“三高”患者如何运动？在杨浦开完“运动处方”，来这里科学运动

高血压、糖尿病、高血脂，俗称“三高”。研究表明，早期运动干预可以有效缓解或逆转“三高”疾病的进程，因此医生常常要求“三高”患者“多运动”。但是，“三高”老人们到底该怎么运动？运动多久？去哪运动？

近年来，杨浦区医保局、区卫健委和区体育局，联合上海体育大学，积极探索“以治病为中心”向“以健康管理为中心”的转变，开展社区（运动）健康师试点项目，通过科学的运动干预来促进健康水平的提升。

日前，社区（运动）健康师项目再推新举措，在杨浦北部“1+5”医联体率先开设“三高共管”运动干预门诊，通过科学的运动指导，让“三高”患者实现“少吃药”、“不吃药”和“减费用”的效果。无论你是“三高”里的哪个“高”，都可以参与到项目中来。

据了解，目前市东医院、殷行社区卫生服务中心2家医院已开设运动干预门诊，融合疾病诊治、运动能力及风险评估、科学指导、慢病健康管理于一体。患者在接受评估后，由门诊医生联合专家团队（医院医护团队、上海体育大学教授及其团队）制定科学可行的运动处方，像指导吃药一样，指导患者每周运动几次、每天运动多久、怎么安全运动……

患者在拿到运动处方后，可以选择医院院内干预、指定机构现场干预或居家线上干预。其中，指定机构现场干预更适合运动风险低，但运动积极性不高、需要他人督促的患者。现场有专业的社区（运动）健康师或社区（运动）健康师助理，提供指导和安全保障。

记者从区体育局了解到，目前参与“三高共管”的居民可前往杨浦区“长者运动健康之家”与“市民健身驿站”，根据医生和体育专家开具的运动处方，在社区（运动）健康师的指导下科学锻炼，达到有效调节血糖水平、舒张血管、降低体内脂肪的目的。

长者运动健康之家

“长者运动健康之家”是专门为社区老年人打造的多功能室内运动促进健康场所，为老年人提供体质测试、基础健康检测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等“一站式”运动康养服务，并划分了律动放松区、力量训练区、有氧训练区、柔韧拉伸区四个运动区域。

律动放松区

律动放松区配置了律动训练设备，针对三高患者，可以通过使用律动沙发、律动床等设备，在轻松舒缓的被动运动中达到降低血糖、调节血压、加速减脂以及降低背痛及关节疼痛、改善便秘等功能。

力量训练区

力量训练区为老年人群量身定制了等速肌力训练器材，可以让使用者的运动速度保持恒定，大大降低了运动损伤风险发生的几率。大量研究证明，科学的力量训练具有降低血压、血糖、血脂的作用。

有氧训练区

使用有氧训练区配备的适老化有氧健身器材（跑步机、健身车等），能够在一定程度上控制血糖；此外，有氧训练作为改善患者体脂、血液循环、心肺功能的一种运动方式，也是延缓病情发展，减少并发症的有效手段。

柔韧拉伸区

此区域所配备的多种智能拉伸器械，支持颈肩腰腿等多关节的拉伸，可以预防和缓解关节僵硬，舒缓疼痛，提升协调与平衡能力。

市民健身驿站

市民健身驿站针对改善中青年亚健康与慢病问题,提供基础服务和1对1健身指导服务，并配置了智能化有氧器材和智能化力量训练器材，在帮助用户进行全身的肌肉训练、塑形并增强体能的基础之上，也自动将用户每次的运动数据上传，使得居民可随时随地在移动端查看和记录自己的运动数据，时刻观察到自己的进步。

来源：上海杨浦