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...套体温调节机制。如果睡前处于高温环境，会减少总睡眠时长。如果核心体温快速下降，能缩短睡眠潜伏期，入睡更快[4]。对此，你应该已经想到了一个好方法，就是：开空调。但要加一条——裹好被子。一项2019年的研究显示...……更多
2024-06-03 11:15:00睡眠,噪音,运动,研究,肌肉,中国
...间用来睡觉，不仅人类如此，还有很多动物都需要一定的睡眠时间，甚至要冬眠等，可人为什么要拿出这么长的时间睡觉呢？多年来，经过科学家们的探索与发现，曾在《分子细胞》杂志上，以色列巴伊兰大学相关的研究人员发...……更多
2023-01-12 21:47:00一文,越好,答案,小时,睡眠,小时
...还能有效减少“小眼镜”“小胖墩”等问题的发生。睡眠时长达标。在考虑年龄、发展阶段和特殊需求的基础上，要制定符合实际情况的作息时间，保证睡眠时长。小学生应保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8...……更多
2024-05-14 07:39:00小胖,眼镜,睡眠,小胖,食物,保证
...点起床；而秋冬太阳出来晚，适合七八点再起来。“睡眠时长和每个人的基因年龄密切相关，通俗点说，一些大佬睡得少起得早依然精力充沛异于常人，这也可能是‘基因突变’，这一点也已经得到了国际专家的认同。”她认为...……更多
2023-03-09 07:47:00睡眠,皮质醇,疾病,春夏,扬州,头痛
...所有参试者连续7天每天晚餐后沐浴10分钟。通过对总睡眠时长、症状调查问卷、唾液α-淀粉酶浓度等睡眠参数的评估,从而比较出采用不同沐浴方法后的睡眠质量。淋浴、热水泡浴和小苏打泡浴3个组完成试验的人数分别为13人、12...……更多
2023-03-17 10:16:00小苏,小苏打,睡眠,小苏,睡眠,淀粉酶
...现一次或多次“起夜”、入睡延迟超过 30 分钟以及睡眠时长小于 6 小时的情况。也就是说，如果不好好睡觉，就更可能在睡前吃更多的东西，让我们更加没法好好睡觉，睡得少和吃得多形成了一个闭环。长期来看，一些糟糕的...……更多
2024-01-19 10:08:00肥胖,肥胖,睡眠,研究,食欲,研究人员
午睡是一种短暂的睡眠，通常在中午或下午进行，可以帮助人们恢复精力、提高注意力、减轻疲劳和改善心情。在中国，午睡是一种非常普遍的休息方式，特别是在南方地区。午睡的好处很多，但也有一些需要注意的事项。午...……更多
2023-12-21 21:26:00数据分析,容量,分析,数据,睡眠,老年人
...伤有研究显示，以6小时至9小时为\"合适睡眠区间\"，睡眠时长不在此区间内，排除危险因素后，睡眠不足或睡太多都会增加心脏病风险。降低免疫力伤口一般在睡觉的时候愈合，红肿炎症等也是在睡觉时消退的，很少是在白天。...……更多
2024-04-13 11:48:00神助,原材,天亮,葛根,睡眠,土茯苓
...8小时充足的睡眠，收获到休养生息的作用。
具体的睡眠时长都可以适当的调整，根据个人的体质去灵活递减，找到属于自己健康的生物钟就可以。二、睡眠不足，危害可怕长期处于睡眠不足的状态，大脑无法得到充分的休息，...……更多
2024-05-30 10:54:00健康,睡眠,健康,老人,时间,身体
...后小憩一阵，才有精力应对下午的工作和学习。但在午睡时长问题上，大家却有着不同看法。睡得太短，有人觉得下午会困；睡得太久，又有人觉得会头疼。双方争论不休，让“午睡应该睡多久”成为不亚于“今天应该吃什么”...……更多
2024-06-24 20:40:00老年痴呆,美国,可信,风险,小时,研究
...的时间入睡和起床，夜卧早起，保证昼夜节律正常。睡眠时长可因人而异，8小时睡眠不是每个人的必须时长，白天不困倦有精力即可。白天可以适当增加户外运动，有助于晚上快速入睡。误区三 睡觉药有副作用和依赖性，吃上...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...《国家报》网站3月26日报道，对于大多数人来说，头一晚睡眠不足会造成第二天精神恍惚。我们会忘记一些事情，很难保持专注。如果睡眠时间严重不足，我们就会感到某种混乱，好像生活乱套了一样。如果这种偶尔的睡眠不足...……更多
2024-04-05 11:44:00痴呆症,睡眠,风险,睡眠,研究,时间
...觉，正常起床，夜班的话，很多人会觉得特别疲劳。长期睡眠不足，出现各种各样的问题，睡眠质量变差，吃饭也吃不到重点。作息不规律对人体造成很大的伤害。那么问题来了，长时间上夜班的人身体会变成什么样子呢？一起...……更多
2023-12-15 18:26:00方法,夜班,睡眠,时间,身体,长时
...低了5.16。去年的报告中，曾有近半数民众每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%)。很多人正在经受着睡眠问题的困扰，为了避免大家被误导，我们总结了几个生活中常见的睡眠误区，一起来了解一下吧！(来源：科学辟谣 中国新闻网...……更多
2024-03-21 11:40:00中新,着数,误区,牛奶,睡眠,睡眠
...低谷期，也是大脑的休息期，适合进行午睡。午睡的最佳时长是10到30分钟，这个时长可以让人进入浅度睡眠，恢复精力和注意力，避免睡眠惰性和睡眠不足。如果你想要进入深度睡眠，提高记忆力和学习能力，你可以选择午睡60...……更多
2024-05-30 14:34:00健康,有利,还是,标准,睡眠,小王
