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...务。《白皮书》指出，居民整体睡眠质量欠佳，平均睡眠时长不足7小时，总体睡眠得分为75分，睡眠质量欠佳。另一数据来自失眠人群，据《白皮书》显示，年轻人成熬夜主力，近60%人群存在失眠问题。这也印证了目前在年轻人...……更多
2024-03-21 10:56:00睡眠,华为,健康,睡眠,华为,健康
...现，晚上11点前入睡的人，心脏健康水平通常更高。睡眠时长也同样重要。成年人每晚建议睡眠时间为7到9小时。不足或超过这一范围，都可能对健康产生负面影响。例如，睡眠不足6小时的人，其患心脏病和糖尿病的风险显著增...……更多
2023-12-13 06:14:00原因,时间,睡眠,健康,激素,影响
...居民睡眠健康白皮书》显示：2023年，我国居民夜间睡眠时长普遍偏短（6.75小时），超六成居民睡眠质量欠佳，而睡前使用手机致使睡眠拖延，成为睡眠质量下降的主要原因。现在的人尤其是年轻人，生活、工作压力大，神经长...……更多
2024-03-22 05:46:00绵羊,手机,睡眠,绵羊,手机,长时
...转多家医院就诊(平均2家,最多8—10家),成人患者平均确诊时长为2.98年,儿童/青少年患者平均确诊时长为0.7年。能睡,不好吗?有一天,霍小甜乘地铁去参加患者组织的活动。将近两个小时的路程,霍小甜基本上都是睡着的。原定活动时...……更多
2024-03-22 05:43:00考拉,睡眠,患者,利生,猝倒,病患
...国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。3月21日是世界睡眠日，主题是“健康睡眠，人人共享”。浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
...是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，进而入睡。睡眠时长：每晚能否睡够7~8个小时再自然醒来。睡醒后的感受：精神充沛还是无精打采。当其中任何一条不满足时，都需引起警惕。如果是疾病原因，要尽快就医，生活中可从...……更多
2023-12-13 16:24:00睡眠,时间,闹钟,小时,羟色胺,甲状
...眠不足现象日趋严重。根据该《报告》，小学生平均睡眠时长为8.7个小时，初中生为7.6个小时，高中生为7.2个小时。95.5%的小学生睡眠不足10小时，90.8%的初中生睡眠不足9小时，84.1%的高中生睡眠不足8小时。
“心理健康状况下降...……更多
2023-02-13 18:18:00美国,青少年,科学,睡眠,青少年,时间
...，其中明确要求：小学生就寝时间应不晚于21：20，睡眠时长应达10小时；初中生不晚于22：00，时长9小时；高中生不晚于23：00，时长8小时。但是，在实施睡眠管理工作两年多之后，中小学生睡眠不达标的问题依旧存在。广州日...……更多
2024-01-06 00:26:00小学生,保证,小时,小学,孩子,家长
...抗过敏药、止疼药等。三问：最佳睡眠时间是多少？睡眠时长因人而异，即便是同一个人，睡眠长短也会因不同年龄、时间、季节发生波动。就人的一生而言，睡眠时间随年龄增长逐渐减少。婴幼儿时，睡眠时间可达16—19小时...……更多
2024-05-08 09:46:00睡眠,睡眠,皮质醇,时间,皮质,安眠药
...往往就是这么引人入胜。多项研究指出，与保持适宜睡眠时长的人相比，长时间睡眠者（通常指每晚超过9小时）患2型糖尿病的风险确实有所上升。这背后的原因复杂多样，包括可能影响食欲调节的激素变化、身体能量消耗的减...……更多
2024-11-10 09:01:00糖尿,意料,糖尿病,风险,原因,小时
...充足、质量是否过关，可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。一般成年人每昼夜需要6—8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求则更多，个体差异较大；同一个体在一年四季中还有略微差异。在规律作息的情况下，早上自然...……更多
2023-11-17 08:43:00讲堂,名医,睡眠,办法,质量,睡眠
...时。6、上床睡觉坦白讲，每个年龄段的人，需要的睡眠时长不同，次日起床时间也不同因此上床睡觉这件事，没有一个适合所有人的固定时间。不过，可以肯定的是，如果上床太早，没有睡意，绝大多数人很难不在床上辗转反...……更多
2024-09-19 20:38:00早餐,时候,最好,时间,影响,早餐
...鹅的“微睡眠”虽然短暂，但由于次数多，每天累计睡眠时长也能达到约11小时。“这些企鹅父母看起来就像犯困的司机，频繁地闭眼、睁眼，在（繁殖期的）特定时间里，它们大概几个星期里都是每天24小时呈现这种睡眠模式...……更多
