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...要风险因素。这类糖友在运动选择上，应以中、低强度的有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能够有效燃烧脂肪，降低血糖水平的同时，还能增强心肺功能。频率与时间：建议每周至少进行150分钟的中、...……更多
2024-09-26 10:35:00方式,运动,运动,血糖,有氧运动,力量
...居高不下，容易导致晒伤。此时，我们可以适当增加室内有氧运动，深蹲便是其中最简单易行的一种。双臂向前伸展，缓缓蹲下，保持一两秒后慢慢起身，如此反复。深蹲主要锻炼下肢力量，结合平板支撑和哑铃练习，还能锻炼...……更多
2024-06-28 11:15:00延年,糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,良药
...。五. 适合糖尿病人的运动类型适合降低血糖的运动包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。有氧运动如快走、慢跑、游泳等能够提高心肺功能，促进身体对葡萄糖的利用；力量训练可以增强肌肉力量，提高身体代谢水平；柔...……更多
2023-11-27 09:56:00糖尿,降血糖,糖尿病人,强度,病人,效果
...为他们没有使用正确的运动方法，因此，只有正确的运动方式，才可以达到很好的效果。运动可以帮助降低血糖的原因是什么？
糖尿病患者都知道，患有这种病之后需要注射胰岛素。由于他们是糖尿病患者，所以身体不能够正...……更多
2023-01-30 22:37:00血糖,运动,血糖,运动,糖尿,身体
...间与2型糖尿病血糖的长期改善有关。”03最佳运动方式：有氧运动+抗阻运动有氧运动被率先证明具有显著的控糖效果。科学家们通过对比发现，每天至少进行30分钟，每周3~7天的有氧运动可以有效改善2型糖尿病患者的血糖控制...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...患者应坚持规律性的运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动。量力而行：根据个人体质选择适合的运动方式和强度，避免过度劳累。结合多种运动：除了有氧运动，还可以结合力量训练和柔韧性训练，以全面提升身体素质...……更多
2023-11-15 17:34:00运动,低血糖,糖尿,糖尿病,运动,血糖
...动是糖尿病治疗的“五驾马车”之一。指南中指出：定期有氧运动可以改善2型糖尿病患者的干预效果，降低患者的血糖、血压、血脂；抗阻运动在改善2型糖尿病患者的力量、骨密度及骨骼肌质量等方面也有明显效果；需要敲黑...……更多
2023-05-03 01:15:00运动,指南,糖尿,运动,糖尿病,血糖
...的方式，常见的有走路、骑自行车、爬山等。中高强度的有氧运动，一般是指健步走、慢跑、快速跑以及快速骑行等。无氧运动则是指速度快、爆发力猛的运动，在运动过程中身体内的糖分来不及通过氧气分解，只能依靠无氧供...……更多
2024-10-15 00:05:00糖尿,降血糖,糖尿病,风险,权威,研究
...有效性。张一民和任菁菁建议,高血压患者以中低强度的有氧运动为主,可取得最佳风险收益比,推荐快步走、太极拳、八段锦、慢跑、游泳等。以快步走为例,如果是临界高血压患者(通常收缩压在140～160毫米汞柱,舒张压在90～95毫...……更多
2023-04-21 10:26:00病患,运动,运动,患者,菁菁,一民
...训练作为改善患者体脂、血液循环、心肺功能的一种运动方式，也是延缓病情发展，减少并发症的有效手段。
柔韧拉伸区此区域所配备的多种智能拉伸器械，支持颈肩腰腿等多关节的拉伸，可以预防和缓解关节僵硬，舒缓疼痛...……更多
2024-01-17 10:52:00运动,杨浦,来这里,患者,科学,运动
...的人群，推荐的做法是结合平衡饮食和适度运动。在进行有氧运动如散步、游泳或轻度健身时，确保身体有足够的能量供给。这样不仅能维持稳定的血糖水平，还能避免运动中的疲劳和潜在伤害。同时，运动后适当的营养补给同...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...，您一定要放在心上并付诸行动。像散步、慢跑、骑车等有氧运动，还有俯卧撑、蹲坐等抗阻力运动降糖效果都是非常好的，进行运动对你减重瘦身也有很大的帮助。”听医生这么一说，张大叔才意识到问题所在，控制血糖并不...……更多
2024-10-24 10:00:00降糖药,糖尿,运动,糖尿病,效果,最好
...5分钟，可消耗90千卡热量。运动的频度和时间1.每周进行有氧运动至少150分钟，每次30-40分钟，每天坚持运动，或一周运动5次。尽量避免长时间运动间断，若运动间歇超过3天，效果及蓄积作用将减弱。2.运动应循序渐进，从10分...……更多
2023-10-13 12:34:00糖尿,治疗措施,糖尿病,措施,治疗,控制
...性和可持续性。下面是一些针对高危人群的运动建议：1.有氧运动有氧运动是指通过加强心肺系统的功能来提高身体代谢率和耗氧量的一种运动方式。有氧运动可以增强心肺功能、降低血压、改善血脂和血糖水平，对心血管疾病...……更多
2023-05-18 22:47:00心血管病,自查,心血,风险,运动,运动
...用担心1.剧烈运动后当我们参加高强度运动，比如激烈的有氧运动或者长时间的持续运动后，体内产生的肾上腺素和生长激素等激素会促使肝脏释放更多的葡萄糖来为身体提供能量，此时，血糖水平也会相应上升。这是因为人体...……更多