睡得越早，寿命越短是真的吗？怎样才能保持良好的睡眠状态呢？睡觉是补充人体能量的一种方式，一个良好的睡眠能够缓解我们疲惫的身体状态。不少人经过一天的高强度工作后，都盼望着有一个良好的睡眠质量，但是最近...……更多
2024-05-27 11:51:00寿命,身体,小时,健康,睡眠,时间
...023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民每晚平均睡眠时长为6.75小时，整体睡眠质量欠佳。睡眠不好，会引起各种各样跟免疫相关的问题。长期每天睡眠小于6小时，罹患高血压、糖尿病、心率异常、记忆力下降的几率大大提...……更多
2024-03-25 06:07:00免疫力,免疫,睡眠,健康,睡眠,患者
睡眠质量越好，身体素质就越强，越能抵抗住外界致病菌。正常情况下，成年人每天的睡眠时间应达到6~8个小时，躺在床上半个小时内就能立即睡着，能一觉睡到自然醒，即使晚上醒来后也能快速入睡。然而，有那么一群人睡...……更多
2023-03-06 20:12:00一文,心脏病,心脏,老是,睡眠,心室
本文转自：吉林日报随着人们对睡眠质量要求增高，市场上被子的选择种类也越来越多，出现了蚕丝被、羽绒被等。近日，美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示，被子薄厚影响睡眠，相对厚一些的被子有助眠作用。...……更多
2023-02-15 00:35:00薄厚,被子,睡眠,影响,被子,睡眠
午睡是指中午或下午进行的小段时间睡眠，这种睡眠行为通常是在工作或学习等紧张忙碌的活动中进行的，可以帮助人们恢复体力和精神状态。午睡与夜晚的长睡眠不同，它是一种短时间的睡眠，通常持续时间在半小时到一小...……更多
2023-11-12 11:57:00心血管,概率,心血,疾病,小时,时间
...充足呢？对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的：充足的睡眠，还有益于记忆力方面的发展。知名睡眠专家马修·沃克曾把大脑中负责记忆的海马体，比作大脑的“信息收件箱”。只有睡眠充足时，海马...……更多
2023-03-08 20:32:00看吧,智商,身高,家长,影响,孩子
在快节奏的现代生活中，睡眠质量愈来愈受到人们的关注。许多研究已经证实，良好的睡眠对于保持健康、预防疾病和延缓衰老至关重要。然而，有一类人群即使每天都能保证8小时的睡眠时间，他们的身体衰老速度却可能比其...……更多
2024-04-27 12:12:00衰老,人群,身体,小时,睡眠,规律
...国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时，平均清醒次数1.4次。 因精神心理问题导致睡眠障碍最常见30岁的林女士已经连续一个星期没有睡过一个完整觉了，“要么没有睡意...……更多
2024-03-22 05:47:00心态,睡眠,黄勇,中医,中药,障碍
...：甘南日报经常锻炼抵消睡得少◎耿一静/编译 获得适量睡眠至关重要,睡得太少或太多都会缩短寿命。然而,一项新研究带来了好消息:运动可以抵消睡眠不足的负面影响,甚至可以帮助人们延长寿命。研究表明,增加身体活动水平...……更多
2023-05-05 09:46:00运动量,睡眠,运动,研究,风险,参与者
...眠健康白皮书》显示：居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦、梦游、嗜睡等睡眠困扰。另外报告...……更多
2024-03-21 18:30:00十堰,睡眠,不好,质量,专家,睡眠
...效果评价褒贬不一。大部分消费者表示“有效果”“睡眠时长延长了很多”“学习压力大，失眠是常有的事，现在11点多就入睡了”。也有少部分消费者表示“没有明显效果”“忽悠人”“智商税”“还没买的不要再上当了”。...……更多
2024-03-22 10:11:00睡眠,年轻人,经济,睡眠,产品,电商
...很多老年朋友都存在早睡、晚起的情况，夜间的有效睡眠时长甚至会不足6小时，而一到白天，就会昏昏沉沉、频频打盹。这种间歇性的睡眠往往会影响人体内褪黑素与血清素等特殊物质的分泌，并因此导致晚间入睡变得更为困...……更多
2023-11-14 17:33:00中老年人,睡眠,影响,质量,环境,时间
...有线电视新闻网网站3月26日报道，两项新研究结果显示，睡眠不足可能会让你感觉自己比实际年龄老了5到10岁。这两项研究报告的主要作者、在瑞典斯德哥尔摩大学研究睡眠的莱奥妮·巴尔特在一封电子邮件中写道：“睡眠对个...……更多
2024-04-05 11:44:00睡眠,睡眠,巴尔,年龄,感觉,巴尔特
...导语：在人们的一生当中，几乎人们都需要1/3的时间用于睡眠，通过这一点我们能够看出，睡眠不仅可以让自己放松身体，对于养护身体健康而言也是特别关键的。为了证实睡眠科学是特别重要的，在2017年是诺贝尔生理学以及...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
...前入睡，47%的人群在零点后入睡，其中大学生手机日使用时长偏高、熬夜严重，频繁饮酒人群睡眠时长短、睡眠质量较低。人的一生，约三分之一时间是在睡眠中度过。俗话说，睡觉是天然的“补药”，“一夜好睡，精神百倍；...……更多
2024-03-27 02:39:00睡眠,健康,身体,手机,人群,时间
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