研究发现：心脏不好的人，要避免这种睡姿，易诱发心绞痛

心脏是人体的发动机，这个发动机的动力强劲，人体这台机器就能更长久的运行，如果心脏健康有损，那么全身机能都会受到影响。因此，人们想要健康长寿，就要守护好自己的心脏健康。

心脏不好的人谨记：这种睡姿，可能诱发心绞痛

心脏不好的朋友，尤其是友冠心病的朋友，要避免仰卧睡姿。因为仰卧式的睡姿，可能会令人体的舌根下垂，堵塞住我们的呼吸道，导致呼吸暂停，或者呼吸困难。

大家可能会见到有些人，仰卧睡时，虽然有呼吸的动作，却没有空气吸入肺部，没有呼吸的声音，这种状态可能会持续几秒甚至十几秒，这就是仰卧睡姿所导致的呼吸暂停症状。

睡眠时，人们呼吸暂停，会使人体内出现缺氧的问题，而人体内缺氧会导致动脉壁的内皮细胞的通透性增高，使得血管内壁上更容易出现油脂的堆积，从而诱发动脉硬化的问题，这会大大增加人们出现冠心病的几率。

同时，睡眠时呼吸暂停会导致人体心肌缺氧，对于心脏不好的朋友来说，这可能会诱发心绞痛的问题。因此，心脏不好的朋友，要注意避免使用仰卧的睡姿，建议睡眠时采用右侧卧睡更好。

这些睡眠习惯，也不利于心脏健康

相关研究表明，一些不良的睡眠习惯，会影响人们心脏的健康，对于心脏不好的朋友，更需要警惕，一起来看看吧！

睡眠时间低于6小时

一天中，人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏，对心脏健康有很大影响。有研究发现：长期睡眠时间过短的人（低于6小时），其劲动脉内膜中层平均会增厚0.021mm，增加人们出现冠心病的几率。

醒来突然坐起或下床

人们从睡梦醒来时，不要立刻做起或者是立刻下床活动，尤其是对于那些年纪较大的人群或是心脏不好的人群来说，更是如此。

因为人体在睡眠中时，心脏的心率较慢，此时心脏的供血量也相对较少，如果醒来立刻坐起或是立刻下床，会突然加重心脏的负荷，对心脏健康不利，尤其是对于心脏不好的人群来说，还容易诱发心绞痛等问题。

吃完饭立刻睡觉

人饱腹时立刻入睡，不仅不利于食物的消化，还不利于心脏健康。这是因为人在入睡后，新陈代谢会减速，食物中的热量更容易转化为脂肪存储在身体内，使人体血脂偏高，不利于心血管健康。同时，入睡后人体血液流动会减慢，如果吃得太多，会增加人体血液黏稠度，加重心脏负担。

吹电风扇入睡

气温较高的季节，有些人喜欢吹着电风扇入睡，这对于心脏不好的人群来说，是不可取的。因为吹风扇入睡，会影响人体睡眠质量，使人出现乏力、失眠的问题，也容易受凉，这对于心脏本来就不好的人群来说，是不利于心脏的养护的。

每天记住“20、3、6、7”，心脏健康不担心

当我们白天在活动时，为了维持正常的身体机能，心脏需要卖力的“工作”，当人们处于睡眠中时，心脏可以得到适当的休息，因此睡眠与心脏健康有着微妙的联系。如何通过睡眠养护心脏健康呢？

每天午睡20分钟

相关研究发现，坚持每天午睡20分钟，可以大大降低人体出现冠心病的几率。

床头比床尾高20厘米

对于心脏不是很好的朋友来说，床头比床尾高20厘米的床，更有利于心脏健康。因为头高脚低的睡姿可以减少心脏的回血量，使人体中心静脉压和肺动脉舒张压下降，降低心脏负担。

每天3杯水

养护心脏健康，别忘每天3杯水，那就是早起一杯水，睡前一杯水，运动后一杯水。经过一夜的睡眠后，人体会蒸发消耗掉较多的水分，此时血液较黏稠，及时的补充水分，可以缓解血液粘稠的问题，有益心脏健康。而睡前一杯水，也是为了避免人们在夜间水分的较多流失。运动后，人体出现缺水，补充一杯水，有利心脏健康。

睡足6小时

充足的睡眠可以使我们的心脏得到更好的休息，使人体受损的细胞得到更好的修复，有利于心脏健康。

晚餐7分饱

晚餐与人们的睡眠质量有着密切关系，因此晚餐也就关系着人们心脏的健康。晚餐吃得过饱可能会降低人们的睡眠质量，同时更容易出现血液粘稠的问题，因此建议大家晚餐不要吃得太撑，7分饱足矣。