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...效果相当于慢跑半小时。跳绳简单易学，是一项非常好的有氧运动。高强度间歇运动（HIIT）没有时间运动怎么办？体能好的人可以尝试HIIT，这是一种高强度运动方式。研究显示，每天3～4次、每次持续1～2分钟短促剧烈的体能活...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...的膳食）。在运动方面，建议有一定强度、活动大肌群的有氧运动，比如：走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪及舞蹈等。循序渐进，不必高强度运动，主要保证运动持续时间举个例子：计划在1个...……更多
2024-01-15 12:29:00医生,减肥,脂肪,碳水化合物,供能,体重
...了水分与脂肪以外，还包括一定的肌肉。除了饮食以外，有氧运动是被认为消耗热量的有效方法，所以很多朋友都会选择有氧运动来做，但是，大量的有氧运动同样会增加肌肉流失的风险。另外，节食与长时间的有氧运动都不是...……更多
2023-01-21 23:07:00建议,学习,体重,饮食,脂肪,摄入量
...式，比如尝试负重、尝试没有接触到的动作等等。第四：有氧运动最好不要丟
如果说从减脂的角度来看，有氧运动所产生的消耗相对更直观一些，但是，有氧运动最大的好处是在于它对心血管系统以及呼吸系统的作用，所以即...……更多
2023-01-22 12:59:00衰老,对抗,身材,状态,训练,有氧运动
...快利用空闲时间，选择适合自己的运动方式，动起来吧。有氧运动 如快走、跑步、骑自行车、跳绳、游泳等可以提高人体心肺耐力，也可以有效减少机体脂肪堆积，控制体重，防治高血压、高血糖和高血脂。在这里，主任医师...……更多
2024-02-20 10:39:00运动,太极,活动,太极拳,快步,体重
...时间，促进身体机能正常运转。合理运动。每天30分钟的有氧运动可以促进肠道蠕动，增加胃动力，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。大家吃完饭后千万不要一直坐着或躺着，可以适当散步或靠墙站立，做一些深蹲，促进消化，减...……更多
2024-02-21 01:59:00减肥,不利,建议,专家,健康,减肥
...长寿是有非常大的关系的，在平时的生活中如果多做一些有氧运动的话，可以很好的帮助我们长寿，但是在6个长寿的好习惯当中，运动却是处在最后的，第一名你知道吗？运动益于长寿，在6种长寿习惯中排名靠后，第1名或许让...……更多
2024-01-25 06:18:00长寿,大悟,运动,长寿,身体,运动
...量。世界卫生组织倡议每人每周至少停止150分钟中等强度有氧运动或者75分钟高强度运动。假如可以把两者分离，更有助于维持身体强壮。假如您的跑步量忽然太大，必然会影响到身体。
3.减脂过快若是跑步者在一定水平上减少...……更多
2024-02-04 10:47:00速变,延缓衰老,衰老,还是,安康,身体
...、坚持跑步对人体的积极影响增强心肺功能跑步作为一种有氧运动，可以有效地增强心肺功能。通过增加心脏的收缩力和肺部的通气量，跑步有助于提高身体的耐力和减少患心血管疾病的风险。燃烧脂肪，塑造身材跑步是燃烧脂...……更多
2023-12-09 13:17:00心肺,免疫力,免疫,功能,衰老,延缓衰老
根据器械健身的特点，你需要有一些低强度的有氧运动来做好身体准备。常规热身运动的强度，最好是到你刚刚出汗的时候就可以停下来。他的目的在于可以增加你身体里肌肉的能量，提升你身体的核心温度，帮助肌肉快速而...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...态选择了一家健身房，跟着专业健身教练练一段时间看看效果。”这一试，让马铭涓彻彻底底爱上了运动健身。
“相比跑步，健身房的器械更全，而且团教课的氛围非常好，律动的音乐，教练很有激情，体重、体脂都有下降，...……更多
2024-02-29 11:43:00热辣,运动,健身,热辣,体育,训练
...糖尿病、骨质疏松症等有良好效果。⑵慢跑：中等强度的有氧运动，心率控制在180-190次/分钟，保持在一周3次，一次20分钟左右的强度，对保持良好的心脏功能、预防肌肉萎缩、高血压等方面有积极的作用。⑶游泳：适合有腰膝...……更多
2023-12-27 07:48:00运动,科学,运动,心血管,时段,心血
...步阻碍尿酸排泄。 因此，快走、慢跑、游泳等中低强度有氧运动都是不错的选择，而如快跑、足球、登山等高强度运动就不适合了。总之，由于痛风是没有办法根治的，一旦发作就会如幽灵般陪伴你一生，最好是未雨绸缪，早...……更多
2023-11-10 16:17:00痛风,患者,健身,女子,运动,尿酸
...经历等因素易增加减重者心理负担，并进一步影响减重的效果。减重者可加强心理干预，增强信心，缓解压力与抑郁、焦虑情绪，提高减重效果和生活质量。除此之外，在减重过程中出现停滞期其实是很正常的。其容易让人产生...……更多
2024-04-02 07:39:00脂肪,体重,烦恼,科学,健康,肥胖
...心脏负担，反而不利于控制血压。因此，建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。戒烟反而会导致血压高 吸烟时香烟中的尼古丁会加速心率和血管收缩，导致血压升高。但也确实会有部分人在戒烟后出现血压暂时升...……更多
2023-10-17 00:31:00高血压,高血压,降压药,血压,患者,口服
...学拳的目的都是为了瘦身减肥。”“拳击是一项高强度的有氧运动，和无氧运动相比的话，它瘦身减脂的效果确实更好。” 王乾宇曾经是一名职业拳击运动员，拿过多项国家、省市级比赛的奖牌。他告诉记者一个真实案例，“...……更多
