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午睡是身体的一次“自我修复”吗?午睡时长不同,效果也不同
...它实际上是身体进行“自我修复”的一种方式,而且不同时长的午睡对于身体的功效也有所不同。午睡有必要吗?午睡有必要。不管是睡眠规律的人,还是睡眠不好的人,或是熬夜的人,午睡都有必要,只是每个人的睡眠时间不...……更多
医生提醒:糖尿病患者午睡的三点注意
...午睡的人群更易肥胖,患上代谢综合征的概率也更高。同时长时间的睡午觉可能会使晚上的入睡时间延长或晚上入睡后容易清醒,干扰人体生物钟,影响第二天的生活质量。综上所述,对于午睡是否有益很大程度上取决于自身因...……更多
3种人真的不适合午睡!快看看是不是你
...搜:#经常午睡比从来都不午睡更健康吗#、#午睡有个最佳时长#、#健康人群午睡最好别超半小时#……网友们一边积极参与话题分享自己的午睡故事,一边产生了一些“午睡焦虑”:从科学角度看,到底怎样午睡才算健康呢?半小...……更多
午睡太久反而不好?或增加心脑血管病概率,如何安排午觉时间?
...风险,从而间接影响心脑血管健康。研究也显示,午睡的时长和频率与个体的生活方式、身体活动水平和总体健康状况紧密相关。例如,那些日常活动量较小,总体健康状况较差的人倾向于午睡更久,这可能是因为他们需要更多...……更多
养成午睡习惯有哪些好处呢?一文了解清楚
...这些注意事项都应该知道。最重要的一点,就是控制午睡时长。午睡时长并不是越久对身体越好,一般都应该控制在30-60分钟左右。因为人午睡时间超过30分钟以后,一般都会开始逐渐进入深度睡眠,此时人的大脑会抑制中枢神...……更多
午睡虽好,但如果你是这3类人,最好少去午睡,别不听劝
...塞等辅助工具,避免光线和噪音的干扰。控制午睡时间和时长建议午睡时间安排在下午早些时候,通常是13:00至14:30,控制午睡时长在20至30分钟,以避免进入深度睡眠阶段,导致难以醒来和晚上入睡困难。午睡前控制咖啡因和饮...……更多
如何养生才能长寿?早中晚不同的养生方法,做好后可事半功倍!
...的睡午觉习惯是午间养生最为重要的一件事。首先,午觉时长应控制在20~40分钟之间。午觉如果睡的太久,很可能会因进入深度睡眠而出现睡不醒烦恼。其次,对于工作繁忙的上班族而言,一定要避免在午饭结束后立刻入睡,否...……更多
山西“睡省”火出圈!原来真有“午睡基因”这回事
...情况:1.长睡眠党:有些人天生比其他人需要更久的睡眠时长;2.轻睡眠党:有些人晚上睡眠质量不佳,需要用午睡来弥补;3.早起党:有些人醒得太早,需要中途补觉充电。研究者们还发现,午睡与一些临床疾病也有相关性,比...……更多
晚睡晚起但睡够时长,算熬夜吗?
