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...种是非血红蛋白铁（植物来源）。血红蛋白铁在人体内的吸收率较高，而非血红蛋白铁的吸收率较低。为了提高铁的吸收率，可以搭配食用含有丰富血红蛋白的食物，如瘦肉、鱼类和禽类，同时搭配富含维C的水果和蔬菜，如柑...……更多
2023-10-09 10:08:00中富,中老年人,木耳,维生素,营养,价值
...要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在，血红素铁的吸收率高。而猪肝中含有丰富的血红素铁，它可与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，可被肠粘膜上皮细胞直接吸收，吸收利用率高。2、鸭血动物血中也含有丰富的血红...……更多
2023-11-20 15:50:00养生,食物,专家,血红素,龙眼,红枣
...物来源的蛋白质，因其种类不同，配比不同，人体的消化吸收率也不同。因此世界卫生组织等机构采用PDCASS（即蛋白质消化率校正后的氨基酸分数）来评估膳食蛋白质质量，即蛋白质的消化吸收率，一般只有当PDCASS接近1或等于1...……更多
2023-10-18 04:08:00养护,关节,肌肉,肌肉,蛋白,关节
...质，后者通常是硒酸盐和亚硒酸盐。一般而言，有机硒的吸收率高于无机硒。不过，无机硒的吸收率也不算低了。在食物中，海鲜和动物内脏是硒最丰富的食物来源，肌肉肉类、谷物和奶制品也能提供一些。在植物中，硒的含量...……更多
2024-03-13 00:43:00抗癌,智商,高价,食物,还是,克山
...奶及奶制品是最好的钙质来源，它含钙量不是最高的，但吸收率好，牛奶的乳糖和蛋白质都可以促进钙吸收。
4、一些牛奶选购小技巧：1）鲜奶的营养口感一般比常温奶好；2）配料只有生牛乳；3）蛋白质含量最好≥3.3g/100g；4...……更多
2023-12-07 15:46:00越好,红枣,辣椒,真相,食物,营养
...身体的需要。豆桨是黄豆的一种服用方法，豆桨中的蛋白吸收率做到95%以上，孕妇每天喝豆浆是摄取蛋白的非常好方法。而充裕的蛋白能够确保胎宝宝神经元细胞的身心健康生长发育。可是，孕妇要留意营养搭配，每天喝豆浆还...……更多
2023-02-01 20:48:00豆浆,孕妇,蛋白,豆浆,孕妇,身体
...且通过2:3的科学比例使得其更符合人体氨基酸模式，消化吸收率达到90%以上，对于存在肠道消化问题的朋友们更友好，有相关需求的也可以以此作为参考标准进行选择。“办法总比苦难多”，提高抵抗力也是如此，需要明确的是...……更多
2024-01-11 06:36:00抵抗力,先天,窍门,抵抗,还是,蛋白
...白质食物。鸡翅中的蛋白不但成分高，并且针对身体而言吸收率非常高，可以被身体非常好的消化吸收运用，做到增强体质的功效。二、鸡翅的既美味可口有减肥瘦身的作法1.鸡肉饼最先将鸡肉、红萝卜、葱剁碎之后预留，以后...……更多
2023-02-23 17:25:00鸡翅,蛋白,成分,鸡翅,蛋白,生抽
...如，鞣酸和纤维素等物质可以与铁形成络合物，降低铁的吸收率。此外，一些消化系统疾病和手术，比如炎症性肠病、胃切除术、肠吸收障碍等，也可能对铁的吸收造成影响。四、缺铁性贫血的症状和体征疲劳和乏力：缺铁性贫...……更多
2023-10-28 02:49:00贫血,贫血,缺铁性,红细胞,蛋白,铁剂
...：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来源于肉类，其吸收率远高于非血红素铁。非血红素铁则广泛存在于植物性食物中，例如豆类和全谷物，但其吸收率相对较低。即使摄入了足够的铁，也并非都能被身体有效吸收。铁的吸...……更多