2023-12-15 05:46:00帽带,企鹅,帽带,企鹅,睡眠,繁殖期
...状况很堪忧。大多数人平均在零点后才入睡，且夜间睡眠时长普遍偏短。有高达28%的人群每晚的睡眠时长竟不足6个小时，而64%的人更是出现睡眠质量不佳的情况，其中有22%的人群睡眠质量较差。59%的人存在失眠症状，完全无睡...……更多
2024-06-30 10:50:00初心,东莞,国人,睡眠,科技,睡眠
...量完成自我修复的过程，对免疫系统来说也是如此。睡眠时长：成年人推荐的睡眠时长为7至8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。入睡时间：从生物节律的角度看，尽量不晚于23点入睡。睡眠规律：工作日和周末的睡眠节...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...儿童青少年睡眠专题调查，超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标。中小学生睡眠不足问题应当引起全社会广泛关注，而不仅仅是在世界睡眠日这一天。中小学生睡眠不足直接影响到大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康...……更多
2024-03-22 10:19:00东湖,青少年,睡眠,评论,睡眠,学生
...的睡眠质量和精神状态。那么，如何找到适合自己的睡眠时长呢？刘丽珠建议，应养成符合觉醒-睡眠节律的睡眠习惯。根据中医理论，“子午觉”是养生的重要法宝之一。子时是晚上11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，...……更多
2024-07-26 17:43:00太和,健康,睡眠,丽珠,时间,十堰
...体重，减少炎症，提高整体生活质量。老年人的黄金睡眠时长：不是一成不变的数字老年人理想的睡眠时长并非固定不变。 广泛的研究表明，随着年龄的增长，人的睡眠需求会发生变化。一般而言，健康的老年人需要每晚大约7...……更多
2024-01-27 11:30:00老人,评论,健康,睡眠,老年人,健康
...塞等辅助工具，避免光线和噪音的干扰。控制午睡时间和时长建议午睡时间安排在下午早些时候，通常是13:00至14:30，控制午睡时长在20至30分钟，以避免进入深度睡眠阶段，导致难以醒来和晚上入睡困难。午睡前控制咖啡因和饮...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...，这时候午睡有助于修复肝功能，保护心脏。午睡的最佳时长有人问，既然午睡的好处这么多，那么是不是午睡时间越长就越好，因此，有的人午睡一睡就是一个下午，有的甚至从中午睡到了晚上，这是不对的。午睡的最佳时长...……更多
2024-06-25 06:21:00元气,不好,身体,技巧,健康,时间
...们到底要怎样睡才能瘦呢？怎么睡才能躺着瘦？1、睡眠时长要睡够睡眠大约占我们一生 1/3 的时间，《美国睡眠基金会》建议成年人每天睡够 7~9 小时，而《健康中国行动（2019-2030 年）》建议，中国成年人每天平均睡眠时间最好...……更多
2024-08-02 15:05:00小时,睡眠,减肥,时间,运动,中国
...阳的“成功人士睡眠法”，褚澄不建议大家效仿，“睡眠时长和每个人的基因年龄密切相关，通俗点说，我们发现一些人总是精力旺盛，异于常人，这可能是‘基因突变’，可遇不可求，这一点也已经得到了国际专家的认同。”...……更多
2023-02-23 07:43:00四小,睡眠,睡眠,四小,张朝阳,时间
...后小憩一阵，才有精力应对下午的工作和学习。但在午睡时长问题上，大家却有着不同看法。睡得太短，有人觉得下午会困；睡得太久，又有人觉得会头疼。双方争论不休，让“午睡应该睡多久”成为不亚于“今天应该吃什么”...……更多
2024-06-24 20:40:00老年痴呆,美国,可信,风险,小时,研究
...还能有效减少“小眼镜”“小胖墩”等问题的发生。睡眠时长达标。在考虑年龄、发展阶段和特殊需求的基础上，要制定符合实际情况的作息时间，保证睡眠时长。小学生应保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8...……更多
2024-05-14 07:39:00小胖,眼镜,睡眠,小胖,食物,保证
...比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大、睡眠时长不稳定、补觉较多的参与者，生物年龄分别大了0.74年、0.77年、0.63年、0.52年。换言之，睡眠不规律的人更易衰老。想睡睡不着怎么办？想要规律睡眠，却经常因为睡...……更多
