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...可以高枕无忧了呢？其实不然。因为“静”会让你的运动收益严重“缩水”。北京市疾控中心慢病所的专家提醒公众，“多动”和“少静”同样重要。送你一个通用的“运动公式”关于一个成年人，在身体条件允许时应当如何开...……更多
2023-04-23 21:25:00收益,运动,强度,活动,身体,时间
...中等强度为宜，适当提高运动强度，也会带来更好的健康收益，但也伴随风险。
运动强度为中等时有这些表现：①主观感觉：运动中心跳加快、微微出汗，感觉有点累；②客观状态：运动中呼吸频率加快、微喘，可与人交谈但...……更多
2024-05-22 01:22:00要点,血压,运动,运动,高血压,血压
...保护。循序渐进。对普通人群而言，中等强度运动的身心收益最大，运动时每分钟心率达到最大心率（220-年龄）的60%~70%即可，比如50岁的男性，中等强度运动心率为102~119次/分。刚开始运动时，强度、时长应适宜，后期再考虑逐...……更多
2024-05-17 10:15:00男性,运动,运动,男性,强度,心率
...最佳运动时间”也不同！【肥胖想减肥的人】在晚上锻炼收益最大2024年发表在《糖尿病护理》（Diabetes Care）上的一项研究指出，肥胖的成年人或患有糖尿病人群在晚上运动最有效、获益最大。①研究发现：在晚上（18~24点）进...……更多
2024-04-30 09:31:00运动,还是,时间,研究,运动,糖尿
...受伤的概率，而运动后也应该进行拉伸，这能提高运动的收益。3、运动前要禁食在运动前两小时不要饮食，运动过程中要注意补水，以少喝多次的原则进行，不能短时间大量饮水，避免对肠胃造成负担。4、身体不适及时告知身...……更多
2023-02-19 20:04:00体育课,学期,运动,指南,体育,学生
...间和强度也是有讲究的，不科学的运动不但不会带来健康收益，相反还可能对健康造成危害。美国运动医学学会倡导的“身体活动金字塔”向我们传达了科学健身理念，我们可以参照这个理念开展科学运动。
“身体活动金字塔...……更多
2024-05-01 01:42:00劳动,时候,运动,身体,活动,劳动
...别是团队锻炼、骑单车、有氧体操这3项。而对身体健康收益排名第1名是挥拍类运动，第2名游泳，第3名则是以慢跑为代表的有氧运动。“40岁以上人群每周进行150分钟中度至高强度有氧运动，可以明显降低全因死亡率，并对心血...……更多
2023-11-08 03:23:00健康,心肺,运动,强度,心肺,杨华
...坡时的发力感基本一致。从功能性角度来说，单侧训练的收益要优于双侧训练。通过这个训练，累积的肌肉记忆和运动表现很容易迁移到你的户外徒步场景中去。在家找一个木凳子或者直接在楼梯上训练即可。这个动作可以在站...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...口带来许多健康益处，以下是一些有科学数据支持的一些收益：●改善心血管健康：2013 年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，步行可将 60 岁以上人群的心血管事件风险降低 31%，全因死亡率降低 32%。●增强认知功...……更多
2024-05-22 13:48:00运动损伤,益处,老年人,损伤,医生,建议
...俗语所言，“没有痛苦，就没有收获”。但是，酸痛带来收益和酸痛演变为受伤之间只有一线之隔，出现延迟性肌肉酸痛会观察到肌肉力量和运动表现的下降，虽然这种下降可能是暂时的，但如果继续进行高强度的活动锻炼，则...……更多
2024-05-08 05:38:00浑身,怎么办,肌肉,浑身,乳酸,延迟
...与医生保持密切沟通，才能实现健康的生活方式。01早上运动好，还是晚上运动好？关于何时运动的争议一直存在，有一句中国老话叫“一日之计在于晨”，意味着早上运动可能更好。最近，丹麦哥本哈根大学的JuleenR.Zierath和德...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
生命在于运动，我们经常能够看到网上很多专家都会提倡大家多做运动，这样才能够健康长寿。但是很多老年人却认为运动对身体负担太大，静养才能够长寿。对于老年人来说，运动或许对身体的负担有点重了。对于运动是否...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
...行各种强度的身体活动，即使是轻微强度，也能带来健康收益。打破连续的坐姿，如站立或走动，可以给身体带来好处。抓住可以动起来的机会比如乘公交车上班时提前一站下车步行，上楼时选择走楼梯，下班选择骑车回家，饭...……更多
2023-04-29 00:16:00内伤,长时,时间,活动,健康,身体
导语：运动对于现代人而言，已成为一种全新的生活态度，它不仅为人们带来了健康的福音，还帮助许多人塑造了完美的身材。在这股健身热潮中，无数人为了追求健康与美好，纷纷投身于运动和健身的大潮中，由于长期不良...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...于健康有了更深层次的认识，更重视身体健康，急于加入运动大军，但是从“我想练”到“我在练”，需要科学的健身方法，持之以恒，才能促进健康。在北京工作的小李说：“‘阳康’过后，身体在慢慢好转，但是精力总是不...……更多
2023-02-15 04:14:00阶段,运动,健康,运动,强度,身体
...平均水平，中国糖尿病防控形势可谓严峻。2022年，美国运动医学会和美国糖尿病协会综合了大量的临床试验及研究证据，联合发布《2型糖尿病患者的运动/身体活动指南》，让我们一起来了解下吧。对待糖尿病，运动是良医运动...……更多
