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...不到好的结果。好的睡眠除了时间充足，还需要满足这些条件若想要有效的改善不良的睡眠给身心健康带来的影响，一定要尽早的发现导致睡眠出现障碍的原因，并进行针对性的治疗。什么叫睡眠好呢？首先要快速入睡，即上床...……更多
2023-05-23 06:56:00条件,时间,分析,睡眠,大脑,时间
...化合物，例如淀粉样蛋白。大型人口研究普遍发现，睡眠时间过短或过长者的多种健康状况都较差，包括记忆力减退和大脑萎缩，而这正是阿尔兹海默病的症状之一。资料图但此类研究只能发现睡眠时间与健康之间的相关性，无...……更多
2023-11-02 16:19:00睡眠,大脑,小时,健康,睡眠,大脑
...减轻疲劳和改善心情。然而，在进行午睡时，也需要注意时间不宜过长和时间要适宜等问题。近40万人数据分析：有午睡习惯的人，“脑容量”更大在《SleepHealth》杂志上，英国生物数据库对其40万名约57岁的人群进行了分析研究...……更多
2023-12-21 21:26:00数据分析,容量,分析,数据,睡眠,老年人
...缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。2.培养见床就困的条件反射 如果在床上躺了30分钟还是睡不着，应离开床做一些有助放松的事情，等困了再躺回床上。通过反复训练，培养床和睡眠之间的条件反射。3.减少夜间脑力劳动 白...……更多
2023-10-19 00:29:00长寿,同龄人,睡眠,优势,睡眠,时间
...伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等。其中最后一点为核心条件，前四条如果都中招了，但日间精力充沛那就无需过于担心，这是因为每个人所需的睡眠时长是不同的。每个人的一个睡眠周期是1.5—2个小时，通常需要4—5个睡眠周...……更多
2024-03-19 16:28:00中国,附属,科学技术,睡眠,障碍,医院
午睡是指中午或下午进行的小段时间睡眠，这种睡眠行为通常是在工作或学习等紧张忙碌的活动中进行的，可以帮助人们恢复体力和精神状态。午睡与夜晚的长睡眠不同，它是一种短时间的睡眠，通常持续时间在半小时到一小...……更多
2023-11-12 11:57:00心血管,概率,心血,疾病,小时,时间
...的充足，可以让我们的精力更快速的恢复，每天进行一段时间的午睡，可以有效的消除身体的疲劳感，同时可以缓解自己出现的一些烦躁的心情。但是在现实生活中很多人不喜欢午睡，他们认为午睡对于自己的身体健康来说没有...……更多
2023-04-08 23:24:00一文,午觉,好不,分析,健康,同时
...能产生副作用。姿势方面，能平躺是最好的。考虑到客观条件，一把支撑牢靠、可以放平后背的椅子，也是不错的选择。有些人习惯趴着午睡，其实，这种姿势对大脑、眼睛、颈椎、胳膊等部位都不友好。假如实在没有办法，可...……更多
2024-03-21 10:21:00睡眠,世界,睡眠,时间,最好,方面
...，这样可以有助于身体放松，更容易进入睡眠状态。如果条件允许，可以使用耳塞、眼罩等辅助工具来帮助睡眠。注意午睡的姿势尽量避免趴着睡觉，因为这样会压迫胸部和手臂，导致身体不适，可以选择侧卧或靠着睡觉，以保...……更多
2023-10-08 06:16:00卒中,概率,血压,好不,睡眠,身体
...等强度活动。3.优质睡眠：让大脑得到充分休息固定作息时间：每天保持一致的睡眠和醒来时间。优化睡眠环境：减少噪音和光线，创造一个舒适的睡眠环境。避免晚间刺激：睡前减少使用电子设备，避免含咖啡因的饮料。4.压...……更多
2024-01-28 11:41:00大脑,认知,障碍,运动,大脑,变化
...分钟，也能帮助缓解疲劳。但是，一项新研究表明，午睡时间过久，可能会给心脏带负担。《生命时报》采访专家，解读“最佳午睡时长”是多久，并教你睡一个高质量的午觉。受访专家首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学...……更多
2023-04-20 17:31:00心脏,跟着,房颤,睡眠,时间,时长
...造适宜的睡眠环境。官兵在睡前可选择合适的通风和灯光条件，调整休息姿态和枕被高度。存在睡眠障碍的战友，可以尝试佩戴降噪耳机、遮光眼罩等，帮助自己提升睡眠质量。睡前尽量使大脑处于平静状态，不要想干扰睡眠的...……更多
2024-04-28 05:38:00长航,防护,健康,长航,日光,睡眠
...睡那么久。”“真的假的，我每天都得保证8小时的睡眠时间，难道被骗了？”提起每天的睡眠时间，大家的第一反应肯定都是8小时，到底8小时睡眠时间科不科学呢？跟随小艾一起来具体了解。一、研究：中老年人最佳睡眠时长...……更多
2023-10-20 15:07:00老年人,小事,睡眠,质量,睡眠,小时
...盹儿就活力四射。
睡眠时长是保证身体正常运转的必要条件，但是睡眠质量不好，睡再长时间也是做无用功。也就是说，提高睡眠质量，才能达到利用睡眠缓解疲劳，实现休息的目的。（图/unsplash）提高睡眠质量的方法有很多...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...行体检中，他惊讶地发现，自己的健康状况并没有因为长时间睡眠而改善。相反，他的体重增加，血压升高，精神状态也变得焦虑。张先生的故事只是众多案例中的一个，但它揭示了一个重要的真相：睡眠的质量远比数量重要。...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...且没有明亮的灯光或噪音干扰。如果你的卧室不符合这些条件，考虑使用睡眠眼罩或耳塞来改善环境。另外，温度也是一个重要因素，过热或过冷的房间都会干扰睡眠。确保卧室的温度适宜，可以帮助提高睡眠质量。第二个关键...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...以适当午睡的。毕竟对于现代社会的上班族来说，如果有条件的话，中午午睡其实是有很多好处的。养成午睡习惯有哪些好处呢？
