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...胖的风险。3. 定期运动定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。多样化运动：包括有氧运动、肌力训练和灵活性训练。4. 控制血压定期检测：定期监测血压，确保其处于正常范围。生活方...……更多
2024-03-14 11:21:00心力衰竭,心力,心脏,机会,心脏,心力衰竭
...重计划在正确的轨道上。3.适量运动：活力的源泉持续低强度运动：散步、游泳、太极等低强度运动，可以帮助降低血压，同时增加身体的活力。定期锻炼计划：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车。4.定期医疗...……更多
2024-03-06 10:00:00长寿,高血压,得了,高血压,血压,长寿
...材较好的人可能更容易获得他人的认可和社会支持，从而有利于维持良好的心理健康状态，进而延长寿命。环境因素也是影响身材与寿命相关性的重要原因之一。人们所处的环境包括饮食、生活方式、职业等方面。一些研究发现...……更多
2024-02-05 14:07:00长寿,寿命,脖子,身材,影响,寿命
...个性化的运动处方，包括采用何种运动方式、运动时间、强度及频率等。且在治疗的初期，没有一味强调运动量和运动效果，而是通过合理拆解运动步骤，先让患者熟悉运动，在建立运动习惯和兴趣后逐步递增运动量。此外，在...……更多
2024-04-08 00:34:00康复,心脏,老人,运动,运动,康复
...全谷类食物的摄入。适量运动，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度的有氧运动。戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒。2、控制基础疾病：对于高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，要积极治疗并控制病情。定期...……更多
2024-03-09 16:25:00心梗,患者,信号,数量,背后,原因
...各个脏器的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。“康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按...……更多
2023-01-05 06:15:00逗号,康复,只是,心肌,心肌炎,康复
...科学的运动人人都知道要运动，但运动方式、运动时间和强度也是有讲究的，不科学的运动不但不会带来健康收益，相反还可能对健康造成危害。美国运动医学学会倡导的“身体活动金字塔”向我们传达了科学健身理念，我们可...……更多
2024-05-01 01:42:00劳动,时候,运动,身体,活动,劳动
...前并没有进食，血液中血糖水平较低，胰岛素分泌较少，有利于脂肪的分解和燃烧。研究表明，空腹运动可能对脂肪燃烧和体重控制效果更好。因为在运动时，身体会优先消耗葡萄糖储备，而当葡萄糖供应不足时，就会转向分解...……更多
2024-10-11 09:49:00运动,空腹,效果,运动,空腹,能量
...少钠的摄入。第二，注意进食顺序。掌握正确的进食顺序有利于控制血糖，同时对血管健康也有利。每一餐我们都应先吃蔬菜，再吃主食和肉类。每一口食物最好咀嚼30次以上再咽下，这样可以增加饱腹感，也可以避免吃得太快...……更多
2024-01-08 16:26:00血管,建议,血管,健康,饮食,动脉
...体育活动是有氧运动，力量锻炼的效果不明确。同样，高强度运动并非总是优于中等强度运动。甚至3个月的步行，也可明显减少内脏脂肪。尽管有许多药物可以降低体脂，但生活方式干预可能与药物一样有效，甚至比药物更有...……更多
2023-12-11 10:12:00免疫力,免疫,脂肪,内脏,树突状,细胞
...自：新华网在急性呼吸道感染高发季节，合理的居家养护有利于减少儿童患病的风险、有利于患病孩子的康复，减少不必要的家长焦虑等。近日，首都儿科研究所儿童保健、呼吸、中医、病毒学及护理专家共同撰写了《儿童呼吸...……更多
2023-12-13 10:48:00家庭保健,呼吸道,儿童,建议,保健,家庭
...，我们就来探讨一下早上空腹跑步的利弊。早上空腹跑步有利有弊，年轻体质好的人群可以早上可以进行空腹跑步，体质差和老年人则不建议这样做。早上空腹跑步可能有助于促进脂肪的氧化，因为此时身体的糖原储备较低，身...……更多
2024-05-01 13:01:00空腹,空腹,运动,食物,时间,胃部
...水平力量训练可对总胆固醇、甘油三酯以及HDL-C水平产生有利的影响。数据显示，力量训练让实验参与者的胆固醇水平、甘油三酯水平都降低了。
降低体内脂肪力量训练似乎可以增加瘦体重（即去脂体重），并减少人体脂肪含...……更多
2024-01-04 10:26:00心血管病,心血,只需,运动,训练,肌肉
...并促进心血管系统的健康。根据研究，每周坚持进行中等强度的有氧运动，比如快走或慢跑，至少150分钟，可以显著降低患上心脏疾病和中风的风险。此外，力量训练也很重要，它可以增加肌肉强度和骨密度，降低肥胖和骨质疏...……更多
2024-04-25 14:42:00延寿,长寿,健康,长寿,疾病,风险
...是依靠合理的饮食和锻炼，以及坚持和耐心。误区三:高强度训练无休息虽然高强度训练可以帮助提高代谢率，但过度的运动会对身体健康产生负面影响。过度的运动可能导致肌肉疲劳、关节磨损，甚至可能引发心脏病等健康问...……更多