2024-03-01 06:19:00杭州,教练,拳击,俱乐,热辣,运动
...用到膝关节的训练。
今天羊就给姐妹们推荐一波不伤膝有氧运动话说之前羊在给姐妹们讲大基数减肥以及对膝盖友好的跑步替代品时，经常会和大家推荐椭圆机 ????△「椭圆机」的名字由来，是因为你在使用的时候，双脚的运...……更多
2023-11-23 13:16:00快速减肥,膝盖,重伤,事故,舞台,减肥
...尤其重要。3.控制体重与预防慢性疾病跑步是一种高效的有氧运动，能够帮助燃烧卡路里，从而控制体重。
它对于调节血糖（替代糖尿病）、降低体循环动脉血压（替代高血压）等慢性病的预防具有显著作用。4.心理健康的改善...……更多
2024-01-17 10:30:00同时,健康,关节,影响,身体,衰老
...跑步，会给身体带来哪些好处？增强心肺功能跑步是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和氧气摄取能力，这有助于减少心脏病、高血压和中风等疾病的风险。减轻压力和焦虑跑步是一种天然的减压方式，可以帮...……更多
2023-12-15 18:11:00速变,延缓衰老,衰老,答案,医生,还是
...大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。研究发现即使一次进行短时的体育运动（如10min），累计30min/d，也是有益的。中等强度的体育运动包括：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。...……更多
2024-01-24 10:01:00血糖,食物,糖尿,食物,血糖,糖尿病
...力，预防老年痴呆，让老年人大脑更健康。每周进行3次有氧运动，可以使老年人患老年痴呆的风险降低40%。6.改善心理健康，减轻焦虑和抑郁老年人容易出现焦虑和抑郁情绪。适当的运动可以释放压力，改善心理健康，减轻焦虑...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...的功能。如果是全身肥胖引起的双下巴，每天要进行全身有氧运动，科学减肥。还可以用注射肉毒素或手术吸脂治疗。减掉双下巴的方法1、改正不良的生活习惯，不要低头学习，低头工作、低头使用手机、电脑等。2、可以选择...……更多
2024-02-07 10:36:00下巴,下巴,局部,吸脂,方式,运动
...有这4大变化，你又知道几种呢?游泳后身体的4大变化：1.减肥很多身体比较肥胖的人都在寻求最佳的减肥方法，其实游泳就是减肥的最佳途径之一。有调查表明游泳四分钟消耗的热量等于跑步一个小时，这是因为水的密度是比较...……更多
2023-11-19 06:19:00人身,游泳,变化,游泳,身体,运动
...则更注重整体塑形和柔韧性训练，教学过程中会加入更多有氧运动和瑜伽等柔韧性训练。女性教练的训练风格通常更为柔美，注重动作的细腻和流畅。二、男女健身教练的指导重点差异1.男性健身教练：男性健身教练在指导过程...……更多
2023-11-02 17:02:00教学方法,教练,健身,男女,重点,指导
...理健康状况得出，即使每周仅运动1小时，其缓解抑郁的效果也堪称显著。更令人惊讶的是，坚持运动带给人积极健康的情绪价值，换算成经济收益，竟相当于一年多赚了17万元人民币，或是高中后多读一个大学学位。①研究纳入...……更多
2024-03-13 10:39:00运动,肌肉,关节,健康,功能,时间
...蠕动，加速食物消化和排泄。建议糖友们每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。药物治疗在医生的建议下，可以使用一些促进胃肠道蠕动的药物来缓解糖尿病性胃轻瘫的症状。但请注意，药物治疗应在医生指导下进...……更多
2024-05-05 11:02:00并发症,不适,须知,糖尿,糖尿病,症状
...记或应用程序跟踪进食。2. 增加身体活动定期锻炼：结合有氧运动（如步行、游泳、骑自行车）和力量训练（如举重），目标是达到每周至少150分钟的中等强度活动。增加日常活动量：例如，走楼梯替代电梯，停车远一点以增加...……更多
2024-03-26 11:45:00肥胖,治疗,肥胖,健康,体重,问题
...提高身体的代谢率。除了力量训练外，还应该进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等。3、合理安排作息时间保持良好的作息时间对身体健康十分重要。保证每晚都拥有充足的睡眠时间，避免过度劳累和压力过大。同时要...……更多
2024-04-30 10:34:00健康标准,变化,身体,还是,标准,健康
...100斤。听到这个消息，不少网友直呼：
姐，你太牛了！减肥不容易、拍电影也不容易，两件事一起做就更不容易了。佩服之余，好奇之心不免变得“热辣滚烫”——她是怎么减肥的呢？01名人是怎么减肥的？目前为止，贾玲没...……更多
2024-01-14 00:38:00减肥,贝尔,下丘脑,阿米,体重,方面
...动都起着至关重要的作用。其中，跑步是一项门槛极低的有氧运动。“晨跑可以唤醒身体，使一整天精神饱满；夜跑运动效率高，减肥效果佳，都是很好的选择。”张贤祚表示，大学校园的运动设施一般都非常齐全，包括篮球场...……更多
2023-11-05 15:03:00脆皮,潜在,素质,因素,身体,疾病
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本文转自：人民日报海外版2024年粮食单产提升对增产贡献超八成——粮油作物大面积单产提升显成效（锐财经）本报记者 邱海峰《人民日报海外版》（2025年02月05日第 03 版）近日
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