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新冠患者愈后可开展适当运动
本文转自：张家口日报
本报讯（记者 臧波 通讯员 李菁）不少人在患新冠后发现，虽已退烧，但其身体状态没有立即恢复如初。为此，一些患者愈后希望通过进行体育锻炼增强体质。市疾控中心专家表示，身体康复后如回到以前状态，还需要一两周时间。市民可开展一些适度的、相对温和的运动，如广播操、健身操、八段锦等，但康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。
不少新冠患者在治疗期间选择居家治疗，发烧症状消失后，虽仍会感到身体疲乏，但为保持并提高自身的免疫力，也可以循序渐进地做一些舒缓的运动。那么，新冠肺炎患者愈后居家运动过程中应该注意什么呢？市疾控中心专家认为，无基础疾病的健康人群，每周至少应保证3-5次运动，运动时间每次30-60分钟；运动时，最好保持室内空气流通；运动前，要做充分的准备活动，包括热身运动和拉伸运动，这样可以有效预防肌肉拉伤等运动损伤；运动后，不要立即休息，要继续维持一些小量的运动，待心跳、呼吸恢复正常水平后再休息。此外，体育运动容易出汗，因此运动的时候应少量多次补水；运动后要进行整理放松，避免肌肉过度疲劳；运动后不宜立即洗澡，应更换衣服休息一段时间后再洗澡；切忌空腹运动，饭后0.5-1小时再进行运动比较合理。专家同时表示，康复中的市民先不要开展剧烈运动，应循序渐进，一旦累了就要立刻停止运动，赶紧休息。
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快照生成时间：2023-01-06 08:45:02
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