...,不要在床上去想。晚睡晚起算熬夜吗?医生:要看睡眠时长及是否规律有些人习惯晚睡晚起,但睡眠时长并不短,是否算熬夜?孟繁强指出,对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡,且总睡眠时长不足。“如果一个人之前都...……更多
运动过度的迹象是什么,如何预防?一文了解下
...而这种情况就会增加单次运动过度的风险。那么,从动却时长上来看,运动多久为宜呢?通常情况下,每次运动1小时左右的时间就可以了,如果我们能够坚持运动,日平均运动时长能够达到30分钟左右就可以很好地帮助我们控制...……更多
为什么要每天午睡?提醒:对人体有4个好处
...睡眠时间比较少,更别说午睡了。但其实坚持午睡是会对身体有一定好处的,而且能够让一天的精神饱满,能够及时的补充身体的睡眠时间,可以达到健康养生的目的。每天坚持午睡有哪些好处?1、提高身体的免疫力想要保护...……更多
小满养生秘诀:常睡三觉,命薄如纸,但愿你今天没有睡错
...净。夏季养生,小满是个不可忽视的节气,小满过后昼夜时长变化明显,睡眠要跟着调整,可适当晚睡,睡半个小时午觉,但不能睡颠倒觉、懒觉、饭觉等,以免给身体造成损伤。若能做到这些,夏季则能安然度过,很少会生病...……更多
确诊糖尿病后,做好4件事有助于控好血糖,远离并发症,了解一下
...了糖尿病。因此就严格的控制糖分的摄入,反而容易导致身体出现营养不良的情况,对身体健康不利。什么是糖尿病?‍糖尿病是一种由胰岛素分泌缺陷或胰岛素功能障碍引起的代谢性疾病。如果控制并保持高水平,血糖和长期...……更多
...一小会,不仅可以缓解疲劳,还有助于恢复精力。但午睡时长有讲究,并不是睡得越久越好,睡得太长反而不利于身体健康。那这个时间多长才合适呢?一、我国研究:午睡过久或增加30%死亡风险对于很多人来说,午睡是每天必...……更多
优质午休具备三个特点
...了还会压迫上肢,导致尺神经受损,导致上肢麻木。控制时长 研究表明,理想的午睡时间应该是26分钟左右。万继峰表示,超过90分钟容易增加中风风险,达到两小时可能增加痴呆风险。长时间午睡可能导致一种称为睡眠惯性的...……更多
经常缺觉的人,全身都是炎症,这四个习惯帮你把炎症伤害最小化
...括2型糖尿病,可是很多人不知道的是,睡眠不好的人,身体还容易产生炎症。2023年,一项刊登在《细胞》杂志上的研究发现:睡眠不足会引发全身炎症。那么,研究团队是如何得知睡眠不足的人身体里会有炎症的呢?这主要是...……更多
上年龄不能午睡?医生提醒:55岁以后,牢记午睡“三不要”
...素,午睡时间都不能过长,半小时到一小时是最佳的午睡时长。三、午睡的其他注意事项1.午睡时间段想要让午睡质量最高,效率最好,就要学会选择午睡时间段。根据相关专家的分析,人体最容易入睡的时间是晚上睡觉前的八...……更多
准时睡觉,尽量避免熬夜,是维持健康作息的重要原则
睡眠作为我们生活中不可或缺的一部分,对于维持身体健康和精神状态至关重要。然而,在现代社会中,随着生活压力的增加和工作节奏的加快,许多人都存在睡眠不足的问题。我们常常听到一些人说自己熬夜了,但到底几点...……更多
同样是熬夜,为什么加班要比玩手机更累?补觉能把身体补好吗?
...,仍会感到疲惫不堪,而同样的熬夜时间用于加班工作,身体的疲劳感却似乎更加强烈。为什么会出现这样的现象?补觉是否能缓解身体的疲劳感?不妨一起来探讨下吧!一、熬夜加班与玩手机对身体的影响1、生物钟的紊乱不...……更多
晚上难入睡,白天又睡不醒?4种原因在‘作祟’,别以为正常
...生物钟是可以建立的,连续好几天在固定的时间去入睡,身体自然而然接受这个过程,后续在固定时间就会犯困,很想要睡觉。而睡午觉时间太久,夜间就没有困意,身体逐渐适应该过程,会造成日夜颠倒这种情况。按照人的作...……更多
正确的午睡,可以让大家精神饱满、好处多多
...午睡的环境,发现李先生每天都是趴在桌子上午睡,睡眠时长1到2小时,经常睡到手麻脚麻的地步,这明显都是十分不好的睡眠习惯,由此,医生诊断李先生是因为睡眠姿势不当且时间太长导致的精神不振。得知病因后,医生建...……更多
真的想问:到底怎么做才算有效休息啊?!
