运动益于长寿，在6种长寿习惯中排名靠后，第1名让你恍然大悟

随着现在经济的不断发展，很多人不仅享受到了物质上的一些好处，而且越来越多的人开始追求养生，很多人为了能够让自己更加长寿一些，享受到美好的生活越来越多的人参与到运动当中去，而且我们大家都知道运动对于长度来说有非常好的帮助作用，而且俗话说饭后百步走活到99，很多的人都可能特别喜欢运动，特别是对于一些老年人来说，特别喜欢饭后散步或者是跳广场舞，

我们大家都知道手机是我们生活中必不可少的一部分，而且很多人都可能会想要用手机来记不算一下自己走了多少步或者是很多人单纯的，只是想发个朋友圈，觉得这样做很有面子，其实身体健康跟我们的长寿是有非常大的关系的，在平时的生活中如果多做一些有氧运动的话，可以很好的帮助我们长寿，但是在6个长寿的好习惯当中，运动却是处在最后的，第一名你知道吗？

运动益于长寿，在6种长寿习惯中排名靠后，第1名或许让你恍然大悟

1、长寿习惯第六名：运动锻炼

我们大家都知道运动锻炼对于加速我们体内的血液循环有非常不错的效果，而且可以很好的促进我们身体的新陈代谢，促进我们的身体，很好的排出体内的毒素和垃圾，增强我们身体的免疫力和抵抗力，不管是在什么年龄阶段，如果能够保持适当的运动，可以对我们的身体带来很好的帮助作用，而且在运动的时候，如果能够坚持40分钟以上的有氧运动，可以很好的帮助我们身体健康，而且也可以达到长寿的目的，

2、长寿习惯第五名：多吃粗粮，每天一个鸡蛋

在很久之前的时候，可能很多人都每天吃的粗粮，而且那个时候的人很少患有各种各样的疾病，但是现在随着生活水平的不断提高，粗粮已经慢慢的被人们所忘记，而且我们现在吃的一些粮食都是比较精细的粮食，营养价值虽然特别高，但是对于我们的身体来说可能会有很多的不利情况，很多人可能会出现便秘，或者是血糖升高，血脂升高的一些情况，如果经常的吃一些粗粮，可以很好的缓解这种情况的出现，

而且我们如果在生活中每天吃一个鸡蛋的话，那么身体可能会收获很多的好处，而且80%以上的两份可以在鸡蛋当中摄取，我们每天吃一个鸡蛋刚刚好，可以满足我们身体所需要的营养物质，身体也会更加的健康，身体健康了，也就会更加的长寿，

3、长寿习惯第四名：多喝水

我们大家都知道，人体80%以上的结构都是由水完成的，如果我们每天都可以多喝一点水的话，那么身体可以很好的排除毒素和垃圾，而且肝脏和肾脏也会更加的健康一些，所以说每天至少要喝200毫升的水，也就是810左右，这个数字正常人是可以满足的，但是如果你在高温的环境或者是做一些剧烈运动的话，那么通常要超过这个饮水量，

4、长寿习惯第三名：吃饭最好8分饱

俗话说病从口入，所以我们身体的健康跟饮食有非常大的关系，我们每天吃饭的时候不要吃得太饱，如果吃得太饱的话，那我就可能会使得我们的肠道或者是胃部受到一些损伤，而且我们身体所需要的营养物质，大部分都是通过吃饭来获得的，而且中医认为每天吃饭最好是八分饱是比较合适的，而且吃饭的时候要适当的细嚼慢咽，这样身体才会更加健康，人也会更长寿，

5、长寿习惯第二名：充足的睡眠

在生活中，很多年轻人可能会有熬夜的习惯，我们这次也把我也排在第二位，可能大家很不理解，有研究数据表明，如果能够保持一个充足的睡眠，对于身体来说是非常关键的，而且睡眠充足可以很好的提高我们身体的免疫力和抵抗力恢复体力，而且可以很好的调整器官的一些健康状态，所以在生活中不管多忙，一定要保障自己的睡眠是充足的，

在一般的情况下，如果超过了晚上11点还没有睡觉的话，那么就算是熬夜了，而且生活中可能很多人都是超过了，晚上11点还没有睡觉，如果有熬夜的习惯，那么就需要特别注意了，保持一个充足的睡眠，我们才会更加的长寿一些，

6、长寿习惯第一名：心态好

我们经常听说一句俗话说笑一笑十年少，所以一个好的心态在生活中是非常关键的，而且也是非常廉价的，不管是工作还是学习，可能会遇到很多的琐事，，如果你能够拥有一个良好的心态，那我这些事情很可能会迎刃而解，而且身体也会更加的健康，