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...的时间本身就已经很紧张了，没有时间拉伸怎么办？老王建议可以在晚上做一下泡沫轴的滚压。
泡沫轴滚动时产生的压力会降低肌梭的兴奋和紧张，使打结的筋膜慢慢放松。特别是在速度训练和长距离跑步后使用，发硬的肌肉...……更多
2023-04-14 23:01:00建议,学习,身体,状态,肌肉,泡沫
...，体内血糖含量过低时进行运动也容易产生昏倒等风险，建议适当补充能量，避免血糖过低。夜跑：用更好的状态享受奔跑1、夜跑的优势夜跑对于白天忙碌的人来说，是放松身心、减轻一天压力的好方式。晚上，身体已经完全...……更多
2024-03-05 10:05:00意料,答案,健康,肌肉,热身,身体
...难度的协调性不一定是必要的。但有一种协调性一姐还是建议姐妹们多练练，那就是走路的协调性。没错，其实很多姐妹连日常的走姿都是不太协调的，原因就是肌肉发力状态不对。而这种错误的肌肉发力状态又是肌肉不协调引...……更多
2023-05-19 12:14:00美貌,天会,女人,协调性,姐妹,动作
...信号。02排尿很黄、异味很大？身体向你暗示的这5件事，建议留意起来！主要有三个生理原因：喝水太少：身体缺水时，肾小管重吸收增加，使尿液浓缩，色素比例增加，排出的尿液量减少，颜色变黄，味道变重。食物影响：大...……更多
2024-01-13 20:28:00六色,五颜,泡沫,回事,尿液,药物
...更换与如何选择枕头更新周期：不可忽视的健康时钟普遍建议，枕头的使用周期不应超过2至3年。随时间推移，枕头会积累尘螨、皮屑及油脂，这不仅影响卫生，还可能加剧过敏症状。更重要的是，枕头的支撑性会随着长期使用...……更多
2024-02-27 12:52:00枕头,好处,医生,枕头,颈部,颈椎
...3-5天会自行缓解。若症状未能缓解，或运动损伤较疼痛，建议及时到医院就诊，避免加重。 ……更多
2024-02-09 08:19:00运动损伤,科普,损伤,健身,运动,科学
...D，而维生素D可帮助体内钙、磷吸收，有利于骨骼健康。建议每天上午10点至下午4点之间，晒半个小时到1个小时太阳即可。另外，不要在阳光强烈时出门，以免灼伤皮肤，引起中暑。春天是万物生长的季节。俗话说：“春困秋乏...……更多
2023-04-18 19:21:00建议,学习,人体,睡眠,身体,水分
...自：中国体育报本报记者 刘昕彤青少年进行体育运动时身体活动量大，运动锻炼结束后，容易肌肉酸痛，进入身体疲劳期，良好的休息恢复不仅能让锻炼更持续、规律，也有益于身心健康生长。四川省体育科学研究所相关专家...……更多
2024-04-11 02:55:00运动,运动,代谢,碳水化合物,身体,肌肉
衰老是自然的生理过程，任何人都无法逆转。虽然衰老持续进行，但并不是迅速发展，人生衰老会经历三个时期，分别是34岁、60岁、78岁，这三个时间段衰老速度快，好像是一下子变老的，那如何做才能延缓衰老呢。衰老的转...……更多
2023-02-11 21:25:00延缓衰老,衰老,方面,建议,学习,衰老
...液经常有泡沫，以为没啥就没怎么注意。”医生听完后先建议进行相关检查，王先生也非常乐意的配合，因为他觉得自己不可能会生病，充其量是没有休息好。谁知道检查结果让王先生大跌眼镜，他连忙去问医生：“这肌酐偏高...……更多
2023-02-04 21:58:00展为,尿毒症,损伤,建议,学习,肌酐
...低于身体总代谢值400-500大卡，但是不低于基础代谢值。建议，每天热量摄入不低于1200大卡，比如：早餐350大卡，午餐500大卡，午餐400大卡，这样一天的卡路里摄入在1250左右。2、补充优质蛋白，减肥期间，除了要多吃高纤维蔬...……更多
