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在谈论心脏健康时，运动总是被视为关键因素之一。然而，并非所有类型的运动都同等有效。根据科学家的研究，存在一种特定的运动方式，对心脏特别有益，而这种运动的强度控制至关重要——强度过大或过小都可能削弱其...……更多
2024-11-18 09:58:00有利,强度,心脏,运动,运动,强度
...缓解焦虑和抑郁情绪，提高自信心。04哪种运动对身体最有利？中老年人该如何选择？
有氧运动有氧运动可以提高心血管健康，增强心肺功能，促进血液循环，并帮助控制体重，适合中老年人的有氧运动包括散步、慢跑、游泳...……更多
2023-10-07 06:38:00中老年人,有利,身体,选择,运动,运动
...在众多运动方式中，跳舞是一种极具娱乐性的运动，不仅有利于心脏健康，增加血管弹性，还能缓解神经与肌肉紧张，锻炼身体协调性。同时，跳舞也能帮助我们消耗热量，达到减肥瘦身的目的。本文将详细介绍跳舞如何帮助我...……更多
2023-11-06 06:31:00运动,协调性,健康,身体,热量,消耗
...是一种享受生活的表现，跳舞的人心情愉悦，再加上跳舞有利于改善血液循环，这些对于心脏来说都是很好的。3、游泳很多老年人喜欢游泳，这也是一种不错的锻炼身体的方式，如果你担心走路太多会影响膝关节的健康，那么...……更多
2023-10-27 08:39:00心脏,运动,运动,老年人,心脏,太极
...，那么心衰患者究竟是静养还是适当运动呢？哪种方式更有利于患者控制病情？心脏衰竭患者是静养还是适度运动？不少心衰患者认为运动可能会导致身体的承受压力过大，影响心脏健康，多数的该类患者更愿意选择静养，但其...……更多
2023-02-03 22:01:00心衰,患者,情况,建议,运动,患者
...多余的热量，从而避免热量转化成脂肪。2、坚持走路，有利于保持好的情绪如果你总是有消极的情绪，比如悲观、焦虑、紧张、抑郁等等，不妨去坚持走路吧，去亲近大自然，去大自然里走走路，只要每天坚持户外走路，一段...……更多
2024-06-05 16:57:00益处,身体,有利,步数,心脏,身体
...兰研究也发现，在下午或晚上进行中高强度运动，可能更有利于控制好血糖。该研究显示，与一天内均匀运动相比，集中在下午或晚上进行中高强度运动，可将胰岛素抵抗指数最高降低25%，而上午运动则无此效应。02还有哪些人...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...，少盐、少油、少糖，多吃天然食物，少吃超加工食品，有利血压、血脂健康。控制好腰围中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素。研究显示，与腰不粗的胖人相比，腰粗的胖人腰围每增加9.5厘米，发生冠心病、急性冠...……更多
2024-02-21 14:17:00心脏,年轻人,健康,心率,心脏,运动
...炼，每天进行适量的活动，不但不会影响心脏健康，反而有利于减少心血管疾病风险。走路运动是很好的运动，也是很适合冠心病人进行的运动，因此，适度的走，控制强度的走，不要因为运动量过大造成心脏负担过大，一般情...……更多
2024-10-23 09:13:00冠心,冠心病,方面,冠心,冠心病,冠状
...健身和减少疾病的发病率，促进身体保持健康状态。2、有利于疾病的恢复大多数疾病患者需要更多休息才能得到很好的恢复，如冠心病、胃肠炎、胃溃疡、肿瘤等。因此，休息对一些疾病的康复有一定的促进作用，儒释道家们...……更多
2024-10-10 08:51:00年纪,老人,身体,方式,还是,运动
...运动量。进行规律的体育活动不仅能够改善身体状况，还有利于心理健康，如能够减轻压力和改善情绪。对于冠心病患者而言，维持规律的运动习惯可以显著降低再次发生心脏疾病的风险。患者在运动时应注意观察身体发出的信...……更多
2024-10-11 10:06:00心脏,健康,冠心,冠心病,患者,心脏
...要更加缓慢和温和的运动，而另一些人可能能够承受更高强度的活动。根据医生的建议，调整您的运动计划，确保它适合您的个人情况。选择适合的运动方式
一旦您了解了自己的身体状况，接下来的关键是选择适合您的运动方...……更多
2024-12-02 08:55:00心脏病,患者,心脏,建议,运动,安全
...，如何应对？ 李满祥：咳嗽是机体重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。恢复期间应注意以下几点：1.咳嗽较轻者不需要使用止咳的药物；如咳嗽严重，影响休息和睡眠，需要口服止咳药物治疗。2.尝试“停...……更多
2023-01-05 15:14:00营养,运动,心血管,记者,感染者,病毒感染者
...再喜欢，时间一长也就很容易变得枯燥，多种运动相结合有利于我们更好地坚持长期运动。有氧运动能够很好地锻炼我们的心肺功能，耐力，还能够帮助我们减肥，减脂。常见的有：慢跑，快走，游泳，跳绳等。力量训练能够帮...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
...静。”这引发了旁听者的好奇：究竟是活跃的运动生活更有利于健康，还是静养生活更为适宜？这个问题在中老年人群中尤其重要，因为他们经常面临如何选择最佳生活方式以维持健康和活力的困惑。这种困惑并非无端，毕竟，...……更多
