营养食疗：吃得对，让三高、心脑血管等80%的疾病远离！

咱们中国人常讲：病从口入，说的就是想要身体健康，就需要吃得干净。

中国著名营养医师夏萌曾结合自身患病经历和10w+临床病例，得出一个朴实的结论：

“食物是天底下最好的药物”，只有吃对了才能少生病，而生病了就要透过健康饮食把病吃回去！

而从营养学角度讲，除了吃得干净，我们还需要吃得营养均衡。

关于食物，随着我们的居民生活水平不断提高与工业化的快速发展，我们对食物有了更多的选择。

面对琳琅满目的商品以及商品上复杂的配料表，我们却总是不知不觉中就陷入 “伪健康” 困境。

⚠️如果选择不恰当，不仅可能带来营养不足的问题，更可能摄入一些危害我们身体健康的添加剂和配料，吃出三高、肥胖等慢性病。

比如超市里主打的0糖健康饮料，仔细一看配料表，却全是阿斯巴甜、乙酰磺胺酸钾、糖醇等代糖，很多配料我们甚至听都没有听说过，但它就是不健康⚠️

作为普通人，我们可能无法看懂复杂的配料表，对营养成分也是一知半解。

比如，你知道每100g食物中多少千焦的热量算高吗？

每100g的食物中多少克蛋白质算高吗？

所谓低脂肪又该多低才算低脂肪呢？

别担心！让长轻营养食疗守护您的健康，长轻不仅有专业的营养师为您提供营养调理服务，更有【长轻优选】商城为您提供可靠安心的健康食物，为您的健康保驾护航！

????今天，「长轻优选」商城全新上线，只为您及家人的健康保驾护航❤️

商城里所有食材均由长轻营养师团队甄选，每一样上架的商品都会经过营养师团队严格查看配料表与营养成分，食品配料表严格把关，让您买得更安心；用心分析产品营养成分，让您吃得更营养。

选品有多严苛呢？食品中只要有一个配料不符合咱们营养师团队的健康理念，就会被立刻淘汰，无论是多大的品牌。

此外，全新上线的长轻优选商城为了满足大家的健康营养需求，我们上线了超多营养食谱，涵盖早餐食谱、加餐食谱、超级食物食谱等等，助您吃得健康均衡！

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一、新长轻，新优选，新福利

商城全新上线，自然少不了给大家发福利啦～双重福利，让你买得更实惠❤️

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打败橄榄油！中国人的健康油——有机山茶油

备受推崇的橄榄油，一个最大的特点就是单不饱和脂肪酸占比很高，更具体地说，就是富含油酸这种单不饱和脂肪酸。

而山茶油，这方面比橄榄油更强，对心血管健康十分友好。

研究显示，饮食中n-9脂肪酸多的人，心血管疾病发作事件少，死亡风险低 ，而山茶油中的n-9单不饱和脂肪酸是所有食用油中含量最高的，比橄榄油还要高一些。

更重要的是，相比橄榄油而言，山茶油在加热时比较稳定，产生有害物质少，用于炒菜和油温180℃以下的煎炸都没有问题。

除了富含单不饱和脂肪酸，山茶油中含有丰富的天然抗氧化物质，如维生素E、角鲨烯、多酚、黄酮、原花青素、茶多酚等。

可以帮助我们人体有效抑制自由基的产生，保护细胞不受氧化损伤，从而防止细胞老化和疾病发生。

健康生活，其实往往源自健康厨房。可以看看自己家里还在用什么油呢，猪油？大豆油？花生油？葵花籽油？如果真的想要开启健康生活，可以从一瓶健康食用油——山茶油做起！

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小众但健康的食物 超级食物天贝

你是不是也存在“太油了不敢吃”“太甜了不敢吃”的情况呢？

对于高血糖、高血脂和心脑血管疾病，以及想要减重的人群来说，饮食中不仅要少油少糖，还可以将食物中的动物蛋白换成一部分植物蛋白。

因为植物蛋白不含胆固醇，且富含膳食纤维、维生素和矿物质，对促进消化、降低血糖、维持免疫功能等都有益处。

而天贝是一种富含植物蛋白的超级食物，也是印尼的国民健康食物。它富含优质蛋白，优质蛋白含量堪比牛肉，而且蛋白质吸收率达到94%，但是却不含胆固醇和动物制品中的有害物质（比如毒素、抗生素等）。

所以，吃天贝，同样能补充优质蛋白。其中富含的植物固醇，还能调节血脂、雌激素，以及肠道菌群。

如果你日常中猪肉、牛肉等动物蛋白吃得较多，可能会增加饱和脂肪酸和胆固醇，从而增加心血管疾病和肥胖的风险，更适合用天贝来替换一部分动物蛋白。

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配合小轻刚刚介绍的山茶油，将天贝切片，稍微煎一下就很香；如果不想摄入油脂，则可以切片后蒸着吃????