...用睡眠实现有效休息,是一项技术活。1.睡眠质量比睡眠时长重要 对于“每天要睡够多少小时,才能保证身体健康”的问题,在各类健康科普的传播下,相信大家都耳熟能详了。但是,每个人所需的睡眠时长是因人而异的,有的...……更多
经常“上夜班”的人,最后都咋样了?长此以往,5个后果或要明白
...至变成一个不确定的健康风险。特别是在夜晚,可能导致身体循环系统的紊乱,增加心血管问题的风险。那些经常上夜班的人可能会表现出频繁的头疼症状。虽然有些人可能会将这归因于正常的偏头痛,但实际上,这可能是与长...……更多
人每天最佳睡眠时间是多久?不同年龄段都不一样,参考下
...至睡眠质量与人的寿命直接挂钩。在我国人们的平均睡眠时长不足6.5小时,还有近乎19亿的人都面临着睡眠的障碍,可见睡眠是多么容易被人忽视的事情。长期睡眠不好,比如有熬夜的习惯或者长期有睡眠障碍的人群他们的细胞...……更多
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?研究发现:很多人可能睡错了
...身体内部的毒素。从古至今,人们都认为普遍的最佳睡眠时长为8小时,觉得自己只要睡够了8个小时就可以了。但经过专家们的研究,这个黄金8小时睡眠时间得到了挑战,事实证明,并不是所有人都需要遵循这个睡眠规矩的。睡...……更多
俗语“人睡三觉,命比纸薄”,指的是哪三觉?
睡觉是维持身体健康一种方式,一个好的睡眠能让你精力充沛,让受损的器官得到修复,还能够提高工作和学习的效率。对于上了年纪的人来说,保持好的睡眠质量更加重要,人上了年纪之后,身体机能衰退,如果再睡不好,...……更多
45-55岁是“养命黄金期”,6个行为最好改改,长寿可能会悄悄靠近
...么很容易导致你的寿命缩短,而人随着年龄的不断增长,身体各项机能逐渐走下坡路,45-55岁是“养命黄金期”,6个行为最好改改,长寿可能会悄悄靠近现在大多数人的工作都是比较繁忙的,中午明明有休息的时间却被各种工作...……更多
午睡“2不要”,这样午睡可能影响健康,建议了解下
...昏欲睡。在我们中国是有午睡习惯的,经过半天的工作,身体会感到疲乏,中午午睡一会后醒来有的人会感精神抖擞,疲惫全无,但是有的人可能会感觉全身疲惫不堪,头脑发蒙,有时出现肚子胀、打嗝的问题,出现这些问题可...……更多
午觉是一种有益的休息方式,但要注意避免午休后的\\\
...和光线的影响。此外,选择一个舒适的床或椅子,以减少身体不适感。第三个讲究:饮食和咖啡因的控制 午餐后,我们通常会感到困倦,这是因为饮食后的血糖和胰岛素水平上升,导致疲劳感。然而,如果您过度饱餐或摄入大...……更多
频繁午睡会增高血压、脑卒中发生概率?午睡到底好不好?了解一下
...原则。午时,也就是中午11:00到下午13:00,这个时候人们身体的阳气会从鼎盛时期开始处于一个衰弱的状态,阴气会慢慢开始增长,和子夜一样,此时会处于一个阴阳交接的状态当中。《内经》当中提到:“阳气尽则卧,阴气尽...……更多
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油酥饼好吃有秘诀,学会这几点,层次丰富柔软好吃,保证一次成功
今天给大家分享一道油酥饼的家常做法,油酥饼的特点就是外酥里软,层次丰富,特别的好吃,做起来快,大多数人的最爱,喜欢的朋友可以尝试一下哦
2024-12-10 08:27:00
血脂高的人可以吃豆腐吗?提醒:想远离高血脂,4种食物要少吃
现代人生活条件越来越好,饮食也开始变得越来越丰富,大部分家庭中每天大鱼大肉、精米白面,看似吃得很好,却也给身体增加很大负担
