6大长寿习惯，运动只排名第5！第1名或许你猜不到，但又有道理

6大长寿习惯，运动只排名第5！第1名或许你猜不到，但又有道理！

第六名：坚持梳头

梳头不仅仅是我们养护头发的方法，而且梳头也有重要的意义，坚持梳头发就可以让我们的头皮得到充分的刺激，这样也可以刺激到我们的神经末梢和毛细血管，起到促进血液循环，加快新陈代谢的作用。晚上睡觉之前不妨多梳一下头，这样可以有效的促进睡眠。

第五名：合理运动

运动有益身体健康这句话应该很多人都知道，平时运动的时候一定要合理，这样才可以起到提高身体素质，有益精神健康的效果，减少我们患一些老年病的几率。但是过度的运动却会伤害到我们身体的健康，我们减肥的时候，如果通过运动的方式是可以消耗我们体内的糖类和脂肪的，但如果过量的运动也会消耗我们体内的蛋白质，所以对于一些中老年人来说强度高的运动是不适合的。所以人到中年之后如果想进行身体锻炼，一定要选择散步，慢跑，打太极拳等运动强度比较低的运动，而且运动量一定不要太过于剧烈，这样会损害身体健康。

第四名：排便规律

如果排便规律也有利于我们排出体内的垃圾和毒素，这样我们的肠胃系统也不会对这些垃圾和毒素进行二次吸收，这样也不会损害到身体的健康。如果你每天排便都非常规律的话，特别是早上起床之后第一件事如果就是排便的话对身体健康是非常有益的。想要保持排便更加规律的话，一定要在饮食上多下功夫，多吃一些新鲜的果实蔬菜，多吃一些高纤维的食物，也可以适当的吃些粗粮，都可以促进我们肠胃的蠕动，对于缓解便秘非常好的效果。

第三名：及时喝水

水是生命之源，我们人体是离不开水的，每天的饮水量至少要保持在1500毫升以上，这样不仅有利于身体的健康正常运转，更可以预防一些疾病。如果饮水量不足的话，可能会导致我们神经的肌肉状态不佳，影响到肝功能肾功能的工作，引发众多疾病。所以中老年人一定要养成每天喝水的习惯，千万不要等到口渴了再喝，要养成随时随地喝水的习惯，也要根据自己的身体需要补充。

第二名：远离致癌物

癌症对我们人类寿命的影响因素还是比较大的，也可以说是人类寿命最大的绊脚石，所以我们一定要远离致癌物质，这样也可以减少我们患癌的几率。平时少抽烟少喝酒，少吃油炸和油腻的食物，也不要吃一些变质的食物，对于饮食一定要做到膳食搭配，营养平衡

第一名：保持良好的心情状态

想不到吧，长寿习惯第一名居然是保持良好的心情，“笑一笑，十年少”，保持良好的心情不仅可以让身体的抵抗力和免疫力得到提高，更有利于预防一些疾病。我们每个人应该都能看到老人的长寿秘诀，可以看出保持一个良好的心态，对身体的健康还是蛮大的。所以生活中一定要积极乐观的面对生活，这样更加有利于长寿。