二、商城专区使用指南

此次长轻优选商城升级，我们更新了许多商城模版，快和小轻一起看看吧～

巧用分类导航

就像我们去线下超市一样，我们需要知道哪里是生鲜区，哪里是生活用品区，哪里是零食区等等。

有了分类，我们就可以更快速地找到自己心仪的购物专区。为了方便大家更精准的找到自己的心仪专区，长轻优选商城的分类导航一定要用起来哦！

商城中有营养师推荐、餐桌主食、每日摄入、营养零食、超级食物、健康饮品、健康日用、厨房好物8个专区，点击对应类目，就能购买相关好物。

不知道怎么吃？看营养师推荐；

缺主食了，点餐桌主食，杂粮面食、杂粮米 、杂粮豆......应有尽有。

想要营养均衡？就看每日摄入，包含人类所需营养素，可滑动查看每日脂肪、每日蛋白、膳食纤维、维生素、矿物质、水能量。

调理期馋了，就点营养零食，坚果、肉干、中西零食......一应俱全。

还有超多超级食物，营养密度高，营养价值高，抗炎抗衰，助力健康生活，更多的专区有什么等你来发现哦～

什么，不知道什么是超级食物？超级食物其实就是营养密度极高的食物，同样的重量，它含有的蛋白质、膳食纤维等却高得多。

比如十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝等）含有的膳食纤维和维生素比普通蔬菜高得多；

比如优质的莓果（不老莓、蓝莓等），它们的抗氧化剂、纤维或维生素比普通的水果高得多。

必看方案食材

什么是方案食材？

长轻营养食疗一直致力于通过饮食帮助大家调理肥胖、高血压、高血脂、脂肪肝、心脑血管疾病等慢性病，期望透过健康食疗帮助大家吃得对、病得少、老得慢、活得久。

而每一种疾病都有对应方案，我们将在长轻优选商城中公开部分我们方案中的食材，如果你刚好在调理期中，就可以通过商城购买方案食材哦～

在这里，你可以轻松买到营养师优中选优的方案中优质的主食、蛋白质、蔬菜、油脂等等。跟着方案买，健康自然来~点击下方图片立即购买方案食材现在购买全场满99元减10元哦

三、为什么要选 长轻优选商城

说到为什么要选择长轻优选商城，小轻想先说说我们为什么要成立长轻优选商城。

我们可以先看看一组触目惊心的数字，我国慢性疾病人群已超 3 亿。相当于每 5 人里就可能有 1 人患有慢性疾病。

其中高血压患者近 2.7 亿，糖尿病患者近1 亿，脂肪肝患者近1.2 亿，超重或肥胖患者近 2 亿。

（以上数据来源于《健康管理蓝皮书：中国健康管理与健康产业发展报告》

除此之外，还有太多的人被高尿酸、甲减、甲亢等其他慢性疾病纠缠，困扰不已......

疾病背后的原因是什么？前面我们已经提到了，是不良的饮食习惯，更是咱们缺乏营养知识，不知道怎么吃得健康。

更重要的是，即便我们知道怎么吃得更健康后，市面上的商品也良莠不齐，伪健康商品处处可见。

比如一些超市里主打健康的山楂汁、荞麦饼干、无糖酸奶等等，名字听起来健康得不得了，结果配料表一看，糖的含量极高，有的还有反式脂肪酸，十分不利于健康。

这也是为什么很多慢病患者说，自己明明吃得很健康，但是病就是迟迟好不了！

作为普通人，我们总是难以分辨哪些食品是“真健康”，哪些食品是“伪健康”。

所以，长轻优选商城应运而生。商城里所有商品均由强大的注册营养师、国家公共营养师团队精挑细选，食品配料表严格把关，让您买得更安心；用心分析产品营养成分，让您吃得更营养。

毕竟，术业有专攻，看配料表和营养成分是他们的专业。专业的人，做专业的事，我们买起来才会更安心。

长轻优选此次全新上线，带着健康的食材，带着方便的功能，也带着超高的福利，只为呵护您及家人的健康。

千万不要忘了此次商城换新带来了双重福利哦～现在买，真的超划算！

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小轻在此承诺：所有商品均为正品、健康优品。

如果实在不知道买什么，可以优先点击方案食材，里面的选品均为优中选优的精品，营养丰富，包含了每日必吃的主食、蛋白质、油脂等等一日三餐可用到的食材，让你吃得健康安心！

营养食疗是长轻开创，以从根源上改善慢病问题为目的，以营养科学和细胞自噬理论为理论基石，以39种国际认证的饮食模式为主要处方，以专业的营养师指导、陪伴为主要方式，通过制定针对性的饮食结构和食材搭配，帮助受损细胞补充足够的必需营养素并排出毒素，优化细胞的生态环境，恢复正常的免疫应答、抗炎、抗氧化等生理生化过程，激发细胞及身体的自愈力，实现肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不药而愈。