心脏最喜欢哪些运动？

根据《中国心血管健康与疾病报告2021》发布的数据显示，我国心血管病的发病率与致死率仍高居榜首，2019年农村、城市心血管病分别占死因的46.74%和44.26%，每5例死亡中就有2例死于心血管病。推算心血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万、冠心病1139万、心衰890万、肺源性心脏病500万、房颤487万、风湿性心脏病250万、先天性心脏病200万、下肢动脉疾病4530万、高血压2.45亿。

随着年龄的增长，很多老年人饱受心脏病的困扰，这大大影响了他们的生活质量，更糟糕的是，不健康的生活习惯还让越来越多的年轻人开始受到心脏病的困扰。

所以，要想让心脏更好，从年轻的时候就应该保持健康的生活习惯。

问题来了，什么是健康的生活习惯呢？

由于管不住嘴和迈不开腿，导致越来越多的人饱受三高的困扰，而三高导致的最直接后果就是危害心脑血管的健康。

各种油腻的高脂肪食物摄入过多，蔬菜和水果摄入过少，直接导致的后果就是引起高血脂；而长期摄入甜的零食，包括各种碳酸饮料、奶酪、冰激凌、巧克力、糖果等，直接导致的后果就是升高血糖，引起糖尿病；长期摄入高盐的食物，包括腌制、熏制的食物，每天摄入钠的量超过6克以上，则容易诱发高血压。

所以，管不住嘴的话，心脏是不可能很好的。

至于迈不开腿，主要是指缺少运动，现在网络发达，大家茶余饭后最喜欢做的一件事就是坐着或躺着刷手机，由于对网络的过度关注，导致运动量也大大减少了。

很多人一天到晚运动量很少，迈不开腿导致的直接后果就是越来越胖，肥胖人群罹患心脏病的风险同样很高。

既然运动如此重要，今天就和大家谈一谈，心脏最喜欢哪些运动？

1、走路

走路是一种老少皆宜的运动方式，对于老年人来说，很多剧烈的运动他们做不了，比如快跑，有时候即便慢跑也不行，老年人最喜欢的运动就是走路，走路属于低强度运动，对体力的消耗不大，坚持走路有助于锻炼心肺功能。

问题来了，每天走多少路最合适呢？

走路虽然属于低强度运动，但也不是走得越多越好，建议每天走路的步数不要超过8000步，也就是控制在这个数字以内就可以了。

2、跳舞

很多老年人喜欢跳广场舞，说实话，这是一种很不错的锻炼身体的方式，不要小看老年人跳的广场舞，虽然它不像年轻人跳得街舞那么劲爆，但是任何舞蹈都需要全身的协调，广场舞同样如此，可以达到锻炼全身的目的。

跳广场舞的人，往往是一种享受生活的表现，跳舞的人心情愉悦，再加上跳舞有利于改善血液循环，这些对于心脏来说都是很好的。

3、游泳

很多老年人喜欢游泳，这也是一种不错的锻炼身体的方式，如果你担心走路太多会影响膝关节的健康，那么游泳则能有效减轻关节的负担，游泳有利于改善血液循环、锻炼心脏的功能。

4、打太极

老年人运动的方式不能太剧烈，讲究一个轻和一个慢，太极显然符合，很多打太极的老年人都精神抖擞，这是因为打太极是我国最传统的武术运动方式，不能能健身，还能修身养性。

其实，以上四种运动都属于有氧运动，所谓的有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，对于老年人来说，选择有氧运动更有利于健康。