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...,适量地增加高热量食物的摄入,并增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给,以提高肌体对低温的耐受力是有利于健康的。传统养生学将我们的日常食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,应该多食用一些具有温...……更多
立冬养生重在“补”
...适合进补。”除了鲜味,“新鲜”也颇为重要,可以增进维生素矿物质的摄入。王霞解释,寒冷的气候使体内代谢发生明显变化,增加维生素A和维生素C的摄入,可以增强对寒冷的适应能力。“维生素A主要来自新鲜的动物肝脏、...……更多
春天不养阳,一年都白忙。春季养阳吃这几种食物,健体质强免疫
...。韭菜性温味辛,具有温阳固表、活血行气的功效。富含维生素C和维生素K,能够增强免力,促进血液循环,对于提高身体抵抗力、预防感冒具有积极作用。此外,韭菜中还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化...……更多
到了立冬,如何进补
...肉、牛肉、鸡肉、虾等食物中富含蛋白质及脂肪。4.增加维生素矿物质的摄入增加维生素A和维生素C的摄入,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜蔬菜和水...……更多
冬季养生应吃动平衡
...能够通过‘阳’而生‘气’,使身体虚的问题得到解决。维生素是我们人体重要的营养成分之一,与健康关系密切,五谷杂粮当中的维生素含量很高,应多食用。”安定祥说。在西北地区,提起温补食物,大多数人的首选一定是...……更多
大寒雪未消 养生贵在“藏”
...冷大寒养生的进补食物,应具有这些特性:富含蛋白质、维生素、氨基酸和胶原蛋白。多吃牛肉、羊肉等温性食物,以补充身体热量,增强免疫力。充分补充维生素和微量元素,如胡萝卜、南瓜、柑橘等,以保持皮肤湿润,对抗...……更多
冬季养生,苹果与其他食材的搭配绝佳,对人体大有裨益
...道健康提供有力保障。 扩展内容:无花果,富含丰富的维生素、纤维以及矿物质,有助于促进消化、增强免疫力和改善便秘问题。山楂则具有消食健胃、调理肠胃、降低胆固醇和血压等功效。黄芪是中药常用的补益药材,具有...……更多
苹果加它煮,冬季不咳嗽!简单有效又好喝,润肺化痰,还健脾胃
...姜红枣羹,这款苹果羹不仅口感香滑,更是一道富含多种维生素和矿物质的暖心养生饮品。苹果的清爽口感与姜的辣味相得益彰,既能暖身又不失清新。 一、苹果+生姜+红枣苹果:生活中常言道:“苹果一天,医生远离。”苹...……更多
这份养生手册 教你健康入冬
...体吸收率高。与此同时,无论是南方还是北方,适当补充维生素、蛋白质、微量元素等也是增强体质、维护健康的重要一环。比如多吃新鲜水果和蔬菜,摄入更多维生素A和维生素C,不仅能够增强耐寒能力和对寒冷的适应力,对...……更多
...可以健脾养胃。天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。增加维生素A...……更多
冬天,把橙子放到锅里煮,好处太多了,很多人还不知道,建议了解
...详细步骤。1.橙子:清热解毒,生津润肺橙子含有丰富的维生素C,具有清热解毒的作用,能够增强人体免疫力。此外,橙子还有生津润肺的作用。2.柚子:清热化痰,生津解渴柚子营养丰富,富含多种维生素,常吃柚子可以促进...……更多
生姜真的有这么神奇吗?揭秘生姜的5大食用功效
...种调味品,它含有的营养物质也是多样的,包括姜辣素、维生素、淀粉、膳食纤维以及少量的矿物质。还含有许多油性的挥发物如姜酮、姜醇、姜酚、柠檬醛和芳香油等。人们常言“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,生姜真...……更多
体寒怕冷的人,冬季常吃5种食物,御寒又进补,还能益气补血
...果只吃自己爱吃的,就会使某些微量元素摄入不足,缺乏维生素,人体就会有各种不适的症状,那我们今天看看缺乏哪些维生素会让我们怕冷呢?需要怎么吃,才能做好冬季的御寒保暖呢?体寒怕冷的人,冬季常吃5种食物,御...……更多
入春后多喝这6碗养生汤,驱寒润燥,增免疫
...一款富含营养的滋补汤品。马蹄富含淀粉、蛋白质和多种维生素,具有清热利尿、健脾益胃的功效。板栗含有丰富的淀粉、膳食纤维和维生素,有助于补充能量、调节肠道功能。猪骨则富含胶原蛋白和矿物质,炖煮后可以提取出...……更多
冬令五九,很多人都吃这3种食物进补,保暖、御寒、益气补血
...营养成分,能够滋阴补肾、益气健脾。而蔬菜则富含多种维生素和矿物质,能够提供人体所需的营养物质和抗氧化作用。饺子的制作过程也需要注意细节和技巧,比如面粉的选择、猪肉的挑选和加工方式等都会影响到饺子的口感...……更多
女性经常泡脚不仅能养生,加上这些食材,还可疏通经络缓解痛经!
...来,在来例假时泡脚。因为橘子皮中有丰富的有机酸以及维生素c和部分精油成分,经过热水的浸泡便能融于水中,并且作用在脚部的毛细血管上,从而加快新陈代谢,帮助睡眠,除此之外,还能使身体变得温暖,就不会有痛经...……更多
买生姜,并不是越光滑的越好,学会这几点挑选!
