时间的要求都比较低，那就是——走路！

很多人都不知道，其实走路也是一种锻炼项目。很多地区，更是兴起了“竞走团”，目的就是让更多人知道走路的重要性，然后加入到走路队伍中。

坚持走路，这些好处不请自来

1、增强心肺功能

走路是一种有氧运动，可以有效地增强心肺功能，提高身体的耐力和呼吸系统的能力。

要是长期坚持走路的话，就可以锻炼肺活量，从而改善呼吸系统方面的问题。最重要的是，对于平时身体不太好的人，还能减少慢性疾病的出现。

2、减轻精神压力

现在人的精神压力都很大，工作、生活总是压的人喘不过气来，再加上一些无形的压力，很多人都处在崩溃边缘。

而走路，是一种最简单的放松方式，能让人缓解紧张和焦虑的情绪。因为人在行走的过程中，注意力都放在走路上，会暂时忘却压力。

3、控制体重

要说最让大家欣喜的好处，那一定是燃烧脂肪和控制体重。不知为何，现在人普遍偏胖，通过走路可以有效让自己控制体重。

最重要的是，等到体重得到控制后，很多因肥胖出现的健康隐患，都会随之消失。不得不说，经常走路的人，不仅身材匀称，而且也更漂亮。

4、提高大脑机能

据很多经常走路的朋友说：走路，还能刺激大脑皮层活动，从而起到提到大脑机能的作用。

最明显的是，注意力和记忆力有明显提高。这是因为人在行走的时候，大脑可以不断的思考问题，再加上身心比较放松，让大脑处于更清醒的状态。

走路很好，但这些细节要早知道

1、穿舒适的鞋子

一双好穿的鞋子，会让整个走路过程舒适很多，顺便还能减轻双脚的压力。

若是条件允许，选择一双软底且支撑力好的运动鞋，是最合适的。若是条件不允许，也尽可能避开皮鞋、凉鞋和高跟鞋。

2、热身运动

每次在走路锻炼之前，都要进行适当的热身运动才行，这样可以减少走路过程中受伤的风险。

说到热身运动，其实不用太复杂，基本的伸展运动，或者简单的热身操都可以。目的，就是让身体有个适应的过程。

3、姿势正确

走路时候的姿势，直接决定了走路的效果，所以特别重要。

行走过程中，要抬头挺胸，眼光目视前方，而不是脚底下；双臂要自然的上下摆动，而不是随意扣手机；同时，还需要膝盖伸直，确保脚步有力才行。

4、速度适中

确切的说：走路是一种锻炼方式，对于速度也是有要求的。

走得太慢，那最后的走路效果肯定不佳；可要是走路太快，就可能超出身体负荷，很多人还会出现双腿不适的情况。因此，要结合身体情况，选择适当的速度。

写在最后：想要运动，又苦于没有时间的朋友，每天试试走路，一样可以达到运动的效果。重点是，相较于其他的锻炼方式来说，走路锻炼更容易实现。