2023-02-04 22:36:00赘肉,参考,建议,方法,肌肉,身体
...量下降，严重时可能引起神经衰弱，危害人的身心健康。建议睡前营造一个安静的氛围，尽量避免睡前玩手机的行为。如果睡眠质量严重不良时，建议及时就医向医生说明情况，并在医生的指导下服用助眠药物。另外，长期晚上...……更多
2023-02-04 20:39:00帮助,学习,手机,手机,长时,易使
54岁的赵先生是个工作狂，自己一个人从家乡出来创业，随着自己的事业看到了起色，应酬也越来越多，每天习惯性地加班、熬夜，压力越来越大，每当此时，赵先生总是喜欢抽一支烟来舒解自己的压力。赵先生几年前就已经因...……更多
2023-03-09 20:40:00肾脏,建议,方法,学习,健康,肾脏
...喜让人忧，无论在赛前、赛中、赛后，都需要重视自己的身体情况，一个经验丰富的跑者，自己既是运动员，又是训练师、营养师、恢复师。这个运动可以把你一个人迅速变成一个团队。然而在比赛中，很多人并不像我们想象得...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...氨基酸，氨基酸可以促进肌肉的合成，减少肌肉的流失。建议每餐蛋白质的摄入量为一拳头左右，比如鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾之类的高蛋白食物，以轻加工方式为主。2、多做抗阻力训练健身的时候一定要多做抗阻力训练，比如...……更多
2023-02-04 22:41:00科学,方法,学习,肌肉,有氧运动,运动
本文转自：中国体育报专家建议——办公室人群应养成拉伸习惯本报记者 刘昕彤在国家体育总局群体司指导下，由体育总局体育科学研究所联合中国企业体育协会组织实施的“职工体质检测万里行”走进不同行业、不同工种，...……更多
2024-03-13 05:47:00人群,办公室,办公,柔韧性,柔韧,体育
...接触面积，缓解压力，减少压力性损伤的可能性。并且，建议每2小时为患者进行一次翻身。#04压力性损伤的伤口如何选择敷料？临床上有很多不同类型的敷料。最传统的就是纱布，它的价格低，获取途径比较方便，但是对于促...……更多
2024-01-12 11:58:00床垫,充气,建议,敷料,损伤,压力
...果，水分糖等物质，还要保证清淡饮食，避免水油失衡。建议大家多吃粗粮，坚果，奶类，少吃红肉，食物油尽量选择植物油，不管什么食物，最好选择煮蒸等烹饪方式，能够尽可能保留食物营养。总而言之，女性衰老时，下半...……更多
2023-03-18 22:04:00生活方式,方式,建议,学习,生活,衰老
...经末梢和痛觉感受器。很多职场人士整天坐在办公桌前，身体持续保持同一姿势，筋膜长时间缺乏锻炼，就会变得僵硬，和长久不锻炼的肌肉一样发生萎缩退化，便可能产生周身疼痛不适。而机械的、单侧的运动会使筋膜张力不...……更多
2023-12-29 10:59:00激活,运动,肌肉,右脚,按摩,动作
...步
第四步第五步
扫一扫观看完整教学视频结束一天的学习工作，终于从椅子上站起来的时候，我们时常会感觉到肌肉的酸痛和肩颈腰椎的不适。久坐对很多人来说是无法避免的，但它却威胁着我们的健康，需要更多的重视。...……更多
2023-01-30 07:36:00颈腰,大忌,动作,健康,肋骨,动作
...下面的这些运动方式，往往会损害我们的腰椎健康，所以建议大家在运动的时候就要注意，避开这些减肥运动，保护自己的腰椎健康。①胖的人，就别仰卧起坐了建议肥胖的人群生活中尽量不要多做仰卧起坐，这是因为本身现在...……更多
2022-12-20 22:04看吧,减肥,方式,学习
...康重要性、处理产后疼痛及不适、肌肉韧度恢复等方面的建议。饮食上，产妇应注意摄入均衡营养，避免过度节食或暴饮暴食。适当的运动对于恢复肌肉和提升心肺功能至关重要，但应在医生指导下进行，并避免过度劳累。心理...……更多
