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...温逐渐下降。此时，人体的新陈代谢开始减慢，容易受到寒气侵袭。因此，寒露时节的养生显得尤为重要。以下是谷医世家总结的4个需要我们在寒露时节特别注意的健康养生要点。1.注意保暖，防止受寒寒露过后，天气转凉，尤...……更多
2024-10-08 13:57:00寒气,保暖,时节,人体,运动,阳气
...师朱宏表示，冬日气温低，小寒尤甚，要注意保暖，躲避寒气，做好“养藏”，以免阳气散失。避寒保暖俗话说，“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，小寒一般是在“二九”到“三九”的时段，冷空气降温过程频繁。朱宏介...……更多
2024-01-08 02:24:00时节,节气,保暖,阳气,防寒,食物
...压力。晚上泡脚可以舒缓疲劳，促进血液循环，祛除体内寒气，可以在泡脚水中加入生姜、花椒等具有驱寒效果的食材。总之，大寒时节是自然界阴阳转换的重要时机，也是人体调养身心、储备能量的关键时期。遵循古代养生智...……更多
2025-01-16 11:04:00养生,饮食,黄帝内经,保暖,阳气,羊肉
...一些羊肉、牛肉、韭菜、肉桂等食物。要适当运动。冬季寒气较重，人体气血相对凝滞，运动应宜缓宜微汗。要根据自身实际情况选择运动的时长和程度，并结合冬季装束多、阳气易郁积体内的特点选择一些强度不大的运动，使...……更多
2023-12-31 08:19:00阳气,养生,运动,阳气,气血,保暖
...响。保暖tips：出门时，戴一顶合适的帽子能有效地阻挡寒气侵袭头部。颈部颈部受寒，会导致血液循环不畅，易引发肌肉僵硬和不适。还可能影响到头部的正常功能，导致头痛、偏头痛、眩晕等不适。保暖tips：选择柔软、保暖...……更多
2023-10-07 16:30:00节气,保暖,部位,保暖,脚踝,膝关节
本文转自：南京晨报魏海霞在给患者把脉“寒气之逆极，故谓大寒”。大寒时节的到来提示我们已经进入一年中最寒冷的时期。南京市江宁区东善桥社区卫生服务中心中医康复科科长魏海霞介绍：此时人体的阳气也会内敛收引...……更多
2024-01-23 06:40:00阳气,防寒,重在,保暖,养生,海霞
...健养生的重要时期，此时虽阳气渐升，气温慢慢回暖，但寒气仍较重，常见气温骤降的“倒春寒”，养生应以顾护阳气为首要原则。那么，立春时节该如何养护阳气？该如何顺应时节养生？人民好医生《个人健康手册（二十四节...……更多
2024-02-04 08:38:00阳气,妙招,阳气,养生,二十四节气,肝气
...位较多，例如涌泉穴，可通过热气往上蒸腾的作用将体内寒气驱散，对于体虚的人有很好提升阳气的作用。需要注意的是，泡脚水温一般40摄氏度左右即可，时间以15分钟为宜。可以尝试在泡脚水中加入具有散寒温中功效的紫苏...……更多
2024-09-22 09:47:00御寒,保暖,养生,重点,保暖,阳气
...“春捂”。初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气。所以，立春之后要本着“春捂”的原则，保持穿暖少脱，特别要注意护好“两头”，即重点照顾好头颈与双脚的保暖。运动讲究方法...……更多
2023-03-17 08:55:00养生,时节,气机,阳气,功能,运动
...中医与风湿免疫科主治医师肖康提醒，随着气温的变化，寒气也容易入侵人体，导致人体阳气内敛，阴气旺盛。那么秋季气温骤降时，人们可以采取哪些方法来让身体适应外界变化，适应秋天的突然降临呢？肖康介绍，首先要注...……更多
2024-09-30 15:59:00断崖,重庆,寒气,气温,中医,专家
...椎秋季使得人体颈部肌肉大量暴露在外。因昼夜温差大，寒气很容易从人的脖子进入，令颈椎受凉，导致颈部张力增高，肌肉痉挛，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以很多人一到...……更多
2023-10-27 19:56:00防寒,时节,关节,保暖,小梅,脾胃
...我们迎来节气。相较于白露的轻盈，寒露之时气温骤降，寒气袭人，露珠凝结成霜，因而得名寒露。在二十四节气的轮回中，“寒露”二字犹如冰晶玉洁，尽显清冷之美。随着寒露的到来，雨季的喧嚣逐渐沉寂，夏日的炽热化为...……更多
2024-10-08 10:33:00秋意,时节,蛐蛐儿,蛐蛐,疾病,徐建
...时候，觉得穿少一点的衣服，会显得更漂亮。可实际上，寒气一旦进入身体，造成的健康隐患是不可逆的。1、穿暖和的衣服：不论南方还是北方，只要温度下降，就要根据温度和自身的耐受情况，选择合适的衣服。若是不想穿...……更多
2023-11-09 16:48:00方式,身体,运动,保暖,阳气,健康
...手脚冰凉等症状。这个时候，长辈们多会说是阳气不足、寒气侵体导致的，建议多补补阳气。那么，所谓的“阳气”究竟是什么？又该如何护卫固身？一起来听听浙江省中医院肾病科主治中医师许超的建议。阳气是“活力之源”...……更多
2023-11-18 09:58:00阳气,日子,阳气,气血,人体,保暖
...睡晚起，建议等白天太阳升起后再起床，一方面可以避免寒气入侵，养护身体，另一方面还能养精蓄锐，让体内的阳气得到充分休息，以良好的状态迎接新的一天。另外，在小雪时节进行运动时要适量运动，可选择晨练或傍晚散...……更多
2023-11-23 08:04:00寒气,小雪,养生,天气,攻略,小雪
到了冬季，自然界阴气最盛，阳气最弱，寒气肆虐，室内外温差较大，人体机能在冬季也在减退。所以中医认为冬季养生就要注重保护阳气、养阴护精，以达到健康、平衡的状态。那如果想要舒舒服服过冬的话，冬季养生我们...……更多
