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如何健康的减肥?悄悄说一句:这5个小妙招很管用
...生到底减肥还是增肥?花生与瓜子相比,每100克中所含卡路里偏低,花生属于油料作物,可以用来压榨成花生油。因此在大部分人的印象中,花生的含油量偏高,吃花生更容易长胖,正是因为花生可以用来榨油这一特殊作用,令...……更多
查出高血脂的人,不妨多吃这5种水果,或有降血脂的功效
...芒果含有大量的糖。如果吃得太多,需要将芒果产生的卡路里计入当天消耗的卡路里。因为如果高脂血症患者的食物摄入量超标,即卡路里过多,碳水化合物会转化为脂肪,增加血脂含量,这不利于高脂血症病人的康复。同时,...……更多
许下“瘦”愿望 三步走出来
...帮助促进新陈代谢,睡眠不足熬夜只会让我们越来越胖。小米、核桃、葵花籽、牛奶、大枣、菠菜这些食物能帮助起到镇静安神的作用,是睡眠的好帮手,睡眠质量差的可在晚餐时食用,有利于改善睡眠。均衡饮食我们从《热辣...……更多
在这4年的生活中都应该注意些什么,养成哪些良好的习惯呢?
...似“辣条”类的食品,多吃低盐低脂高纤维的食物,粗粮细粮搭配使用,蔬菜和水果,以及肉蛋奶,海产品类。虽然大学这个阶段生长发育速度在逐渐减慢,但是新陈代谢还算旺盛,所以只要将热量控制住,减少甜食的摄入,基...……更多
这5种“天然胰岛素”,多吃一点,可能促进胰岛素分泌、降低血糖
...心脑血管。四、苦荞现在生活条件好了,家庭中都开始吃细粮,粗粮很少吃了。苦荞它是一种非常有营养的谷物,含有我们身体所需要的黄酮和芦丁等物质,经常吃一些,不仅可以帮助我们激活胰岛素的分泌,也能够帮助我们促...……更多
研究表明,玉米须中含有多种有效成分,具有降低血糖的作用
...避免营养流失。适量食用尽管玉米有营养,但它也是高卡路里食物,如果正在控制体重或需要控制血糖,应适量食用玉米,一般来说,每餐食用1-2个玉米就足够了。避免添加过多的盐和黄油为了使玉米更美味,一些人可能会添加...……更多
浩月丨张从辉:我家房子我的家
...精打细算。为了能顺利地度过这一年,首先是把杂粮掺到细粮里。那时候如果能吃上一顿白米饭那一定是打牙祭了。母亲都是想方设法往粮食里加“添加剂”,什么红薯饭、南瓜饭、粉渣饭……凡是能掺的她都想办法掺进去了,...……更多
男子每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体出现了哪些变化?
...。其次,要选择健康的主食。主食的种类很多,有粗粮、细粮、豆类等。其中,粗粮和豆类是更好的选择,因为它们富含膳食纤维、维生素和矿物质,对身体健康更有益。同时,要尽量避免摄入过多的糖分和脂肪,以免影响血糖...……更多
山西武乡:小米“闯”出新天地
晋东南的秋收进入尾声,新小米开始销售。晌午,农户郭晋平正在院子里用风谷机处理刚脱壳完的小米,然后将小米分装放进印有“武乡小米”的包装袋里,按照订单打包起来发货。“这些天我已经收到近80笔订单了,很多都是...……更多
“与美丽乡村同频共振, 幸福感‘爆棚’”
...肉、柠檬、富硒鸡蛋,20多种食材搭配,一餐不超过400卡路里。加上特质的青梅汁,这份低脂鸡胸肉粗粮饭就接近完美了。”近日,家住诏安的沈雪端向记者展示了一份营养餐制作的全过程。沈雪端22岁职校毕业,靠着父母给的30...……更多
张文宏:提高孩子免疫力要多喝牛奶
...,预防便秘等消化问题。——控制体重牛奶含有较低的卡路里,这对于控制体重和维持健康的饮食是有益的,相比于其他高热量饮料,牛奶的饱腹感更强,可以减少进食量,同时提供足够的热量和营养素,让我们在保持饱足感的...……更多
骑行是一种有氧运动,但为什么减肥效果不明显?
