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...据年龄、心血管状况和基础运动水平制定运动目标，从低强度、小运动量开始，逐步增加，并定期进行肾功能、电解质及尿蛋白等监测。每周进行150分钟的中等强度运动，如健步走、乒乓球、太极拳等，有助于改善健康状况。程...……更多
2024-06-17 21:58:00太和,糖尿,肾病,生活方式,糖尿病,患者
...不断衰老，关节和某些部位的骨骼退行性变速度加快，高强度的运动不宜进行。当然，就算是走路锻炼也要把控好步数，一般一天内走路步数不要超过3000步。而对于年轻人来说身体还没有开始衰老，身强体壮，每天走路步数把...……更多
2024-06-28 10:43:00高血糖,降血糖,走法,良药,运动,血糖
...运动时，需要了解个人的身体状态，选择适合自己的运动强度，必要时咨询医生以此来获得更加恰当的建议。03糖尿病患者如何运动才能降低血糖？
目标设定适宜的运动目标，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者...……更多
2023-10-07 15:15:00糖尿,大意,糖尿病,患者,运动,运动
...减少了对地面的冲击力。与走路不同，跑步是一种相对高强度的有氧运动，它涉及到双脚同时离地的“飞行阶段”。在跑步中，每一步落地都会产生较大的冲击力，因为身体的重量在瞬间由单脚支撑。无论是走路还是跑步，我们...……更多
2024-10-10 16:42:00血管,运动,强度,身体,有氧运动,健康
...适量运动对控制血糖很有好处，可要是刚吃完饭就去做高强度运动，可能会让血糖水平上上下下不稳定，甚至还可能引起低血糖呢。以一位经常骑行的自由职业者为例，他习惯于饭后立即骑行，认为这可以帮助消耗热量。然而，...……更多
2024-08-01 17:45:00糖尿,糖尿病人,血糖,忠告,病人,医生
...动，每次运动30分钟，5指的是一周运动5次，7是指的运动强度遵循(170-年龄)，算出来的就是你走路时的心率。03但是，糖友们走路前后别忘了这些事对于糖尿病患者来说，如果想要收获走路给身体带来的好处，那么在走路的前后...……更多
2024-05-25 17:02:00运动,糖尿,血糖,身体,糖尿病,胰岛
...究人员分析了9.2万名参与者，通过记录他们的运动时间和强度，分析了运动与全因、心血管疾病的死亡风险。根据参与者的运动时间分为4个组：1. 上午组（5:00-11:00）2. 下午组（11:00-17:00）3. 晚上组（17:00-24:00）4. 混合组（时间不...……更多
2024-04-30 09:31:00运动,还是,时间,研究,运动,糖尿
...病患者无需药物治疗。运动疗法指每餐30分钟后进行中等强度的运动，每次运动20~30分钟为佳。中等强度的运动包括：中速步行（5km/h），手洗衣服、扫地、拖地板以及吸尘，另外室内运动还可以选择保龄球哦。运动的时机：孕中...……更多
2024-05-16 15:59:00任静,锦旗,产科,患者,城区,主任
...炼的效果，还可能损伤身体健康。也有人单纯认为，只有强度大的运动才能强身健体，甚至一味地去追求高强度运动，结果呢，高强度运动超过了身体的承受能力，时间长了，就可能损伤身体，不同年龄段的人，需要的运动方式...……更多
2024-07-27 09:23:00长寿,运动,健康,运动,强度,游泳
...一项覆盖数千名成年人的研究发现，定期在午后进行中等强度的运动，与较低的心血管疾病风险和整体死亡率密切相关。这一发现为那些习惯于早晨或晚间运动的人提供了新的思路。例如，一项针对中老年人的研究显示，相比于...……更多
2023-12-18 12:53:00科学探索,时刻,运动,时间,科学,运动
...条件允许的情况下，他们每周应该进行至少2.5小时的中等强度身体活动。这些活动可以包括散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。此外，老年人还可以通过适当的力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨折的风险。常见的力量...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...，每天坚持30分钟。随着体力的提升，他逐渐增加了运动强度，包括快走和轻量级力量训练。张伯发现，运动不仅帮助他控制血糖，还提升了他的整体健康状况和生活质量。治疗过程中，张伯也面临了药物副作用的挑战。最初，...……更多
2024-02-25 13:04:00二甲,用药,黄金,联合,糖尿,胰岛
...管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可有效降低舒张压和收缩压。那什么运动才是最降血压的呢？一、运动是降压的良药？《英国运动医学杂志》上曾发表过一篇由英国坎特伯雷大学进行的研究，...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...并皮肤病变，或有足部感染，请不要做游泳或易出汗的高强度运动；2.如果糖尿病合并高血压，运动过量容易导致血压升高，所以当运动中感觉不适，一定测血压，要立即停止运动；3.糖尿病血糖过高尿中有酮体，不宜运动，如...……更多
2024-05-11 14:16:00糖尿,降血糖,糖尿病,就是,运动,运动
...血糖上升。3.定期运动，增强身体代谢功能定期进行中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。运动可提高身体对胰岛素的敏感度，帮助降低血糖。4.自我监测，及时调整生活方式使用家用血糖监测设备，定期...……更多