2023-11-10 10:38:00若是,不用,医生,情况,血糖,高糖
...体状况和体能。根据评估结果，选择适合的运动方式，如有氧运动、抗阻运动和屈曲伸展运动。有氧运动是首选，如散步、慢跑、游泳等，它们能消耗多余热量，改善血糖和血脂水平，同时调节心理状态。抗阻运动如哑铃、深蹲...……更多
2024-05-20 18:51:00太和,糖尿,糖尿病,患者,运动,科学
...，医生提供了一些研究数据。一项研究表明，中等强度的有氧运动，每周至少150分钟，可以显著降低2型糖尿病患者的血糖水平。另一项研究则发现，结合有氧和力量训练的运动最为有效。医生强调，虽然每个人的情况不同，但...……更多
2024-02-25 13:28:00降血糖,动能,辅助,答案,医生,血糖
...设定适宜的运动目标，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者每周进行至少75分钟的高强度有氧运动，同时还可以结合一些力量训练来增加肌肉质量和代谢效率。选择适合的运动选择适合自己的运动方式，如快走、慢...……更多
2023-10-07 15:15:00糖尿,大意,糖尿病,患者,运动,运动
...什么呢？1、运动后再吃早饭：早上起来后空腹去跑步是有氧运动的一种方式，跑完步再吃饭是不容易发生肚子痛或者岔气的问题。2、可以做无氧运动：做几组简单小力量的瑜伽动作等，既不会占用时间，又能起到很好的锻炼效...……更多
2024-09-20 18:30:00时候,运动,时间,运动,早饭,能量
...40分钟，运动强度达到身体微微出汗或发热即可。在进行有氧运动的同时也建议联合一些力量训练，运动时要注意运动前进行热身，运动后进行拉伸，避免造成运动损伤。健康小贴士1.改变吃饭时间：8：00前吃第一顿饭、19：00之...……更多
2024-11-14 12:05:00血糖,指标,时间,糖尿,糖尿病,血糖
...力，预防老年痴呆，让老年人大脑更健康。每周进行3次有氧运动，可以使老年人患老年痴呆的风险降低40%。6.改善心理健康，减轻焦虑和抑郁老年人容易出现焦虑和抑郁情绪。适当的运动可以释放压力，改善心理健康，减轻焦虑...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...主任医师李静波提示，对糖尿病患者来说，特别提倡进行有氧运动。讲求科学的运动，需要考虑以下几个方面。运动持续的时间：运动时间至少要30分钟，否则达不到锻炼的效果。运动的频率：建议每周至少运动三次。每运动一...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
...并坚持下去。建议在餐后一小时进行运动，效果更佳。②有氧运动：如散步、慢跑、骑自行车、健身操、太极拳、游泳及家务劳动等，可以提高心肺功能，促进葡萄糖的利用，有助于降低血糖。③抗阻运动：如举重、俯卧撑等，...……更多
2024-05-17 10:30:00降糖药,血糖,糖尿,运动,糖尿病,碳水化合物
...你的身体利用氧气的能力也达到峰值，这对进行高强度的有氧运动，如跑步、自行车等，非常有利。最后，傍晚运动还可以增加长时间的全身能量消耗，这对减肥和控制体重也有帮助。
傍晚运动有什么不好呢？首先，傍晚运动...……更多
2024-05-30 14:27:00运动,解释,效果,研究,健康,运动
...0分钟的热身运动，一周运动3—7天，进行不少于150分钟的有氧运动。常见的运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳、做广播操等。在此基础上，每周最好进行2次抗阻力运动，如哑铃、仰卧起坐、...……更多
2023-05-19 07:17:00糖尿,讲堂,名医,糖尿病,患者,糖尿
...尿病患者所有的运动对我们的健康都是有益的，快走属于有氧运动，而太极拳、八段锦和瑜伽既是有氧运动，也包含抗阻运动、柔韧性训练和平衡训练。有氧加抗阻，优于单纯的有氧运动。随着抗阻运动的增加，肌肉量的增加，...……更多
2024-11-03 08:07:00顺序,差距,力量,就是,血糖,运动
...《美国医学协会杂志》的研究也发现，每天进行150分钟的有氧运动，包括走路和跑步，可以明显降低血糖水平和糖化血红蛋白（HbA1c）水平。走路是一种非常简单易行的有氧运动，可以通过多种机制降低血糖水平，有助于控制糖...……更多
2024-06-28 10:43:00高血糖,降血糖,走法,良药,运动,血糖
...比如高血压、糖尿病，医生可能会鼓励患者适当地做一些有氧运动（包括运动强度以及运动频率），去降低患者自身血糖的水平，当然这是要结合患者实际情况来进行。“举例说，有一位患者，血糖有点高疑似糖尿病，我们会建...……更多
2024-08-02 22:16:00康复,专家团,天眼,巴黎,成员,奥运
...分配2组：干预组和对照组。其中运动的干预措施包括：有氧运动、力量训练、步行、瑜伽、冥想和八段锦。
通过使用体动记录仪来记录参与者的睡眠质量以及参与者睡眠状况自我评估等。最终实验评分结果显示：力量训练的人...……更多
2024-07-31 11:11:00睡眠,运动,效果,最好,研究,训练
...运动量至关重要。对大多数糖尿病患者而言，中等强度的有氧运动（如快步走、游泳）是最佳选择。每周累计150分钟的中等强度运动，分为至少3天进行，避免连续两天不运动，可以有效地帮助血糖控制。运动多样性：探索合适...……更多
2024-04-05 06:43:00血糖,生理,背后,运动,血糖,运动
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