...也不足,更有人选择骑一会,休息一会,一句话消耗的卡路里量不足以产生明显的减肥效果,为了增加减肥效果,你可以尝试增加骑行强度,如快速骑行增加爬坡挑战,只有增加以上两个难度,效果才会明显。第二种饮食不合理...……更多
如何能够快速减肥
...合物的营养物质。南瓜也可以替代主食,它每杯只含40卡路里,热量很低。此外,它富含的钾会使你的肌肉变得坚实,就像其他高钾食物一样,它能使得你的肌肉健康,甚至更加强壮。吃什么水果可以快速减肥1、苹果:苹果在减...……更多
食用玉米有助于预防便秘和其他消化问题,并促进肠道蠕动
...食物,对于孕期的孕妈妈们来说非常重要。粗粮如燕麦、小米和全麦等含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,对于促进肠道健康、控制血糖和降低胆固醇都有很大的帮助。首先,粗粮富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,预防便...……更多
晨跑夜跑大PK,哪个更好?一文揭晓答案
法国哲学家伏尔泰曾经说过:“生命在于运动”,运动是最健康的生活方式坚持运动可以强身健体,延缓衰老,而且在保证身体健康的前提下,还能消耗体内多余的脂肪,维持体重,保持身材。提起跑步,相信大家都非常熟悉...……更多
记忆里的红苕
...,好在红苕没有冻坏。那时候,城市居民的粮食供应,粗细粮四六开,粗粮百分之四十,细粮百分之六十,一斤粗粮票可兑换五斤红苕。我们从外县买回的红苕不占粮食指标,拿现金就可以购买,价格便宜,不限量,解决了当时...……更多
十大健康减肥小妙招,让你在不经意间感受体重的下降
...屋内的卫生,减少久坐的时间。保证每天能燃烧足够的卡路里,虽然很少,但是积少成多就会瘦下来。6、要想瘦下来,最重要的就是控制糖分的摄入,饮料一类的就不要再喝了,如果每天喝碳酸饮料,卡路里非常高,可以改成...……更多
婚礼倒数一个月!TVB女星积极收身大露纤腰,曾肥肿难分被吐槽
...淡尽戒油盐糖份,最重要是根据自己的BMI计算每日所需卡路里去进食,靓汤更强调吸收的卡路里绝不能过少。往期精彩推文回顾 ……更多
【科普】儿童糖尿病健康指导
...红柿、黄瓜、苦瓜等。2.每餐主食重量不超过2两无论粗粮细粮都是2两。3.每天植物油不超过3汤勺4.每天可以吃不超过4两的低糖水果比如:苹果、猕猴桃。那么糖友们在血糖达标的情况下,可以选择在两餐之前或者晚餐前吃。5.每...……更多
血糖升高一日三餐该怎样吃?尽量掌握这个方法,或许有助血压平稳
...,因为只要是自己吃的一些主食质量,可以选择增加一点细粮更好一些也能够降低糖尿病的这些风险,每个人在生活中一定要多加注意。糖尿病的患者是需要控制好对孩糖高的一些食物助湿,可以选择多吃一些低糖的这些食物,...……更多
我收割小米
...尤 今来到了西非国家多哥北部山区的一个小村庄,正是小米结穗成熟的季节,长约20厘米的小米穗挺立于长长的叶丛里,在翠绿色中掺杂了淡淡的米黄色,和我惯常在图片里看到的那些金光灿烂的色泽大相径庭。颜色不起眼,小...……更多
银发专家探路   小米落地生根
本文转自:楚雄日报银发专家探路 小米落地生根—— “云岭银发”专家探索牟定县高海拔小米种植通讯员龙燕飞摄影报道隆冬时节,寒意袭人,牟定县农业农村局的考种实验室内一片火热,农技专家们正在对高海拔小米引种试...……更多
多喝以下养胃粥,富含营养,能够有效保护胃黏膜,促进消化
...冰糖,搅拌一下,接着煮15分钟。杂粮粥就煮好了。三、小米南瓜粥小米含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素B族,对于胃黏膜具有保护作用。1、小米清洗一下,倒入适量的清水,浸泡半个钟头。把南瓜切成薄片。起锅烧水,...……更多
了解冠心病的饮食注意事项和禁忌,生活质量上台阶
...为辅。粗粮富含膳食纤维,有利于血糖调节、减脂瘦身。细粮如米、面、制品等应适量摄入,以满足人体能量需求。2.谨慎盐摄入:高盐饮食易导致高血压,加重心脏负担。冠心病患者应限制食盐的摄入量,最好控制在每天不超...……更多
错误的饮食习惯,伤害值实在太高,早了解早预防
...精神,有些力不从心的感觉。若是可以,还是选择粗粮和细粮搭配的早餐,既能饱腹,又能瘦身。写在最后:早餐很重要,但前提是要学会正确用餐,而不是所谓的将就。从现在开始,每天早睡半个小时,闹钟提前20分钟,慢慢...……更多
“久坐不动”催生更多青少年疾病
...来久坐不动的生活方式。久坐时身体活动减少,燃烧的卡路里也减少,从而导致体重增加。2.不健康的饮食习惯儿童长时间盯着屏幕可能会更容易在无意识的状态下吃更多零食,或者吃不健康的食品。屏幕上高卡路里和低营养的...……更多
又开始减肥了?日常做好这几点,健康减肥!