2023-12-17 16:01:00不仅仅,科学,安全,血红素,吸收率,食物
...牛奶当中就含有110毫克的钙质，而且人体对于牛奶钙质的吸收率达到40%。而且在牛奶中含有特别多的优质蛋白，机体对于这些蛋白的吸收率达到了98%。这些优质蛋白可以提升血浆中的蛋白含量，并且促使生成较多的骨基质蛋白，...……更多
2024-10-11 09:46:00钙质,人到中年,流失,食物,钙质,蛋白
...2.豆腐食用大豆直接制成的食品，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%。而制成豆腐食用，消化吸收率就可以提高到92%至95%。一般成人可以一天或者隔一天吃二两左右的豆腐。白豆腐、东北大豆腐、南豆腐、盒装的豆腐都是不错...……更多
2023-11-23 00:26:00高蛋白,血脂,肌肉,食物,推荐,豆腐
...白质来源。它含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质的消化吸收率非常高，对人体非常有益。除此之外，大虾还含有丰富的omega-3脂肪酸，这对于心脑血管健康非常重要。吃大虾还能补充微量元素，如硒，这是一种强效的抗氧化剂...……更多
2024-05-31 16:24:00高蛋白,医院,美食,蛋白质,蛋白,健康
...前者存在于植物中，后者存在于动物中。人体对胆固醇的吸收率较高，为40%，而对植物甾醇的吸收率较低，平均不到5%。被吸收的植物甾醇会与脂蛋白结合，然后通过血液运送到身体的各个部位，未被吸收的会通过粪便排出体外...……更多
2024-04-24 03:38:00甾醇,胆固醇,植物,甾醇,植物,胆固醇
...是不太可能实现的。而且，红糖中的铁是非血红素铁，其吸收率较低。因此，贫血的人不要寄望于红糖来补铁了。接下来，我们再来看看红枣。红枣的情况和红糖差不多，它们含铁量不多且不容易被人体吸收。红枣的铁含量并不...……更多
2024-05-26 06:11:00妙招,厉害,食物,效果,红糖,血红素
...色蔬菜、谷物、坚果、大枣等。由于肠道对植物来源铁的吸收率只有动物来源铁的1/6至1/4，建议用以下方法提高植物食物中铁的吸收：1.搭配维生素C含量丰富的食物一起吃，有研究表明，只需75毫克的维生素C就可以让植物来源铁...……更多
2024-03-20 03:41:00缺铁性,贫血,女性,贫血,缺铁性,女性
...蛋白含量约为同等质量生乳的6.9倍，高达32%NRV，且具有高吸收率、持久饱腹、味道更好等特点。ffit8与安琪的合作，令牛轧糖蛋白棒实现价格“降级”、营养升级，以科技赋能产品价值，打造国人的优质蛋白新来源。定制专属中...……更多
2024-06-28 10:59:00蛋白,安琪,安琪酵母,微生,酵母,微生物
...非血红素铁（一种不易吸收的铁形式）会进一步降低铁的吸收率。例如，咖啡、茶和红酒中的某些化合物，如儿茶酚和多酚，会与非血红素铁结合，形成难以吸收的络合物，这些因素共同导致素食者吸收铁的能力较差，增加了人...……更多
2023-10-09 10:53:00年纪,最好,养生,健康,身体,方式
...之后，身体的消化系统功能会下降，对于一些营养元素的吸收率会降低，很容易使老年人群出现体内营养不良现象。而本身老年人群的各个组织器官功能已经开始衰退，如果营养不良，就会使整体的免疫力降低，对健康影响比较...……更多
2024-04-03 10:37:00中老年人,养生,食物,建议,老年人,元素
...为16%，主要包括不饱和脂肪酸，而且人体对于这些脂肪的吸收率达到了95%以上。除此之外，在黑豆中还含有比较丰富的维生素E、维生素B族，以及黑色素和蛋黄素，这些成分能够降低人体的血液黏稠度，并且可以提供给大脑较多...……更多
2024-04-07 10:58:00黑豆,红豆,营养,营养师,黄豆,选择
