- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
立冬后进补先引补
类别：健康 发布时间：2023-01-06 22:13:00 来源：康之道
天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补，这对御寒很有好处。
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
增加维生素A、C的摄取可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天可以吃点辣椒，能促进血液循环，还可增进食欲。
根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-01-06 23:45:06
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于后进,维生素,御寒,生姜,人体,蛋白质的资讯：
...肉、牛肉、鸡肉、虾等食物中富含蛋白质及脂肪。4.增加维生素矿物质的摄入增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等
2023-11-09 01:27:00
...，适量地增加高热量食物的摄入，并增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给，以提高肌体对低温的耐受力是有利于健康的。传统养生学将我们的日常食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候
2023-01-06 22:17:00
...果只吃自己爱吃的，就会使某些微量元素摄入不足，缺乏维生素，人体就会有各种不适的症状，那我们今天看看缺乏哪些维生素会让我们怕冷呢？需要怎么吃，才能做好冬季的御寒保暖呢？体寒怕冷
2023-12-02 09:25:00
...适合进补。”除了鲜味，“新鲜”也颇为重要，可以增进维生素矿物质的摄入。王霞解释，寒冷的气候使体内代谢发生明显变化，增加维生素A和维生素C的摄入，可以增强对寒冷的适应能力。“维
2023-11-09 00:25:00
...营养成分，能够滋阴补肾、益气健脾。而蔬菜则富含多种维生素和矿物质，能够提供人体所需的营养物质和抗氧化作用。饺子的制作过程也需要注意细节和技巧，比如面粉的选择、猪肉的挑选和加工
2023-12-04 09:45:00
...胃癌等风险，也需要少吃。2.保证充足蔬菜水果蔬果中的维生素C可促进铁的吸收，因缺铁性贫血而怕冷的女性，在食用富铁食物的同时，可增加富含维生素C的蔬果摄入，例如柑橘类、猕猴桃、
2023-12-07 00:42:00
...冬季常见的蔬菜之一，其养生功效备受推崇。白萝卜富含维生素C和纤维素，具有祛寒、消积食、养胃健脾的效果。食用白萝卜不仅能够帮助排毒，促进消化，还能够提供大量的水分和养分，为身体
2023-11-26 12:25:00
...为热水的温度，跟生姜也没有很大关系；至于红枣，它的维生素C含量丰富，能促进铁的吸收，但是并不会让你觉得更暖和。如果想从饮食改善，可以多吃一些富含蛋白质的食物，因为蛋白质的食物
2023-04-23 21:49:00
...丰富的营养价值。猪肉富含优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋补养生的功效；而酸菜则含有丰富的有机酸、膳食纤维和多种微量元素，具有开胃消食、助消化的作用。在寒冷的冬天，一碗
2023-12-06 19:07:00
更多关于健康的资讯：
据研究显示，气温每降低1℃，心肌梗死的风险便会增加2%。随着冬季寒潮频频来袭，低温已成为潜伏在身边的心血管“隐形杀手”
2026-01-10 07:46:00
痛风一发作就找止痛药、消炎药吃？不发作就没事？大错特错！你根本没意识到痛风发作时真正的威胁。一、痛风痛的不是尿酸，是全身炎症
2026-01-09 20:16:00
“腰椎骨病疼得直不起腰，谷医扁鹊玄驹胶囊真的能治吗？”这是很多腰椎不适患者的核心疑问。其实，有没有效果关键要看腰椎骨病的类型和辨证情况
2026-01-09 20:19:00
商务谈判邀请公告一、商务谈判需求根据我单位实际工作需要，拟就《晚晴》杂志2026年常规投递项目通过商务谈判方式采购，欢迎有资格的供应商前来参加谈判
2026-01-09 21:28:00
俗话说“霜打的蔬菜分外甜”，随着福州气温持续走低，“霜打菜”正成为许多市民餐桌上的“冬日限定”，并成为各大菜市场、商超乃至电商平台上的热门主角
2026-01-09 20:19:00
2026年1月9日上午，西安天颐堂中医医院与西安国际医学中心医院医联体签约仪式暨“迎新年、健康行”大型公益义诊活动在国际医学中心医院举行
2026-01-09 17:50:00
深夜，右脚大拇趾的剧痛将张先生从睡梦中拽醒，关节处仿佛有火在烧，又像被无数根针同时扎刺，轻轻触碰床单都痛得浑身发抖——这是痛风急性发作的典型场景
2026-01-09 18:31:00
当出现喉咙干痒、鼻塞流涕等轻微不适时，很多人会下意识选择“扛一扛”“再观察观察”。可就因为感冒初期没能及时干预，可能会导致出现发烧
2026-01-09 18:32:00
2024 年 11 月 ，国家医保局、人力资源社会保障部印发了《国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录（2024 年版）》[1]
2026-01-09 18:33:00
近期，有许多近视的小伙伴们来咨询、来预约全飞秒4.0，也有一些小伙伴还不是了解全飞秒4.0。你的角膜是这样被雕琢的全飞秒4
2026-01-09 18:33:00
多彩贵州网讯 冬至已过，立春未至，黔北大地寒意渐浓，却正是贵州乡村最为热闹的时节。循着祖辈传下的习俗，家家户户忙着宰年猪
2026-01-09 19:34:00
同一天，两个38岁宝爸因急性心梗被送进医院，且都发生在剧烈运动后。都说运动使人健康，这到底是怎么回事？该图片为AI数字内容打了10分钟羽毛球心脏就受不了了“我都瘦了10斤了
2026-01-09 14:52:00
家里长辈总说“胃怕凉”，吃点生冷、油腻就腹痛、便溏，这其实是年纪大了脾胃阳气衰减的“老胃寒”。长辈肠胃脆弱，根本经不起猛药
2026-01-09 15:31:00
在中医治疗糖尿病、心脑血管疾病、肠胃等慢性疾病的治疗领域中，药王传中医医院的韩丽红主任以其卓越的医术、高尚的医德和显著的治疗效果
2026-01-09 15:32:00
养了2年猫，踩过无数坑后，终于摸透优质猫粮的挑选逻辑！其实不用被花哨宣传迷惑，抓住3个核心要点，就能精准避开劣质粮。一
2026-01-09 15:32:00