我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
进入冬季
冬季补肾很重要
应当如何“冬藏”“冬补”?
这份“养生说明书”
请收好!
肾阴虚者:常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥,需滋阴补肾,可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。
肾阳虚者:常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等,宜补阳益肾,食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。
01
保暖
注意“三不冻”
天气寒冷,易伤阳气,也易诱发各种疾病,要及时增添衣物,注意保暖,重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。
此外,还可以常用热水泡脚,每天饭后1小时或晚上入睡前1小时,用40℃左右温热水泡脚,同时配合按摩涌泉穴,能够促进血液循环,温阳补肾。为什么说泡脚并非越久越好?哪些人群不适合泡脚?
02
作息
建议“早卧晚起”
进入冬季,建议遵从“早卧晚起,必待日光”,晚上早些入睡,早上待太阳升起时再起床,以护阳固精。
晚上尽量10点左右入睡,不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏,让您养精蓄锐。
03
运动
不要大汗淋漓
应该注意防寒保暖,不宜过早外出,运动强度不宜过大。此时节,不要进行剧烈运动,可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等,以微微出汗而不损伤阳气为宜。
04
情绪
不要大喜大悲
情绪调节也是养护的重要部分。顺应自然界闭藏的规律,在情志养生方面应做到静心宁神、收敛神气,即此时情志应当“以藏为主”,不宜大喜大怒,对待事情平和应对,宠辱不惊,含而不露,有利于阳气潜藏。
05
饮食
不要盲目进补
冬季是进补的好时节,但也不建议盲目进补。进入冬季,可适当增加主食和油脂摄入,保证优质蛋白质供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物。但要注意,羊肉等温燥的食物不宜过多,以平补滋阴潜阳为主。
冬季养生,推荐您喝“黄精枸杞红枣饮”,补益肝肾、健脾安神。取黄精10~20克、枸杞10~20克、红枣去核1~3枚,煎煮后即可饮用。注意:阴虚火旺、口干舌燥等人群不宜饮用。
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2024-12-03 05:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: