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“鬼压床”究竟是什么“鬼”？
本文转自：张家界日报
“医生，我早上起来的时候，全身都动不了，感觉被什么压制住，完全不能控制我自己的手脚，胸口还像压了石头一样，吓得我想尖叫求助，却发不出任何声音。”“听老一辈的人说这是‘鬼压床’！是得了什么怪病，还是真碰到鬼了？”正在上初三的小李同学在母亲的陪同下来到长沙市第一医院睡眠门诊寻求帮助。
“不用担心，这是一种睡眠相关疾病，叫做睡眠瘫痪，不是鬼怪。”长沙市第一医院神经医学中心睡眠门诊副主任医师陈娟说道。睡眠瘫痪是一种常见的睡眠障碍，也称为睡眠麻痹或REM麻痹，也就是老百姓口中说的“鬼压床”。它通常发生在睡眠周期中的快速眼动期（REM），也就是做梦期，此时我们的身体肌肉处于麻痹状态，以防止我们做出动作，而大脑则活跃地处于梦境。在做梦期转向清醒期时，虽然大脑已经醒来，但身体肌肉仍然处于麻痹状态，使人无法移动或发出声音，甚至感觉无法呼吸。这通常会伴随着恐惧和焦虑，因为人们会感到自己无法控制自己的身体，从而生出“鬼压床”的说法。
睡眠瘫痪的原因尚不完全清楚，目前认为睡眠不足、过度疲劳、药物或酒精滥用、焦虑和压力等因素可能会增加睡眠瘫痪的发生率。据统计，有15%-40%人经历过至少一次睡眠瘫痪发作。
如何预防睡眠瘫痪呢？医生建议：
1.保持规律的睡眠，尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助调整身体的睡眠节律。
2.避免过度疲劳和压力。减少工作和学习的压力，避免过度疲劳和缺乏睡眠。
3.避免刺激性物质，避免在睡前饮用咖啡、茶、可乐或酒精等刺激性物质。
4.减少使用电子设备的时间，避免过度刺激大脑。
5.在睡觉前尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。
总之，睡眠瘫痪是一种常见的睡眠障碍，通常不会对身体健康造成长期的负面影响。了解睡眠瘫痪的原因和症状，采取适当的预防措施，有助于减少睡眠瘫痪的发生。如果睡眠瘫痪症状持续或严重影响生活质量，应及时赴医院就诊。
（来源：长沙市第一医院）
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快照生成时间：2024-05-01 20:45:02
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