2024-04-27 10:37:00产后,康复,指南,产后,产妇,康复
导语：生老病死乃人之常情，但是千古以来无法阻挡的就是人们对于长寿的追求。人们渴望自己衰老的速度可以慢一点，能再多一点时光去陪伴自己想要陪伴的人，能再有时光去观赏更多大好的风景。长寿是大家都想要的愿望...……更多
2023-04-24 05:52:00长寿,小事,建议,学习,长寿,有利
养生达人许阿姨最近可是犯了愁了，前不久自查血压时发现自己血压偏高，很有可能是高血压，在网上搜索了高血压的危害后，许阿姨对自己的身体状况产生了严重的焦虑，总是想方设法地降低自己的血压。除了在食物上严格...……更多
2023-03-09 20:27:00注意事项,事项,三个,建议,学习,阿姨
...开始，然后逐步扩展，不过，为了提高整体的训练效率，建议大家重视对大肌群的训练，多做复合动作。3.重视日常活动这一点不止一次提到，因为相比运动所产生的消耗而言，日常活动所产生的消耗更多也更重要，因为日常活...……更多
2023-01-22 10:54:00身材,学习,肌肉,身材,年龄,体重
今天分享11个因为不好的姿态习惯造成的身体疼痛，以及这类疼痛适合练习的体式，但是练习效果还是有老师指导的情况下会更好，毕竟自己练习时发力对不对、强度如何很难把握。动作1.蝗虫式久坐、含胸弓背产生的肩背疼痛...……更多
2023-04-20 20:39:00姿态,疼痛,不好,身体,动作,疼痛
...件允许时应当如何开展身体活动，世卫组织给出了明确的建议：每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧活动，或至少75～150分钟的高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度组合活动。每周中，要有2天或2天以上进行中等...……更多
2023-04-23 21:25:00收益,运动,强度,活动,身体,时间
...是肾出现问题，需要及时的去调理。03肾病的其他信号，建议早了解！
1.长期的食欲不振肾病出现，会影响到人的食欲，出现食欲不振，不想吃东西的现象，整个感觉很疲倦，精神不济。尤其是在早起后，会出现明显的精神疲倦...……更多
2023-04-19 21:22:00一文,尿液,肾脏,剖析,泡沫,不好
...交替冲洗可通过热胀冷缩效应改善血液循环，放松肌肉。建议水温分别开到肌体可承受的最凉和最烫温度，轮换冲洗疲劳部位（每30秒到1分钟换一次，持续4-5轮），这是快速放松的家常技巧。最后，若症状一直无明显缓解，可通...……更多
2022-12-23 10:11:00田径,延迟,肌肉,强度,课堂,运动
...健康。7个不起眼的行为，可能对你的肾脏有一定伤害，建议大家了解一下1、不爱喝水体内新陈代谢的废物主要就是由肝脏和我们来代谢的，而且我们还会把这些代谢产物通过尿液排出体外，而要将这些代谢产物排出体外则必须...……更多
2023-05-07 21:56:00求救,损伤,信号,建议,肾脏,尿液
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本文转自：人民日报客户端范强 郭维维阳春五月，花草芬芳。在永修县九合乡杨柳村长滩组的小广场旁，清澈见底的水流缓缓流淌，村民们三五成群漫步在岸边步道
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本文转自：人民日报客户端初夏时节，果蔬飘香。江苏大地上，特色农产品相继迎来采收期，田间地头处处洋溢着丰收的喜悦。【特色农产品迎来采摘季】
在徐州邳州市四户镇沟涯村
2024-05-14 02:37:00