很多上班族为了下午能够有充足的精力保持工作，都有午睡的习惯，其实午休不仅仅能提高午后...……更多
2023-02-04 20:17:00一文,好处,人群,低血压,身体,睡眠
...上或者沙发上睡觉，同时注意头部和颈部的支撑。如果有条件，使用专业的午睡垫或者眼罩也可以帮助我们更好地放松身心。注意午睡时间的选择午睡时间的选择也会影响我们的健康，最好在午餐后进行午睡，因为这个时候我们...……更多
2023-12-15 18:24:00老年痴呆,信号,老人,老年痴呆,时间,睡眠
...补觉，然而周末补觉却暗藏了大学问。周末补觉该补多长时间呢？南京医科大学的最新研究给出了答案！周末补觉是有讲究的近日，南京医科大学一项观察性研究提示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉是十分明智的行为...……更多
2024-04-06 00:35:00心血管,心血,风险,睡眠,工作日,小时
...天的工作。在日常生活中，很多人每天晚上在10点左右的时间里就会睡觉，但也有很多人群喜欢在12点左右或者是凌晨时间入睡。每晚10点入睡和12点入睡有哪些不同？
一、代谢功能不同每晚10点入睡人群的代谢能力，比12点入睡...……更多
2023-05-20 01:04:00一文,分析,代谢,人群,功能,内分泌
...
现代研究表明，一个良好而正常的睡眠是健康长寿基本条件之一，人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，则使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此良好的睡眠能...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
...外还有研究发现，晚餐食用辛辣调味品的人，需要的入睡时间更长，入睡后的时间也会减少。因为人体在食用辛辣调味品之后，会使人体在第一睡眠周期中的体温升高。3)含有酒精的饮品有人觉得在晚餐时候饮酒，可以起到帮助...……更多
2022-12-20 21:49睡眠,食物,调整,参考,影响
...，或能收获4大好处很多人最盼望的就是晚上躺在床上的时间，这个时候将身上的束缚丢下，躺在床上惬意的玩会儿手机，岂不快哉，而且长期裸睡的好处其实也不少。1、助眠没有了衣物的束缚，肌肉能放松下来，机体血氧充足...……更多
2023-10-20 15:37:00好处,内裤,大脑,风险,研究,睡眠
...姿势最好是躺平也许是懒得折腾，也许是没有足够的午睡条件，总之各种原因，很多人习惯趴在桌子上睡觉，这不仅无法获得午睡的好处，还会给身体带来很大的伤害。首先，趴着睡觉会使脖子后面的肌肉长期处于拉伸状态，容...……更多
2023-10-09 10:54:00饱满,好处,精神,睡眠,身体,先生
...授尹昌镐（音）博士说：“可以从多个维度来理解年龄：时间、生物和主观维度。”尹博士在一封电子邮件中写道：“总的来说，这些发现强调了充足的睡眠对于主观上保持年轻的重要性，这可能对身心健康都有好处。”科学表...……更多
2024-04-26 09:01:00睡眠,风险,睡眠,研究,时间,多蒂
...不着就起来，等到困了再睡。这样能帮助大脑跟环境建立条件反射——卧室和床是睡觉的，从而促进睡眠。”适当午睡对身体有益，但很多人不知道午睡时间过长会损害睡眠。广州医科大学此前的一项研究表明，对于每晚充足睡...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
对于人体而言，有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以说保证优质睡眠，能够帮助提高自身的精神活力以及工作效率，对人体健康也是非常重要的。而现在像睡眠不佳，睡眠多梦的情况也是越来越常见，给人们的生活造成了极...……更多
2023-04-06 21:00:00朝西,一文,分析,睡眠,朝西,情况
...、生物钟的紊乱不管是熬夜加班，还是熬夜玩手机，前提条件都是熬夜。而熬夜会干扰打乱我们的生物钟，对睡眠质量造成影响。2、脑部活动的差异加班可能涉及更高级的脑部活动，例如处理复杂的工作任务，比起玩手机，会...……更多
2024-04-28 10:54:00身体,手机,疲劳,睡眠,疲劳感,身体
...，建议饭后半小时左右再午睡为宜。3.午睡姿势要选对有条件的情况下，午睡自然是躺着睡最好，但很多上班族、学生党没有这种条件。这种情况下，可以尝试靠着椅背睡，相较于趴着睡会更健康一些。适当的午睡可给健康带来...……更多
2023-10-20 11:30:00关键点,关键,专家,睡眠,健康,子时
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本文转自：人民日报客户端门杰伟节气不等人，春日胜黄金。柳河县抢抓关键时期，全面开展春耕生产，目前，旱田播种已接近尾声，水田插秧预计5月15日开始
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近日，贵阳市市场监管局认真组织离退休干部和老干部工作人员通过“离退休干部工作”微信公众号收听收看第22场全国离退休干部网上专题报告会
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