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不管是先天还是后天，掌握4个窍门，增强抵抗力so easy
抵抗力是指身体抵抗细菌、病毒入侵的一种能力，具体来说，就是人体通过免疫系统产生免疫细胞或免疫球蛋白，识别并消灭入侵人体的细菌，病毒的能力。
抵抗力由于获得方式不同，分为先天抵抗力和后天抵抗力，先天抵抗力是生下来就有的，而后天抵抗力则是在生活中通过接触病原体，刺激人体免疫细胞，分泌免疫活性物质，从而产生的对抗相应病原体的能力。
虽说先天和后天获得方法不同，但相同的是想要维持其正常运行以及提高抵抗力都离不开蛋白质的支持，一般来说，摄入足够的蛋白质，才能让人体在接触到病毒后，产生足够的抗体去对抗病毒。
如果蛋白质缺乏，则可能会造成导致免疫细胞、免疫球蛋白的萎缩和减少，使得人体抵抗力下降。想要增强抵抗力，较为关键的一点是要补充足够的优质蛋白质。
那么应该如何通过科学的补充蛋白质增强抵抗力？
1.合理规划膳食结构。为了保证每天能够获得足够的蛋白质，更应该根据自己的年龄、性别、身高体重等因素来制定合理的膳食计划。一般来说，成年人每天需要摄入约0.8克/公斤体重的蛋白质，才能保证人体所需的蛋白质需求。
2.多样化饮食。摄入多种食物可以确保身体获得足够的蛋白质。例如，豆类、肉类、鱼类、蛋类和奶制品等都是富含蛋白质的食物。比如鸡蛋的蛋白质含量非常丰富，组成蛋白质的氨基酸种类基本涵盖了人体所需的各种氨基酸，属于非常优质的蛋白质食物。此外，蔬菜水果也是重要的蛋白质来源，通过多样化的饮食，可以保证每天都能摄取到蛋白质，快速的补充人体所需，从而实现增强抵抗力。
3.蛋白质的质量与来源：除了数量外，还应该关注蛋白质的质量和来源。优质蛋白是指那些容易被人体分解和吸收的蛋白质，如乳清蛋白、酪蛋白等。而低质量蛋白则可能不易于消化和代谢，如动物内脏、油炸食品等。因此，更建议选择高品质的蛋白质源，以确保身体能够充分吸收和利用它们。
基于此，国内知名的营养补充剂品牌汤臣倍健旗下的蛋白粉，选用大豆蛋白和植物蛋白，且通过2:3的科学比例使得其更符合人体氨基酸模式，消化吸收率达到90%以上，对于存在肠道消化问题的朋友们更友好，有相关需求的也可以以此作为参考标准进行选择。
“办法总比苦难多”，提高抵抗力也是如此，需要明确的是增强抵抗力是一项长期事业，除了坚持还是坚持，通过合理补充蛋白质，辅以适当的运动锻炼和良好的作息习惯，才能逐步有效增强抵抗力，完成完美“蜕变”。
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快照生成时间：2024-01-11 09:45:26
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