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...院（芜湖市第四人民医院） 张恩人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，众所周知，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人的基本生命活动，涉及全生命周期的各个阶段。在睡...……更多
2024-04-10 00:34:00误区,睡眠,睡眠,时间,治疗,小时
...质量低下，机体得不到休息，也会导致血压升高。
昼夜节律异常：正常人一般是夜间血压低，但OSA相关高血压患者血压昼夜节律异常，可表现为夜间血压增高，晨起高血压，血压波动较大。因此，当动态血压提示夜间血压较高...……更多
2024-01-09 11:14:00高血压,血压,高血压,睡眠,紊乱,患者
...自20世纪50年代以来，人们普遍认为全球气温上升的昼夜节律不一致，他们观察到了更多的夜间变暖现象。然而，这项新研究揭示了动态的变化：自20世纪90年代后，白天变暖的现象加剧，这种转变意味着昼夜温差正在扩大，这一...……更多
2024-02-26 10:18:00温差,昼夜,地球,大会,生命,影响
...发现16:8轻断食（一天中16小时禁食，8小时进食）的进食时间控制在6:00-15:00比在11:00-20:00的效果要好得多，换句话说，过午不食（这里指15:00），才能最大限度发挥轻断食的作用。研究结论显示，这个时间段进食更有助于降低空腹...……更多
2023-10-21 06:03:00营养师,晚餐,营养,减肥,胰岛,晚餐
...们。临床研究发现，宝宝3个月开始就会逐渐建立起日夜节律，白天需要充分的日晒和玩耍，晚上需要充足的睡眠。基于“昼夜节律”理念，帮宝适推出日夜官配产品组合——白天玩得好用速干透气的帮宝适散热拉拉裤，晚上睡...……更多
2023-11-08 15:38:00帮宝适,日夜,组合,宝宝,健康,产品
...律可能会被打乱，导致晚上难以入睡。具体来说，白天长时间的睡眠会降低大脑中褪黑激素的产生，褪黑激素是一种促进睡眠的激素。结果是，到了晚上，即使身体感到疲倦，大脑却仍然保持着较高的清醒状态。如何合理安排白...……更多
2024-01-25 13:42:00医生,睡眠,质量,活动,建议,帮助
...剧、看电视、打牌、聊天……若是久坐熬夜，建议隔一段时间起身活动一下，并注意光线适中，居室通风，保证空气流通。补充维生素过节熬夜伤脑又费眼，适当补充些维生素，可以给身体“充电”。维生素A可调节视网膜感光...……更多
2024-02-10 00:03:00护身符,护身,佳节,健康,维生素,节律
...驯鹿的生物节律呢？现在，科学家发现，驯鹿会通过反刍时间长短适应这种季节差异带来的压力。其反刍时间越长，非快速眼动睡眠时间就越短，这可能有助于驯鹿在夏季获得足够的睡眠。夏季食物充足，驯鹿几乎全天候进食，...……更多
2023-12-29 07:45:00驯鹿,睡眠,时间,脑电,北极,研究
...常常是单纯收缩期高血压。血压波动大，血压昼夜波动的节律异常，对心脑肾等靶器官的损害大。建议测量24小时动态血压，以便明确血压波动情况，调整用药方案。常合并其他心血管危险因素，更容易发生靶器官损害和心血管...……更多
2023-11-08 01:25:00老年性,高血压,防治,高血压,收缩,老年人
...，不仅要注意运动强度和持续时长，还应当学会在正确的时间段内进行运动，以达到更好的治疗效果。降糖的黄金时刻：餐后1-2小时，是目前医学专家普遍的观点。糖尿病友应在早餐或晚餐后2小时内（普遍认为90分钟开始较好）...……更多
2023-11-27 09:56:00糖尿,降血糖,糖尿病人,强度,病人,效果
...里赖床5分钟，可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，也可以调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。医生建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁...……更多
2023-12-18 10:27:00血管,保护,长时,果蝇,温度,人体
...认为“8小时睡眠”就是健康的保证，只要保证整体睡眠时间就可以，甚至熬个通宵也无所谓。但事实是长期的睡眠节律紊乱或昼夜颠倒容易导致内分泌紊乱、植物神经紊乱，甚至导致猝死。所以有的人即使每天睡眠10小时，但是...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...，就‘自然醒’了。”田女士无奈地告诉记者，即便睡眠时间很少，白天也不困，这种状态大概持续了一周左右，才有所好转。而另一位乔先生表示，这几天也正在经历难以入睡的困扰，昨天晚上实在忍不住，吃了两颗褪黑素，...……更多
2023-01-14 01:47:00睡眠,病毒,扬子,扬子晚报,情况,昼夜
...医院神经内科主治医师马雯，她表示，医学上一般用入睡时间、睡眠时间、睡眠质量与次日状态四个因素来作为衡量是否缺觉的标准，而缺觉带来的炎症风暴是全身性的，给身体造成的伤害是不可逆的。热点回顾缺觉会引发全身...……更多
2023-12-05 03:26:00工作日,工作,睡眠,炎症,全身,风暴
...中国行动（2019—2030年）》显示：我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时；《中国睡眠研究报告2022》中数据表明，我国约60%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，50%的学生存在睡眠不足；超过3亿国人存在睡眠障碍；我国成年人失...……更多
