什么样的生活方式，让人老的慢一点?建议学习下

衰老每个人都会经历的阶段，女性在衰老的时候，外貌上会出现一些衰老的症状，其实这还是次要的，重要的是身体的健康。

尤其是50岁以后的人，因为衰老也意味着身体素质的下降，疾病风险升高，所以对于衰老我们要处处留心，及时发现衰老的表现，积极预防衰老。

衰老到来的时候身上会有一些症状，这些症状并不是很明显，再加上很多人过了50岁之后，身体会有一些疾病傍身，从而忽视其实是衰老了。

01女性有没有衰老，“下半身”会说实话，假如都不占，恭喜还很年轻

月经紊乱，经量减少

女性在不同的阶段，月经代表的意义不一样，当月经逐渐减少，变得不规律时，一般有两种可能性，一种是身体健康出现了异常，另一种是快要绝经了。

排除了疾病的因素之后，多半意味着衰老了，对于绝经女性要注意，并不是说越晚绝经就代表老得越慢，如果过晚绝经反而需要提高警惕，因为可能是疾病的预警。

小肚子变大

年轻的女孩和中年女性如果拥有同样的体重，但中年女性的身材看着就没有年轻女孩精瘦，小肚子会变大，从侧面看明显身材会走样。

小肚子变大是因为长期久坐不运动，饮食高热量引起的，跟年纪增大新、陈代谢变慢也有一定的关系，代谢慢会导致身体脂肪和糖分堆积，所以小肚子会变大。

臀部出现下垂

女性开始衰老之后体型上会有所改变，臀部的肌肉会变得松弛，屁股看上去比较大，虽然对于女性来说，臀部松弛跟生育有一定关系，但这也是衰老的一个体现。

因为随着年龄的增长，体内的胶原蛋白会变少，雌激素分泌也会变少，臀部的肌肉就会变得松弛，再加上很多女性总是坐着，久坐也会影响代谢，臀部就容易堆积脂肪。

关节疼痛

我们经常说人老腿先衰，这是因为腿上分布着大量的神经和血管，身体最大的关节是膝关节，所以腿部的一些异常能够反映身体状态的好坏。

女性随着年龄的增长，体内营养物质流失，代谢速度下降，骨骼得不到充足的营养就会出现问题，比如容易患上骨质疏松和关节肿痛。

02什么样的生活方式，让人老的慢一点?

睡眠作息方面

熬夜对身体的损伤非常大，想要延缓衰老速度就要保证充足的睡眠，每天至少保证睡7个小时，最好是在晚上11点之前入睡，不然会影响细胞代谢，影响褪黑素分泌，还会影响身体肌肤代谢和再生能力。

运动方面

适当运动可以延缓衰老速度，最少每周要运动5天，每天运动半个小时，还可以做一做深呼吸，帮助缓解一下压力。

精神状态会影响一个人的气质样貌，所以不要给自己太大压力，运动时要注意防晒，因为紫外线会促进衰老。

饮食方面

想要老得慢，饮食上要以绿色蔬菜，十字花科蔬菜，彩色蔬菜为主，还要适当补充蛋白质，益生菌，水果，水分糖等物质，还要保证清淡饮食，避免水油失衡。

建议大家多吃粗粮，坚果，奶类，少吃红肉，食物油尽量选择植物油，不管什么食物，最好选择煮蒸等烹饪方式，能够尽可能保留食物营养。

总而言之，女性衰老时，下半身会说话，希望你一个都没有，若出现，也要调整好心态，坦然接受，并通过良好的生活方式和好心态，让自己老得慢一点。