2023-05-03 01:15:00运动,指南,糖尿,运动,糖尿病,血糖
...，与是否坚持合理的运动治疗密切相关。运动能带来什么收益？1.改善胰岛素敏感性及减轻胰岛素抵抗；2.改善糖代谢，降低血糖；3.改善脂肪和蛋白质代谢，增加肌肉力量和身体灵活性；4.促进血液循环和心脏健康，改善心肺功...……更多
2023-10-13 12:34:00糖尿,治疗措施,糖尿病,措施,治疗,控制
...本文转自：太原晚报康复后学生咋锻炼体育老师开出寒假运动“处方” 近日，关于“阳康”后运动可能患心肌炎的说法在网络上热传，讨论度甚至登上了热搜第一，很多家长表示担忧。正值寒假，学生感染新冠病毒之后什么时...……更多
2023-01-17 07:36:00老师,运动,体育,运动,心率,强度
...活动可以居家，在天气较好的情况下也可就近进行一些轻运动的户外锻炼，例如：5-8分钟的散步活动；做几节徒手的扩胸运动、上举运动、小幅度的腹背运动等简单的体操运动；双膝微屈的深呼吸运动等。每次锻炼时间一般不要...……更多
2023-02-17 01:47:00身体,阶段,活动,耐力,强度,运动
...行150分钟以上的剧烈强度有氧运动，能够获得额外的健康收益。马拉松是一项需要坚持和毅力的运动，有利于心肺耐力、肌肉力量和各类身体素质的提升，职工可以从迷你马拉松开始，逐步挑战半程马拉松、全程马拉松。此外，...……更多
2024-01-10 04:44:00建议,专家,运动,职工,心肺,耐力
对于体能较差的人来说，选择适合自己的运动项目至关重要。本文将为您介绍一些适合体能较差者进行的低强度运动，帮助您在提高身体素质的同时，避免因运动强度过大而导致的身体不适。一、体能差者的运动需求1.提高心肺...……更多
2023-11-07 06:44:00体能,强度,选择,运动,运动,体能
...医院张长青时值“三九”，晨起气温低，身体素质较弱者运动时间不宜过早，否则很可能在运动过程中受凉。市民朋友也要避免在气温较低时做剧烈的运动导致冷空气吸入过多刺激鼻黏膜和肺部，且早晚身体处于一天中的低潮期...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
促进健康应该运动量充足，根据自己身体情况，习惯等选择在合适的时间去锻炼，运动过程中细节把控好，可以收获许多好处，一段时间后会发现体重稳定、抵抗力提高、自己的精神状态也变好。有的人在运动时陷入纠结中，...……更多
2023-04-18 06:31:00一文,分析,运动,时间,小时,强度
一、糖尿病人运动真的能降血糖：运动能够促进身体对葡萄糖的利用，增强胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。运动还可以减少身体脂肪含量，改善身体代谢状况，进一步控制血糖。此外，运动还可以缓解压力和焦虑，改善心...……更多
2023-11-27 09:56:00糖尿,降血糖,糖尿病人,强度,病人,效果
...洛阳网开学之后如何引导学生开展体育锻炼？“阳康”后运动要注意啥？昨日，市教师发展中心发布《关于对全市中小学校恢复线下体育锻炼活动的指导意见》(以下简称《意见》)，建议各校分五个阶段循序渐进开展体育活动。...……更多
2023-02-14 08:35:00指导,意见,体育,心率,运动,体育
...有波动，甚至一不小心诱发心脑血管疾病。大家都知道，运动能够帮助降压，那么哪些运动更有效呢？研究发现这种运动能降压11月24日，中国医学科学院阜外医院王增武团队发表的一项基于我国高血压调查项目的新研究发现：...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任厉彦虎提醒道：“人们在冬季活动减少，居家时间较长，为身体健康埋下很多隐患，适逢春节假期，容易产生久坐肥胖等问题，...……更多
2023-01-17 01:45:00运动,健康,运动,强度,健康,心率
为什么有的人天天运动，但却一斤没瘦？为什么有的人同样天天运动，身材却越来越好？还有的人坚持运动，身体反而变差了？其实，你的运动有没有达标是其中一个影响因素，虽然运动了，但不够，自然起不到作用，但如果...……更多
2022-12-19 21:05一文,运动量,成年人,成年,运动,推荐
...项因素息息相关。在保持健康的道路上，很多人都会通过运动来进行，有一些人认为生命在于运动及时进行运动和锻炼，才能够帮助自己保持长寿状态。但是有一些人却保持着相反的态度，这些人认为静养才能够更有助于长寿，...……更多
2023-10-07 06:38:00中老年人,有利,身体,选择,运动,运动
适度合理的运动是提升人体免疫力的重要手段之一。“阳康”后不少人心有疑虑，转阴后多久可以恢复运动？如何锻炼比较好？“阳康”后的科学运动至关重要。正确且适度的体育活动，对于“阳康”后患者恢复健康有着非常...……更多
2023-02-14 11:46:00运动,科学,健康,运动,症状,强度
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本文转自：人民日报客户端游仪5月23日，在四川内江市中区的优质粮油现代农业示范园区，伴随着轰隆隆的机器声响，旋耕机在地里来回穿梭
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本文转自：中国新闻网中新网罗马5月28日电 (记者 胡远航)汽锅鸡、菌汤米线、玫瑰甜品……当地时间27日晚，在罗马举办的云茶之“颂”美食文化推广品鉴活动现场
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