2024-03-20 16:39:00南阳市,南阳,睡眠,医院,专家,睡眠
...可用来测定药物治疗效果,帮助选择药物,调整剂量与给药时间。二、24小时动态血压监测适应症1.新发现的1～2级诊室高血压。2.诊室血压正常高值,或合并靶器官损害或高心血管风险。3.血压波动较大,或怀疑体位性低血压、餐后低...……更多
2024-01-15 00:18:00帮手,高血压,血压,监测,小时,动态
...清醒至关重要。含大量简单糖的早餐最糟糕，容易让人短时间内血糖持续飙升，削弱大脑在睡眠后恢复清醒意识的能力，导致参与者无法有效地保持警觉。而富含碳水化合物的早餐（大量碳水化合物、少量糖和少量蛋白质）最能...……更多
2023-01-13 10:58:00精力,三个,睡眠,警觉,参与者,研究
刘大爷今年65岁，前段时间孙子送了他一个可以测心率的手环，这让他觉得十分新奇。第一次测量心率时，发现他的心率只有58次/分钟，孙子上网一查说这是心率低的表现，想带着刘大爷去医院检查。但刘大爷拒绝了他，他说人...……更多
2023-10-19 18:10:00方法,生活,心率,心脏,房颤,大爷
...常见的血液采集种类有动脉血、末梢血和静脉血。采血的时间一般建议空腹采血为宜，空腹应计时8-12小时。采血时间上午最佳，清晨空腹最好(一般在早上10点前)，由于此时胃肠的消化与吸收活动已基本完毕，血液中的各种成分...……更多
2024-01-22 08:04:00空腹,血液,患者,药物,静脉,袖口
...究中心主任 叶京英：褪黑素实际上是我们生理调节生物节律的、一种量很少的调节激素，一种少量的蛋白成分。它对节律、对睡眠有一定的帮助，但是绝不能长期服用，也更不能当成食物来服用，因为长期服用褪黑素对身体是...……更多
2024-03-21 10:21:00专家分析,男性,原因,女性,专家,分析
...。但是，进食后食物排空延长，可使注射的胰岛素剂量及时间与进食不相匹配，给糖尿病的治疗带来了不少困难。应该根据餐后血糖变化曲线、胃排空率及胃排空时间的变化程度调整胰岛素注射与进餐的时间间隔。本篇文章仅作...……更多
2023-10-19 13:12:00糖尿,糖尿病,糖尿,糖尿病,血糖,患者
...其“节”有两个含义，一为节制进食的量，二为节制进食时间。《吕氏春秋》言：“凡食之道，无饥无饱，是之谓五藏之葆。”饮食的适度节制是维持脾胃功能的必要条件，饮食过量，脾胃失常，影响水谷精微的运行和输布，就...……更多
2024-04-18 10:02:00代谢性,心血管病,中西医,代谢,心血,防治
...时候，光刺激减少，褪黑素的分泌增多，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。到了白天，太阳的出现让光刺激增多，褪黑素的分泌减少，人醒来，开始进行一天的劳动。由此可见，是否有好的睡眠，与褪黑素的分泌...……更多
2024-02-04 19:15:00睡眠,睡眠,被子,棉被,研究,时间
...夜带来的负面影响。调整生活习惯至关重要。规律的作息时间是保护心脏的第一步。晚上10点至凌晨2点，是人体深度睡眠的黄金时间。这段时间的睡眠对心脏至关重要，因为它有助于降低心率，减少心脏负担。例如，一项研究表...……更多
2023-12-17 15:30:00心脏,心脏,睡眠,心脏病,激素,健康
...。在这个时辰，你可能会下认识地伸手去寻觅手机，查看时间，或许还会起身去厨房喝一杯水，以为这样能够协助本人更快地重新入睡。但是，这些看似无害的举措实践上可能是影响你第二天肉体状态的隐形“罪魁祸首”。为什...……更多
2024-03-13 10:11:00醒来,道理,医生,时间,睡眠,影响
...补觉，然而周末补觉却暗藏了大学问。周末补觉该补多长时间呢？南京医科大学的最新研究给出了答案！周末补觉是有讲究的近日，南京医科大学一项观察性研究提示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉是十分明智的行为...……更多
2024-04-06 00:35:00心血管,心血,风险,睡眠,工作日,小时
...忽视了“过犹不及”的古老智慧。过量睡眠，即每晚睡眠时间超出9小时，可能成为糖代谢异常的隐形威胁。长期过量睡眠会打乱人体的内分泌平衡，特别是影响胰岛素的正常分泌和使用，这是维持血糖稳定的关键因素。研究表...……更多
2024-02-27 12:49:00糖尿,糖尿病,代谢,睡眠,胰岛,胰岛素
...最常见的人群是中老年人。随着年龄的增长，人的深睡眠时间会逐渐减少，加上中年人承担的生活压力相对较大，这也是造成睡眠障碍的一大因素。调查数据显示，现在青少年睡眠障碍的人数也在增多，主要与青少年的生活方式...……更多
2024-03-22 04:47:00睡眠,医学专家,酒会,障碍,医学,专家
...买了点降火的药物服用，症状也得到了缓解。然而，一段时间后，这个症状再次出现，而且这次颜色鲜红，意识到问题严重性的张大爷一家，连忙去了医院检查。当时做完B超后，医生表情有点凝重，让家属赶紧去办住院，并为...……更多
2023-10-28 19:06:00长生,睡眠,建议,睡眠,身体,健康
...个”加油站“。每日中午钟南山院士都会抽出半个小时的时间进行午睡，钟南山院士认为午睡不仅能够把一天的睡眠补充到8个小时，还能够给项目的学习和工作补充能量。那么午睡真的有如此重要吗？其实如果你是以下这三类...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
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