2024-03-19 12:56:00减肥,误区,减肥,身体,误区,肉类
...气喘吁吁。近期不少新闻也提到,感染新冠病毒后,参与高强度体能运动,可能会加重病毒感染后心脏的损伤。而在体育中考里,男子1000米和女子800米长跑对心肺功能要求较大,虽然距离考试还有一段时间,身体可以慢慢恢复,但是否影...……更多
2023-01-16 05:05:00声音,调整,体育,体育,身体,建议
...为患者制定个性化的康复计划。计划中应包括运动类型、强度、频率和时长，以及营养和药物治疗等方面的建议。三、如何进行心脏康复？1.运动训练：运动是心脏康复的核心。在医生的指导下，患者应逐渐增加运动量，以增强...……更多
2024-06-19 00:15:00康复,心脏,护理,步骤,心脏,康复
...中老年人认为，运动是保持健康的关键，于是开始进行高强度、长时间的锻炼；然而，过度运动可能会对关节和骨骼造成损伤，增加心脏负担，反而不利于健康；误区二：饮食无节制退休后的生活相对清闲，一些中老年人开始享...……更多
2024-04-25 15:04:00中老年人,健康,中老年人,老王,健康,运动
...剧烈或不能缓解的疼痛要及时就医。春季儿童多晒太阳 有利骨骼生长 “春季也是发育高峰。对于生长期的儿童青少年来说，春季做好运动和饮食，对身体发育至关重要。”沈阳市骨科医院小儿骨科主任医师于泓淼介绍说。据世...……更多
2024-04-13 02:56:00沈阳,骨科,宝典,运动,专家,安全
...水分和电解质。对于普通的健身爱好者，如果进行了中低强度的运动，在1小时左右不需要补充运动饮料。1小时以上运动量较大，体内水分流失较多的时候，可以饮用含葡萄糖的运动饮料，如果进行大强度，高热量的消耗的运动...……更多
2024-07-05 11:56:00运动,饮料,孩子,健康,饮料,运动
...身体底子好、没有慢性病，可以适当增加锻炼难度和运动强度，但也要讲究适度。老年人开展健身运动需要支持和指导。体育、城市管理等部门应继续提升为老服务水平，根据老年人的实际需求，在公园、运动场地等配置更多的...……更多
2024-05-27 07:16:00头功,健身,办法,老年人,健身,运动
...一定要注意。1、监测心率心率可反应身体的负荷和运动强度，建议将心率控制在（220-年龄）*60%-70%或170-年龄，在运动过程中一旦出现心慌、胸闷、头晕等症状，要立即停止运动原地休息。若是休息后症状依旧无法缓解，一定要...……更多
2023-12-13 12:03:00效果,运动,步数,运动,健康,阿姨
...天小体就与大家分享几条小雪时的运动健康tips。减少高强度运动以中、低强度有氧运动为佳较低的气温会对人体的运动能力产生影响，同时影响心脏功能、免疫力等，且会影响呼吸机能。随着气温的下降，肌力也会随之下降，...……更多
2023-11-22 15:53:00运动,小雪,运动,头部,小雪,保暖
...快或太久，先从轻松的慢跑开始，逐渐增加跑步的时长和强度。同时，空腹运动可能导致低血糖，所以晨跑前最好喝点水，吃些轻食。
李叔叔决定按照医生的建议，从明天起试着改变晨跑的方式。他想：“这次，我要做得聪明...……更多
2024-08-16 17:56:00好不,医生,中老年人,健康,运动,身体
...，每周至少坚持5天。同时，戒烟限酒和保持情绪稳定，有利于降低心肌梗死发作的风险。②定期体检：定期进行心脏健康相关检查和监测，包括血压、血脂、血糖等指标的检测，以及心电图、超声心动图等检查。③积极控制心...……更多
2023-10-24 01:05:00心肌梗死,心肌,并发症,心肌梗死,心肌,并发症
...这样会损害身体健康。第四名：排便规律如果排便规律也有利于我们排出体内的垃圾和毒素，这样我们的肠胃系统也不会对这些垃圾和毒素进行二次吸收，这样也不会损害到身体的健康。如果你每天排便都非常规律的话，特别是...……更多
2023-12-03 06:57:00长寿,运动,身体,运动,长寿,健康
...专业运动员因为长期大量的运动，易出现累积性损伤，高强度、对抗性强的运动则易出现急性损伤；青少年人群是运动损伤的高发人群，因为这阶段肌肉、骨骼没有发育完全，相对于成年人来说比较脆弱；老年人受年龄因素影响...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...以上的中高强度的身体活动；减少久坐或躺卧等行为，均有利于健康。运动虽好，但运动处方因人而异，所以想通过运动锻炼身体，最好还是要选择最适合自己的，量力而行。三、究竟哪种运动会获益更大呢？虽然运动被证实了...……更多
2023-10-18 10:43:00抗癌,游泳,好处,运动,身体,抗癌
...球、跑步和羽毛球等运动项目的风险较高。而年龄、运动强度、心脏病史、性别以及特定季节和时间段，都是影响运动性猝死发生率的重要因素。心源性猝死是最常见的类型，先天性和遗传性心脏疾病是年轻运动人群的主要风险...……更多
2024-07-08 10:24:00症状,同济,运动,运动性,先兆,医生
....发生糖尿病足时。糖尿病可以选择哪些运动项目？1.最轻强度运动：散步、购物、做家务、打太极拳，持续30分钟，可消耗90千卡热量；2.轻度运动：跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球，持续20分钟，可消耗90千卡热量；3.中度...……更多
2023-10-13 12:34:00糖尿,治疗措施,糖尿病,措施,治疗,控制
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