2023-12-17 16:32:00生活,答案,运动,健康,运动,健康
...身房挥汗如雨。早上运动的人认为，早上起床空腹运动更有利于减脂、排出身体废物；晚上锻炼的人则认为，晚上锻炼加速食物消化，促进睡眠。那到底什么时间才是“最佳运动时间”？其实很多人锻炼错了，越来越多的研究发...……更多
2024-04-30 09:31:00运动,还是,时间,研究,运动,糖尿
...血糖波动，延迟进餐的话，还会导致血糖过低。餐后运动有利于帮助促进餐后的血糖吸收，维持血糖稳定。
糖尿病合并心脏病、高血压病或慢性阻塞性肺疾病的患者，须在运动医学医师或康复医师监督下进行，以耐力运动、较...……更多
2024-05-11 14:16:00糖尿,降血糖,糖尿病,就是,运动,运动
...病的风险最低，只有3.5%。研究人员表示，老年人多走路有利于心血管健康。并建议老年人每天适当增加步数，保持健康。
除此之外，还有很多研究发现，适量走路锻炼可以帮助老年人控制血压、血脂、血糖，改善心脏功能。二...……更多
2024-03-16 14:23:00规律,好处,医生,运动,老年人,运动
...代中至高强度锻炼则可能适得其反，取代久坐时间则更为有利。通过这些研究成果，我们不仅能更好地理解各种日常活动对健康的影响，还可以据此调整自己的日常行为，以期达到更好的健康效果。想要腰更细应该如何安排每日...……更多
2024-08-14 16:51:00比例,时间,小时,活动,强度,健康
...性剧烈运动，只要是在日常生活中完成的短暂和零星的高强度身体活动都可以， 一般每次1-2分钟。上述研究的研究人员也表示，剧烈间歇性运动作为日常生活中的活动，可以实现与高强度间歇训练（HIIT）相似的益处，而且强度...……更多
2024-12-08 17:11:00心脏病,性价比,心脏,风险,运动,运动
...。人们常常提及运动员的早逝案例，将其归咎于长期的高强度训练。但这样的观点真的站得住脚吗？或许，我们对剧烈运动与寿命关系的理解还停留在表面。
1. 运动员寿命研究：事实与误解在公众意识中，常有一种观点认为职...……更多
2024-05-31 17:04:00运动,剧烈,运动员,寿命,借口,研究
...篇涉及120万人的研究统计结果显示，对普通人精神健康最有利的三项运动分别是团队锻炼、骑单车、有氧体操这3项。而对身体健康收益排名第1名是挥拍类运动，第2名游泳，第3名则是以慢跑为代表的有氧运动。“40岁以上人群每...……更多
2023-11-08 03:23:00健康,心肺,运动,强度,心肺,杨华
...膳食纤维，还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有利于心血管健康。(三)低钠盐饮食。过量的钠盐摄入与高血压密切相关，而高血压是冠心病的一个重要危险因素。因此，冠心病患者应减少钠盐的摄入量，建议每日钠盐...……更多
2024-08-03 00:10:00冠心,日常护理,冠心病,要点,护理,患者
...量，特别是对于那些有睡眠障碍的老年人。晚间散步特别有利于放松大脑，准备进入良好的睡眠状态。“散步智慧”：60岁以上老人散步的必备指南一、合理调节散步强度：量体裁衣的运动方案个性化强度：60岁以上的老年人在...……更多
2024-01-17 10:29:00好不,老人,医生,老年人,健康,关节
...坐可能会对心脏健康产生不良影响。在一定条件下，中等强度活动对心脏健康最有益，其次是低强度活动、站立和睡眠。近年来，全球心血管疾病等疾病高发，造成众多病患死亡。为探明日常行为与心脏健康之间的关系，英国伦...……更多
2023-11-13 23:42:00心脏,研究,健康,强度,心脏,受试者
...响，十分适合居家锻炼。运动医学专家表示，爬楼梯不仅有利于心血管健康，还有以下好处：■加强肌肉锻炼 爬楼梯迫使腿部肌肉必须不断抵抗引力抬起身体，能很好地锻炼到多个肌肉群，包括股四头肌、臀肌和小腿肌肉。■...……更多
2023-10-18 01:10:00心脏病,楼梯,北大,心脏,风险,研究
...盈，而且速度较快这类人，通常新陈代谢较好。经常快走有利于肌肉的伸缩，这能够很好的去平衡身体的能力与状态，在这样的前提下，寿命自然也就被拉长。大家不知道走路其实有很大的好处，这属于一种有氧运动，在快走的...……更多
2024-05-26 22:19:00长寿,英国,寿命,研究,寿命,运动
...训练运动处方包含四个模块医学中将有氧运动定义为中等强度，有大肌群参与且持续一定时间的节律性运动，这是提高人体有氧代谢、减脂的常用训练方法。临床上一般会开具运动处方来确保有氧训练是科学且有效的，共包含运...……更多
2024-05-05 06:18:00健康,运动,强度,心源,靶心,时间
本文转自：人民网-科普中国相信大家都听过运动有利健康，那不同的运动形式有什么区别呢？究竟哪种运动方式对我们的心血管健康和整体寿命更有益？我们就以常见的走路和跑步为例，来讲讲它们的区别。走路和跑步的基本...……更多
2024-10-10 16:42:00血管,运动,强度,身体,有氧运动,健康
...，是性价比极高的心脏锻炼选择。6、瑜伽别以为只有高强度的有氧运动才对心脏有益，瑜伽通过柔和的动作、深长的呼吸，同样能促进血循环，降低血压，减少心脏负担。瑜伽中的冥想与放松练习，还能帮助减轻心理压力，平...……更多
2024-05-08 11:18:00心脏,运动,心脏,运动,心肺,健康
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