2024-01-27 16:55:00用药,条件,血糖,糖尿,生活方式,药物
...，需要加餐的话可以吃点少量的水果蔬菜或者酸奶。5.高强度运动过程中，安排小段休息时间高强度运动过程中，安排小段休息时间可以改善身体机能，帮助控制血糖。对于糖尿病患者来说，高强度运动再加上间歇性休息是非常...……更多
2024-05-30 18:05:00知识,糖尿,糖尿病,食物,血糖,胰岛
...骨骼比较柔软，肌肉力量不足，户外运动时要注意频率、强度、时间和类型。”刘振龙提醒，处于生长发育高峰期的儿童，每周进行5～7次体育锻炼，才能取得理想效果，锻炼强度应以第二天身体略微酸痛，但能完全恢复、不影...……更多
2024-06-01 04:36:00孩子,运动,儿童,户外运动,王凯,肌肉
...低血糖？走路的确有助于降低血糖。走路是一种低至中等强度的有氧运动，它能够增加肌肉对葡萄糖的摄取和应用，从而降低血糖程度。此外，走路还能够改善胰岛素敏理性，促进葡萄糖的吸收和应用，进一步降低血糖程度。走...……更多
2024-03-08 10:24:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...血液循环，同时不会对消化过程产生负面影响。3.散步的强度与时长对于中老年人来说，饭后散步应保持轻松，避免剧烈运动。推荐的时长是15至20分钟，速度以能够舒适地交谈为标准。这种轻松的步伐有助于促进肠胃蠕动，有益...……更多
2024-01-17 10:17:00专家,运动,身体,血液,活动,健康
...明显的酸痛或酸胀，说明运动过量了，应降低力量练习的强度。
4糖尿病患者拉伸筋骨更精神拉伸运动可以增加机体的柔韧性、提高肌肉韧带的伸展能力和人体运动的效率，可以放松紧张的肌肉，松弛神经、减轻和消除肌肉组织...……更多
2024-05-28 09:35:00糖尿,降血糖,病友,运动,运动,糖尿
...公园，然后快速步行15分钟。可以逐渐增加步行的速度和强度，让自己稍微出汗。这将帮助改善心血管健康，控制血糖，并提高身体的代谢水平。跳绳跳绳是一种全身性的锻炼方式，可以在短时间内带来强大的效果。用15分钟的...……更多
2024-10-13 10:34:00糖尿,症状,糖尿病,糖尿,身体,糖尿病
...建议每周减重0.5%-1%，避免过快或过慢的减重。（2）运动强度：根据个人的心率、血压、呼吸、肌肉疲劳和主观感受来调节，一般以中等强度为宜，即运动时可以说话但不能唱歌的程度。（3）运动方式：多样化且有趣的，可以选...……更多
2023-12-06 02:05:00科学减肥,减肥,之路,花招,科学,运动
...造成伤害。特别是对于慢性疾病患者来说，运动的方式和强度需谨慎选择。最近，有报道称，不适当的运动方式可能会加重肾脏负担，甚至引发肾功能衰竭。那么，究竟应该如何运动才能既达到增强体质的目的，又不对肾脏造成...……更多
2024-10-14 17:15:00肾衰,运动,肾衰竭,肾病,医生,有关
...运动并非越多越好，关键在于找到适合自己的运动方式和强度。这位医生建议，成年人每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。这个建议与世界卫生组织的推荐一致。他解释说，有氧运动能够增强心...……更多
2024-08-30 10:19:00秘方,三个,帮助,医生,运动,健康
...一下运动的方式，运动要根据我们自己的身体来选择运动强度、运动方式和运动项目。体重较高的糖尿病患者应该在运动中减轻膝关节和踝关节的负担，小心在运动中损伤自己的身体。
我们尽量选择中等强度的有氧运动，并加...……更多
2024-05-17 10:33:00糖尿,糖尿病,患者,糖尿,糖尿病,血糖
...尿病患者每周至少150min（如每周运动5天，每次30min）中等强度（50%~70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。研究发现即使一次进行短时的体育运动（如10min），累计30min/d，也是有益的。中等强度...……更多
2024-01-24 10:01:00血糖,食物,糖尿,食物,血糖,糖尿病
...这种方式确保了体内有足够的能量供应，可以提高运动的强度和持久性。进食后，血液中葡萄糖水平升高，能量供应充足，身体更容易适应运动过程中的负荷。此外，进食后的运动还可以促进消化系统的正常运作，减少不适感。...……更多
2024-10-11 09:49:00运动,空腹,效果,运动,空腹,能量
...加信服，医生提供了一些研究数据。一项研究表明，中等强度的有氧运动，每周至少150分钟，可以显著降低2型糖尿病患者的血糖水平。另一项研究则发现，结合有氧和力量训练的运动最为有效。医生强调，虽然每个人的情况不...……更多
2024-02-25 13:28:00降血糖,动能,辅助,答案,医生,血糖
...而言，运动治疗是一种重要的辅助治疗手段。那么，运动强度、时间及频率应该如何把握呢？以下是一些实用的建议。一、运动强度推荐中等强度的运动。如何判断运动强度是否适中？可以从以下三点入手：自我感觉：运动后应...……更多
2024-10-18 09:11:00关键,运动,问题,运动,糖尿,血糖
...的胰岛素更高效地发挥作用。找到适合自己的运动类型和强度很关键，步行、游泳、骑自行车等都是不错的选择。刚开始锻炼的人可以先从轻量的运动开始，再根据身体适应情况逐步增加强度。每周坚持一定的运动频率，长期坚...……更多
2024-11-15 11:10:00二甲,原则,医生,还是,血糖,二甲
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