2023-11-16 13:37:00三不,寒冬,养生,中医,阳气,身体
“寒气生浊，热气生清。”《黄帝内经》中的这段描述，深刻揭示了自然界中寒气与热气对物质状态的影响，以及这些自然现象与人体健康之间的内在联系。寒气与热气不仅仅是温度的概念，更是对人体生理状态的一种描述。...……更多
2024-08-02 14:09:00肝气,过后,身体,身体,食物,健康
...腰膝。还有艾灸涌泉穴可补肾温阳、通络活血、祛除下肢寒气；艾灸足三里穴具有补脾胃等功效。
B冬季易发几种病 提高免疫力做好防护专家支持：姜辉 沈阳市第五人民医院中医科主任医师立冬之后天气寒冷，人体受到冷空气...……更多
2023-11-09 02:44:00序幕,养生,攻略,阳气,沈阳,养生
...。而脚底被称为人体的“第二心脏”，有着丰富的穴位。寒气易从脚底侵入，保暖至关重要。这里建议：穿保暖的鞋子，睡前热水泡脚，并配合穴位按摩：按揉太溪、涌泉等穴位，以滋阴补肾纳气。饮食保健上，小寒节气重“三...……更多
2024-01-05 07:45:00肾气,脏腑,时节,节气,保暖,食物
...而清晨和傍晚气温较低，也不宜长时间户外活动，要防止寒气侵入。平时应更注重保暖工作，尤其是足部，可穿着保暖的鞋袜，必要时可使用热水泡脚。从运动锻炼来说，这个时节适合做一些较为轻柔的运动，如太极拳、瑜伽、...……更多
2024-10-09 07:21:00防寒,保暖,时节,养生,阳气,时节
...。针对谷雨气候特点，周洁提醒，此时养生要谨防湿气、寒气进入体内。日常生活中，注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动；精神情志方面，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，保持恬静心态，听音乐、钓鱼、打太...……更多
2024-04-20 02:20:00脾胃,时节,关键,神经痛,脾胃,湿气
...的食物，并多喝热水来帮助身体加快血液循环已达到排除寒气的作用。同时还可以吃一些高蛋白质的食物来增强身体抵抗力，比如牛肉和羊肉。>>规律作息，适当运动大寒养生，要注意规律作息和适当运动。中医提倡大寒节...……更多
2024-01-20 08:42:00养生,节气,寒冷,身体,保暖,阳气
...衣物，还要特别注意保护头部、腰部和脚部等部位，防止寒气入侵。雨水时节同样也是进行适度运动的好时机，可以选择进行温和放松的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，避免过度运动导致身体疲劳。但要注意运动时不要过度...……更多
2024-02-20 07:42:00脾胃,节气,雨水,家教,养生,中医
...生来说，冬季还要再加一个难过，相比于其他三季，冬天寒气袭人，更容易让本身就体寒的女生“寒上加寒。”今天，北京家恩德运医院给怕冷的姐妹带来冬日暖阳手册。如何辨别体内是否有寒？中医讲女性属阴，很容易阳气不...……更多
2024-12-23 15:27:00恩德,北京,保养,手册,女生,艾灸
...至，也要注重宁心安神，注重个人的情绪调节，因为冬至寒气较重，如果说长期处在情绪激动的状态之下，也会导致神经活动过于兴奋，导致身体失衡，从而导致一些疾病的产生。所以进入冬至之后，一定要注重适当的锻炼，当...……更多
2024-08-01 14:01:00身体,阳气,节气,保暖,寒气,有利
...最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。二、合理保暖避寒邪小寒时节，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。中医认为“寒性凝滞，主收引”，若不能应时增添衣被，就可能使抵抗力下降...……更多
2024-01-06 10:44:00阳气,防寒,保暖,养生,涌泉,时节
...过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。除此之外，老年人还有几个保暖原则要特别注意。一要注意颈背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入...……更多
2023-01-21 10:29:00贴士,保暖,时节,养生,三个,保暖
最近北方地区，频频发布雪天预警，其实在这个阶段有很多老年人都应该注意保护自己，尽量不要出门，避免滑倒，造成严重的后果。另外做到以9点，可以更好的度过下雪天。保暖为先：中医认为寒邪能够侵袭人体，因此在下...……更多
2024-05-10 06:49:00下雪天,寒气,养生,寒冷,中医,养生
...肠胃疾病的高发季节，在这样的时节，很多人会觉得体内寒气很重，并且肠胃不舒服。“在家可以多拿生姜和大枣泡水，再辅助以薏仁、山药祛湿，这些都可以有效保护肠胃。”田耀洲说，“天一冷肠胃就不舒服，我们把它叫做...……更多
2023-11-22 05:05:00节气,小雪,养生,肠胃,小雪,疾病
...不露：护好关键部位，防寒保暖霜降之后，昼夜温差大，寒气逼人，人体易受寒邪侵袭。因此，“不露”成为了此时养生的首要原则。首要之务便是护好身体的几个关键部位：头部、颈部、腹部和脚部。头部为“诸阳之会”，一...……更多
2024-10-22 09:59:00时节,身体,养生,食物,脾胃,颈部
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本文转自：人民日报《人民日报》（2025年01月22日第 14 版）
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