俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？并非迷信，建议了解

只有保证充足的睡眠，才能保证白天的精力，所以睡眠对身体来说非常重要，只有充足的睡眠才能使身体强壮。

人体需要睡眠的原因是，经过一天的活动，身体的各个器官都会变得很疲惫，部分组织进入睡眠状态也会进入休眠状态，部分器官工作也会逐渐放松。

然而，睡眠也很精致。我相信很多人都听过这样一句话：人睡三次，生命比纸还薄。它指的是错误的睡眠方式，这可能会对身体造成伤害，甚至诱发疾病。

01 俗话说：人睡三觉，命比纸薄，指的是什么？不是迷信，建议理解。

“气觉”

如果你因为某些原因生气和焦虑而入睡，这对你的身体非常有害。中医认为，气的运行与内脏的健康密切相关，因此会影响睡眠。

情绪不好就睡，会影响肝气运行正常，导致肝气郁结，肝血瘀滞，同时还不利于睡眠，容易出现失眠问题，同时还会影响脾胃肾的健康。

“饭后觉”

每天三饱一摔不利于保持健康，也会让疾病来到门口。因此，最忌讳的是饭后睡觉。晚饭后不要立即躺下或窝在沙发上，这不利于消化，也容易诱发胃肠道疾病。

饭后容易犯困，但不要马上睡觉，饭后睡觉不仅影响消化，还会影响睡眠质量，对皮肤不好。

“闷头觉”

闷头睡觉是指睡觉时头部闷热。也许很多人都有这个习惯，尤其是在冬天。因为天气很冷，暴露在外面的头会很冷，所以他们会蒙着头睡觉。

由于长期处于密闭空间，呼出的二氧化碳不能及时排出，容易引起缺氧，导致大脑缺氧，所以经常蒙着头睡觉，对人体非常不利。

02 至少要有3点健康的睡眠。

睡眠质量好。

如果你觉得醒来后无法振奋精神，你仍然感到困倦，这表明你的睡眠质量很差，没有得到足够的休息。如果你醒来后感到精力充沛，精力充沛，这表明睡眠质量很好。

睡眠时长足够。

许多人认为每天睡8个小时是可以的，但从生理学的角度来看，不同年龄的人对睡眠的需求是不同的。成年人保证每天睡7~9小时，65岁以后每天睡7~8小时。

入睡时机合适。

现在人们的夜生活越来越丰富，因此很多人的入睡时间被推迟了，从健康的角度来看，入睡的时间不能太晚，但也不是越早越好。

一般情况下，最好是在晚上10点到11点之间入睡，如果这个时间段没有入睡，或多或少都会对身体健康造成影响，所以能找到合适的入睡时间是很重要的。

03 延长-为什么夏天的睡眠比冬天差很多？

我不知道你是否发现这样的事情，在冬天进入床上很快就会入睡，但在夏天躺在床上很难入睡，这就是为什么？

第一，夏季气温很高，人体在高温环境下容易出汗，总觉得身体不舒服，所以难以入睡，想要睡个好觉真的很难。

第二，夏天很容易感到疲劳，所以中午会有午休时间，那么晚上就不那么容易睡着了。

最后，夏季的大排档生意很火爆，和朋友们一起吃夜宵，吹吹海风，回到家后就很晚了，胃里有食物也会影响睡眠。