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立春养生，记牢这几点 为健康一整年开个好头
每日商报讯 春节期间，立春徐徐拉开了春天的帷幕。作为二十四节气中的第一个节气，立春之时，万物逐渐复苏，正是充满生机与希望的时节。与此同时，立春同样也是养生的关键时期，此时进行科学合理的养生，能够调节人体阴阳平衡，增强人体的抵抗力，预防疾病的发生。
浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，中医强调“天人合一”，养生要顺应自然规律，立春时节，阳气渐生，人体的阳气也顺应自然。因此，立春养生应当遵循“春夏养阳”的原则，为我们新一年的健康打下坚实基础。
从饮食养生方面来看，应注重“增辛少酸”。“春季对应人体的肝脏，立春时节，为了顺应肝气的升发，饮食上应适当增加辛味食物的摄入，比如葱、姜、蒜、韭菜等。”徐嫚丽说。同时，她建议要少吃酸性食物，可以多吃一些韭菜炒鸡蛋，韭菜性温味辛，能益肝健胃，鸡蛋营养丰富，二者搭配，既美味又养生。
从起居养生方面来看，随着春季白昼时间逐渐变长，我们的起居作息也应做出相应调整。徐嫚丽建议，立春过后，应早睡早起，晚上尽量在11时前入睡，早上6时至7时左右起床，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
与此同时，虽然立春过后天气逐渐转暖，但早晚温差较大，仍要遵循“春捂秋冻”的原则。不要急于脱掉冬季衣物，尤其是年老体弱的群体，更要注意保暖，避免寒邪入侵。重点要护住头部、颈部、脚部等部位，同时也要根据天气变化相应地增减衣物。
“适当的运动可以促进气血流通，增强体质，激发人体的阳气，立春时节大家可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式。”徐嫚丽建议，在户外呼吸新鲜空气，感受大自然的生机与活力，有助于调节身心，使人心情愉悦。
当然，在运动的过程中，仍需注意适度，避免身体过度劳累，过度运动可能会损耗阳气，导致身体不适。徐嫚丽建议，运动后微微出汗即可，切不可大汗淋漓，运动前后也要做好热身和拉伸活动，防止受伤。
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快照生成时间：2025-02-05 08:45:02
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