...可以提高新陈代谢,使得我们在同样活动量下燃烧更多卡路里。此外,鲜果蔬菜在夏季大量上市,它们不仅水分充足、热量低,而且富含纤维,是减肥的理想食物。1. 清爽开胃的早餐:以新鲜水果、全谷物和低脂乳制品开始你的...……更多
经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?答案来了
...;医生建议她注意饮食,尤其是主食的选择;李阿姨听说小米粥营养丰富,但对它是否会影响血糖一直心存疑虑;她的生活因为这个问题变得有些焦虑,连带影响了工作和家庭生活;小米粥与血糖的那些事儿在中医的视角下,小...……更多
怎样减肥是健康的?4个小建议,不妨听一听
...化合物,新陈代谢的能力就会下降。所以平时要把粗粮和细粮的均衡比例调好,让身体各方面的自己吸收营养物质,这样才能让身体正常运转。2.正确的喝水 选择正确的饮水方式,不要每天盲目地喝太多的水。科学研究表明,...……更多
小米、山药和鸡胸肉等,能够滋养脾胃,增强机体抵抗力
小米——脾胃的养护之选冬季是脾胃虚弱的中老年人的养护重点时期,而小米作为一种营养价值颇高的食材,对于脾胃虚弱的人来说,尤为适宜。小米含有丰富的纤维素和维生素,能够缓解脾胃虚弱的情况,并且作为一种粗粮...……更多
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听众朋友们,晚上好!欢迎再次收听十堰广播电台的《太和夜话》。今晚,让我们一起走进一个关于疼痛与治愈、绝望与希望的感人故事
2024-11-21 22:02:00
权威对话|拒绝“负重前行” 吉林大学第三临床医院姜涛教授来支招!
近年来,我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。作为慢性疾病中的独立病种及高血压、高脂血症、糖尿病等多种慢性疾病的重要致病因素
2024-11-21 22:30:00
揭秘双轮底酿酒传统工艺,彰显中国海派白酒魅力
中国白酒酿酒文化博大精深,我们不得不提及一种与众不同的酿酒工艺——双轮底酿酒工艺。那么,双轮底酿酒工艺究竟是什么呢?它又有哪些独特的特点呢
2024-11-21 22:56:00
为两岸乡村发展注入“青春力量”
本文转自:人民日报海外版浙台嘉宾共叙乡谊同话桑麻——为两岸乡村发展注入“青春力量”本报记者 柴逸扉《 人民日报海外版 》( 2024年11月22日 第 04 版)借鉴台湾凤梨酥的制作工艺因地制宜打造“杨梅酥”
2024-11-22 04:35:00
自制减肥茶都有哪些原材料-洛神花
1、洛神花具有解毒,利尿,去浮肿和分解多余脂肪的功效,研究发现,加上玫瑰花茶一起冲泡饮用,95%的人体重下降了1~3公斤
2024-11-21 18:03:00
我,36岁,一步步走向肠癌!提醒:上厕所出现5种异象,或是肠癌
肠癌,是怎么惹上身的?让我们先听听两位患者的自述,发人深省!01、“我是一步步把自己‘作'成癌的!”高先生在朋友的眼里一直是“别人家的小孩”
2024-11-21 18:16:00
脊柱“大梁”不可歪!青少年特发性脊柱侧弯防治需重视
齐鲁晚报·齐鲁壹点客户端 贺照阳 通讯员 张华炜 王川今年年初,山东大学附属儿童医院康复科的“脊柱侧弯/异常步态专病门诊”接诊了一名年仅14岁的女孩
2024-11-21 20:23:00
济南市第三人民医院疼痛科专家科普星状神经节阻滞疗法
齐鲁晚报·齐鲁壹点 郭蕊 通讯员 陈晨近年来,利用星状神经节阻滞疗法治疗疾病的医生越来越多,治疗范围也越来越广。针对广大患者及公众的关注
2024-11-21 20:23:00
健康问太和|什么是颈源性头痛?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)在大众的印象中,头痛与头部有关,殊不知还有一个导致头痛的“罪魁祸首”——颈椎,这种头痛被称为颈源性头痛
2024-11-21 21:32:00
寿光综合医院肿瘤二科积极开展中医适宜技术
大众网记者 王世敏 潍坊报道在医学的广袤领域中,肿瘤科犹如一座充满挑战与希望的堡垒。而在这座堡垒中,中医适宜技术宛如熠熠生辉的明珠
2024-11-21 21:42:00
地表最强“狗尾草”浙江农业刷新粟米最高亩产纪录!
生活在都市丛林,常有人自嘲“四体不勤、五谷不分”,那么,“五谷”是啥?《孟子·滕文公》提出五谷:稻、黍(shǔ)、稷(jì)
2024-11-21 16:12:00
肥胖和超重,真的可能导致“怀不上”
可能很多备孕新手都听过:备孕期间,很重要的就是回归健康的生活方式,夫妻双双回去先把肥减。没错,肥胖和超重,真的可能导致“怀不上”
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随着生育政策的放开,许多家庭又有了再生育计划,这让既往进行输卵管结扎的女性朋友犯了难。做了结扎了,还能再生吗?有什么方法呢?结扎好多年了
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备孕-怀孕-养胎-生子,任何一个环节都要顺利衔接,我们才能迎来可爱的天使。然而,自然流产几率不低,今天来看看到底什么原因容易引起流产?1
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备孕的夫妻应该都期待“一击即中”,一次达到怀孕目的。但备孕好几个月没怀上的也不在少数,这是正常的吗?一般在正常的夫妻生活中
2024-11-21 16:36:00