2024-12-10 08:28:00
每天一个鸡蛋,身体会有什么变化?是好还是坏?最新研究来了
很多朋友都知道,鸡蛋是一种营养丰富口感美味的食物,几乎每一个家庭当中都会常备上几盒鸡蛋。再加上鸡蛋的做法也很多,可以将鸡蛋与其他食物搭配着吃也可以直接水煮着吃
2024-12-10 08:29:00
心脏决定寿命,50岁后,常吃3种“护心菜”,身体健康更年轻
心脏,在身体中起到非常大的作用,俗话说“心脏决定寿命”,平日里别做太剧烈的运动,让心脏平稳一些,同时还建议大家,多吃些对心脏有益的食物
2024-12-10 08:29:00
这4个行为,会让肝脏健康受损,若你有,趁早改掉
肝脏在人体内扮演着多种角色,能够起到分解、存储、代谢、解毒、分泌、调节等作用。另外,肝脏还有着造血的功能。所以说,肝脏是人体内非常重要的一个器官
2024-12-10 08:30:00
入冬必备防寒养生手账来了
降温期间,身体哪些部位要重点保暖?“洋葱穿衣法”你学会了吗?常见御寒误区、暖宝宝热水袋的正确使用方式,你了解吗?入冬必备防寒养生手账来了,转发收藏(人民日报)
2024-12-10 10:26:00
频繁放屁,是肠癌的警示信号吗?若出现4种异常,应早做筛查
肠癌为肠道黏膜上皮的恶性肿瘤,包括大肠癌和小肠癌。实际患者认为的肠癌与发现的肠癌,通常是指大肠癌,主要包括结肠癌、直肠癌
2024-12-10 08:30:00
经常失眠睡不好,这4个原因脱不了干系,若你有,及时调理
现如今,失眠的人数逐年都在增长,而长期睡眠不足不仅会影响生活,还会对患者的身体健康和心理健康造成严重后果,所以大家要了解失造成失眠的原因以及有效的治疗和预防方案
2024-12-10 08:31:00
经常吃酵母发酵的馒头,对身体好还是不好?今天告诉你实话
对于北方人来说,主食就是馒头,制作馒头的过程相对于蒸米饭来说是比较复杂的,需要先经过发酵,然后再揉面上锅蒸馒头,所以现在很多年轻人根本不会做
2024-12-10 08:31:00
戒烟的小妙招:无需外力,注意日常饮食,轻松有效戒烟
食物代替法戒烟有很多人戒不掉烟的原因就是长期不吸烟,嘴里会有一种少了什么的感觉,所以就会忍不住去吸两根。在现实生活中,我们也可以看到很多人会通过嚼口香糖的方法来解决这个问题
2024-12-10 08:33:00
常喝点“山楂干”泡水,一段时间后,或会收获6大好处
山楂酸甜可口,既是一种水果,也是一种药,我们可以直接吃山楂,也可以把山楂晒成干之后泡水同时山楂还可以制作各种小零食,比如冰糖葫芦
2024-12-10 08:33:00
长期吃面食与长期吃米饭的人,有什么不同?哪类人身体更健康?
在我们的饮食习惯中,主食是必不可少的,如果不吃,就会感觉肚子空空,没有吃饱,而面食和米饭是常见的主食。米饭是南方人的主食
2024-12-10 08:34:00
你想拥有长寿体质吗?其实当你真正了解后,发现长寿很简单
你有没有常常羡慕那些长寿的人,身强力壮,精力充沛,你也想了解他们的秘密吗?你也想和他们一样长寿和幸福吗?其实,你大可不必为此烦恼
2024-12-10 08:35:00
有些肺癌一发现即晚期?提醒:若有“1粗1麻2多”早做筛查为好
肺是进行气体交换的器官,位于胸腔内纵隔的两侧,分为左肺与右肺,肺表面覆盖胸膜,并被胸膜分割成大小不等的肺小叶。生理状态正常的肺呈浅红色
2024-12-10 08:36:00
不论男女,若50岁以后还喜欢做这4件事,长寿可能与你无缘
人过了五十岁以后,身体的健康就会大不如从前的,如果再不注意好好保护身体,就很容易衰老,以至于出现各种疾病。所以,有些坏习惯越早改越好
2024-12-10 08:37:00