...有钙、磷、铁、锌、硒等多种矿物质,对人体健康有益。维生素:生姜中含有丰富的维生素C,还含有少量的维生素B1、维生素B2、维生素E等。睡觉前用“生姜”涂脚底,坚持一周,4个“变化”或会靠近你1.改善睡眠质量现在的人...……更多
冬季的“不老菜”,不仅价格亲民,而且其叶酸含量是苹果的8倍
...南方地区常见。营养丰富: 不老菜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分,尤其是叶酸的含量高于许多蔬果,被誉为“不老长寿菜”。价廉物美: 不老菜的价格相对较低,一斤仅需1块钱左右,是家庭经济实惠的选...……更多
这道菜,香滑入味,多吃肠胃好,预防龋齿少感冒,懂的人很少!
...体质自然健康少感冒。芋头除了含有淀粉、粗蛋白、多种维生素以及各种必需矿物质外,还含有人体骨骼和牙齿所必需的氟,所以吃芋头能补充人体的氟,促进牙齿牙釉质的修复,有效预防龋齿。【食材】五花肉500克、小芋头500...……更多
吃对身体暖!小寒节气可适当吃这些食物
...不燥。小寒节气可适当吃这些食物核桃核桃仁富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效,对提高身体御寒能力大有益处。胡萝卜胡萝卜能够增强体力和免疫力,从而达到调理内脏、暖身、滋养的...……更多
大雪节气,应季而食营养足
...证蛋白质的摄入,如豆制品、肉类、鸡蛋等。3.适量补充维生素及矿物质:冬季蔬菜水果不太丰富,应该适量多吃一些含有维生素及矿物质的食物,如菠菜、芹菜、木耳、核桃等。4.善用食疗:冬季气候干燥,易伤肺,可多吃具...……更多
乌鸡的药用功效主要表现在以下几个方面
...的家禽。乌鸡肉质细嫩,营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和多种氨基酸。中医认为,乌鸡具有补气虚、养身体的功效,对于病后体虚、产后虚弱、久病虚弱等症具有很好的滋补作用。乌鸡的药用功效主要表现在以...……更多
建议气血不足,面色蜡黄常吃这3种食物,改善气色,面色红润
...具有活血化瘀、滋补益气的功效。红豆和红枣富含铁质和维生素C,有助于促进血液循环和补血;红米和红薯则富含膳食纤维和维生素,有助于调节肠道功能和增强免疫力;红糖含有丰富的矿物质,具有温补脾胃、活血化淤的功...……更多
经常食用佛手瓜,有助于促进新陈代谢,降低血压,预防心血管疾病
...瓜,既有着独特的形态,又蕴含丰富的营养成分。它富含维生素C、维生素B、膳食纤维等多种营养元素,不仅能够增强人体的免疫力,还具有清热解毒、润肺养颜的功效。此外,佛手瓜中的硒含量高达洋葱的50倍,可谓是冬季滋...……更多
...养医师介绍,从营养学的角度看来,萝卜中含有一定量的维生素、微量元素及蛋白质、脂肪和碳水化合物、膳食纤维等。维生素A和维生素C可以帮助促进身体的新陈代谢;丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,消除便秘。而其...……更多
陈皮加一物,每天喝一杯,好比跑步半小时健脾胃,利于减肚腩!
...枣组合具有益气健脾、健胃消食的功效。养血安神:红枣维生素含量极高,被誉为“天然维生素丸”,具有滋阴壮阳、补血的功效。陈皮红枣,有气血双补的作用,是治疗肝炎的食谱。如果将陈皮和红枣搭配在一起泡水喝的话,...……更多
“清肺冠军”找到了,不是雪梨,肺热咳嗽的建议常吃,安稳过冬天
...特别干燥,一不小心就会出现干咳、嗓子不舒服等症状。维生素丰富,水分大的雪梨成了家中必备的水果,而真正润肺的冠军是百合。在肺热咳嗽的季节,经常食用百合,不仅能够缓解不适,还能为身体注入一份清新与舒爽。百...……更多
这4种日常所见到的食物,没想到竟然有这么好的排毒养生功效
...一日一次。可养神、补血,清除黑眼圈。功效:黑木耳的维生素含量是非常高的,能够养颜补血,贫血的人要多吃黑木耳,可以让人看上去皮肤更滋润,容颜也更年轻,木耳中所含的纤维素能促进肠蠕动,促进脂肪排泄,从而防...……更多
气血不足,手脚冰凉就吃它,温补又养生
...命活动、促进生长发育至关重要。而鸡蛋中的营养素,如维生素A、D、E等,对于保护视力、增强免疫力也有着积极的意义。姜,在猪脚姜中扮演着驱寒暖身的角色。它含有辛辣成分,能够刺激血液循环,使身体产生温热感。同时...……更多
春生万物,春季养生很重要,分享6款营养餐食谱,补蛋白增免疫
...精心准备了六款营养餐食谱,其中蕴含了丰富的蛋白质、维生素和矿物质,让您在味觉享受的同时,也能够享受健康带来的愉悦。一、虾仁蘑菇海带汤这款虾仁蘑菇海带汤是一道营养丰富的汤品,融合了海鲜的鲜美、蘑菇的清香...……更多
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