2024-06-28 10:27:00先知,长寿,长短,寿命,睡眠,特征
...没有每个人都要遵守的“金标准”。不要过于纠结睡眠的时长，否则会增加焦虑，使失眠持续存在；睡得太多也是浪费时间，有些效率高的人实际是“睡眠短者”。误区3：“我已失去对睡眠的控制。”真相：越是想控制睡眠，...……更多
2023-02-15 02:54:00失眠症,睡眠,时间,失眠症,方法,控制
...动作，却藏着科学与艺术。研究指出，成年人理想的睡眠时长为7到9小时，但真正能一觉到天亮的人并不多。究其原因，多半是白天累积的压力和不良的睡前习惯。想要打破这一困境，首先要重视睡前准备。光线，是调节生物钟...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...，《中国睡眠研究报告（2022）》中提到，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，且仅35%的国人能睡够8小时。我们的睡眠去哪里了？睡眠是体能恢复、巩固记忆的重要环节，目前已经明确的睡眠障碍疾病达90...……更多
2023-03-17 01:17:00睡眠,睡眠,疾病,治疗,聪颖,身体
...国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时。众多研究证实，睡眠质量差会引起诸多健康问题，包括内分泌系统失调、血压和血脂水平异常、精神萎靡、情绪问题如焦虑和抑郁...……更多
2024-03-20 22:16:00中新,医学专家,药物,医学,治疗,方法
...比正常情况延迟了近30分钟。这不仅减少了他们的睡眠总时长，还可能影响第二天的注意力和学习效率。为了改善孩子的睡眠质量，建议家长在孩子睡前至少一小时内限制他们使用任何带屏幕的电子设备。可以替换为更有助于放...……更多
2023-12-28 12:49:00小事,睡眠,父母,正在,孩子,睡眠
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本文转自：人民日报海外版宋珏娴《人民日报海外版》（2024年12月03日第 09 版）日前，《柳叶刀》创刊200年来第一次发表了一篇中医药临床研究文章——《中成药“中风醒脑口服液”治疗急性脑出血的多中心随机
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本文转自：人民日报农用化肥农药施用量连续7年保持下降趋势 提升农业含绿量 增加发展含金量（大数据观察）本报记者 郁静娴数据来源
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热情开朗小俞，一直以来有个不为人知的秘密就是患有“银屑病”，俗称“牛皮癣”，这病源于他小时候的一次感冒。前段时间突然降温
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霜降是秋季的最后一个节气，昨日霜降已过，意味着冬天要开始了。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”
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进入冬季冬季补肾很重要应当如何“冬藏”“冬补”？这份“养生说明书”请收好！肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦
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1、吃猪腰去肾火表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟
2024-12-02 20:53:00
在天津这座充满魅力与机遇的城市，众多外省人士怀揣着对美好生活的憧憬与追求，将落户天津视为开启全新人生旅程的关键一步。天堃嘉南作为天津市专业致力于天津落户咨询与人才引进的服务机构
2024-12-02 17:19:00
今年6月，白象食品正式成为文旅直播栏目「与辉同行阅山河」的“中国面探索伙伴”，半年来，带领广大观众一起从火辣的山城重庆出发
2024-12-02 17:50:00
冬日养生局之美味大补烟火人间，食疗养生被美食裹挟的时间再冷的日子也开始慢慢回温羊肉好山好水出好羊。潍坊市临朐县，山水相依的独特地理环境
2024-12-02 17:56:00
“年纪大了，总有这样那样的毛病，这次有这么多科室开展义诊，太好了。”12月1日，家住贵阳市观山湖区金华镇的王爷爷起了个大早
2024-12-02 18:08:00