...认证的“超级健康食物”。大豆富含植物蛋白，它的蛋白吸收率达到93%-97%，丰富的抗氧化剂--天然皂角，也是抗氧化抗衰老的一把好手，黄豆的异黄酮可以平衡雌激素，所以为什么让女孩们多吃黄豆、多喝豆浆，还能有效降低胆...……更多
2024-06-08 11:34:00流口,高蛋白,吃法,黄豆,豆浆,孩子
...，牛奶中的蛋白质属于动物蛋白，而豆浆为植物蛋白，在吸收率上牛奶要更高，因此牛奶的性价比会更高。……更多
2022-12-16 10:32一文,豆浆,牛奶,身体,答案
...对零食，好处多1早吃水果的优势：早上人体对维生素的吸收率最高，而且早餐通常比较简便快捷，较少有蔬菜，通过水果来补充维生素是比较适宜的。另外，人体经过一夜的休息，需要补充大量的糖原和维生素，早上吃水果，...……更多
2023-10-13 14:57:00零食,晚餐,零食,坚果,乳制品,水果
...我们平时吃的很多“健康食物”含磷也很高，磷在肠道的吸收率为60%～70%。而磷的排泄70%通过肾脏进行，只有30%通过粪便排泄，所以大部分的透析肾友都会因为磷的排泄障碍而出现高磷血症。当出现关节痛、四肢无力、皮肤瘙痒...……更多
2023-10-15 11:16:00患者,妹妹,血症,食物,蛋白,吸收率
...腐的钙和蛋白质含量都特别高，素有“植物油”的美称，吸收率也高，这些都会助力强健身体和骨骼，养身体还养骨，腿脚有劲，身体棒棒的，精神才足。豆腐的种类分为三种：内脂豆腐、南豆腐、北豆腐。其中内脂豆腐和南豆...……更多
2024-04-24 11:29:00高蛋白,腿脚,中老年,白菜,土豆,有力
...，正确的食用方法显得尤为重要。2.科学搭配，提高铁的吸收率为了最大化铁的吸收，应该将这些食物与富含维生素C的食物一起食用。例如，将菠菜与柠檬汁或番茄一起烹饪，可以降低草酸的影响，同时提高铁的吸收率。而对于...……更多
2024-01-17 10:40:00颜色,健康,食物,食用,健康,红枣
...可以更好地保留黑豆的营养成分，磨豆浆可以提高黑豆的吸收率。3.搭配：黑豆可以与其他食物搭配食用，如黑芝麻、核桃、枸杞等，以增加口感和保健效果。4.注意：食用黑豆时要注意适量，过量食用可能会导致消化不良等问...……更多
2023-11-06 13:38:00黑豆,肾脏,食物,常见,作用,保护
...奶中的蛋白质、钙质等营养物质，人体对这些营养物质的吸收率是很高的。
而且牛奶中的蛋白质是属于全蛋白，蛋白质的含量大约是3%，并且它的消化率是很高的，高达90%。在我们身体中合成蛋白质的氨基酸种类有20种，在这20...……更多
2024-02-08 10:39:00营养师,实情,豆浆,早餐,牛奶,营养
...好消化，会转变成低分子多肽混合物，使得蛋白质的消化吸收率从65.3%上升到96%。相较于动物性食物，腐乳的蛋白质含量以及性能不差，且不含有胆固醇。另外，有动物研究发现，腐乳内的蛋白质具有很强的疏水性，可与胆酸结...……更多
2024-08-30 23:38:00腐乳,大爷,医生,检查,腐乳,豆腐
...相。红枣的铁含量虽高，但其铁主要是非血红素铁，人体吸收率低。一项研究表明，非血红素铁的吸收率仅为5-12%，远低于血红素铁。因此，仅靠食用红枣难以有效改善贫血状况。红糖虽富含矿物质和微量元素，但它的铁含量并...……更多
2023-12-17 16:16:00贫血,维生素,食用,食物,血红素,维生素
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气短、喘不过气是一种较为常见的现象，大多数与剧烈运动有关，另外一些肺部疾病，也会出现这种症状，所以很多人一旦出现气短喘不过气的现象
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