为什么睡觉时身体会突然一抖，还有踩空的感觉？

当你睡觉的时候，你会突然觉得自己像踩空了。很多人都经历过，尤其是儿童和青少年。很多人认为这是由于大脑和心脏的异常表现，或与“猝死”有关。当你睡觉的时候，你会突然颤抖，就像踩空一样。这种生理现象被称为“生理性肌肉痉挛”，属于正常，不是疾病的征兆，所以不要害怕，就像放屁和打嗝一样。

生理肌肉抽搐是大脑无法控制的运动。大脑有从高处坠落的感觉，所以会采取紧急措施或平衡。肌肉跳跃虽然正常，但如果次数太多，一定要注意。在这种情况下，大多数人是偶然的，晚上不会超过4~5次，动作范围也不是很大。如果肌肉痉挛频发，一定要注意，也许是因为一些疾病。

睡觉时突然一抖，像踩空一样，是怎么回事？

从医学的角度来看，这种情况被称为生理性肌肉跳跃，这是正常的，当打嗝、睡眠、身体过于疲劳和紧张时。

肌肉会不由自主地快速冲动，因为速度快，有触电的感觉，他们无法控制这个动作，当大脑在高处坠落时，此时肌肉会迅速达到平衡，使身体剧烈晃动，属于无意识肌肉颤动，患者进入深度睡眠、手臂、全身、腿容易抖动，我们不怕。

肌肉抽搐频繁，晚上4次以上，幅度太大，需要注意，可能是因为疾病，这种情况与身体神经过度紧张、过度疲劳有关，此外，身体缺钙也会使精神和肌肉兴奋，同时肌肉痉挛和抽搐，当肾气肝气不足，或肾肝虚也会出现这种情况。

为什么会有这样的现象？

身体疲劳。

在日常生活中，很多人由于工作原因疲劳，睡眠后呼吸频率会降低，此时大脑会误解这些变化，使身体抖动，所以通常需要注意工作和休息的结合，不要高度紧张，一段时间后可以缓解。

肝肾虚，气血不足。

如果肌肉跳跃症状不是很强烈，但频繁出现，可能是气血不足、肝肾不足所致。

缺钙

这种症状在老年人和青少年中非常常见，经常抖动，大多与身体血钙浓度降低有关，使神经和肌肉兴奋，最终导致肌肉痉挛和抽搐。

但是医生和大家都很清楚，缺钙引起的抖动一般比较频繁，有时会伴有关节疼痛和肌肉疼痛，但是睡觉的时候偶尔会抖，和缺钙关系不大。

不宁腿综合征。

不宁腿综合征是一种与睡眠相关的运动障碍疾病，是一种常见的神经系统感觉障碍疾病。主要症状是晚上睡觉时下肢极度不适，表现为明显的刺痛、烧灼感、疼痛感，入睡前感觉悬空，容易进行，严重干扰睡眠过程。

如何缓解这种情况？

及时补充水分：睡前适当喝水，有助于稀释血液，缓解肌肉疲劳，但不要喝咖啡、奶茶等饮料，会使精神敏感，使人焦虑。

睡前做一些伸展运动：睡前做一些伸展运动，如瑜伽，特别是身体下肢运动可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳，减少肌肉痉挛的发生。

平时不要熬夜：尽量在11点前睡觉，这样可以让你更快地进入深度睡眠。经常熬夜的人很容易出现这种情况。即使他们不得不加班，熬夜后也必须做好补充工作。最好每天睡8个小时，姿势要正确。不要趴着睡，压着四肢睡觉，睡眠环境也需要安静舒适。