冬至到，开始“数九”！宁1心，防2寒，做3事，吃4肉，温暖过冬天

“冬至”，阴极之至，阳气始生。

今日冬至，也是一个比较重要的节气，古时还有“冬至大如年”之说。

冬至过后，也是开始数九过寒冬，所以冬至重在养生，这样才有利于养护身体健康。

而冬至也是进补的一个关键时期，也是吃肉的好时节。

正所谓“冬至不吃肉，冻掉脚趾头”。那么冬至我们又该如何养生呢？

冬至到，开始“数九”！

冬至日，是“数九”的第一天。

数九，又称冬九九，是中国民间的一个重要节气，从数九寒冬每九天算一个“九”，直到“九九”八十一天，天气也是逐渐变暖和。

而且关于数九，民间还流传着这样的歌谣：“一九、二九不出手；三九、四九冰上走；五九、六九沿河看柳；七九河开，八九燕来；九九加一九，耕牛遍地走。”

冬至还有很多的习俗，比如说北吃饺子，南吃汤圆。做麻糍，祭天祭祖等等，这也是冬至古老的习俗。

【宁1心】

1、宁心安神

进入冬至，也要注重宁心安神，注重个人的情绪调节，因为冬至寒气较重，如果说长期处在情绪激动的状态之下，也会导致神经活动过于兴奋，导致身体失衡，从而导致一些疾病的产生。

所以进入冬至之后，一定要注重适当的锻炼，当然也要注重调控个人的情绪，可以做做家务，看看报纸，这样都有利于平复心情，让你健康过冬天。

【防2寒】

冬至寒气较重，所以在这段时间内要注重保暖，这样才有利于护藏身体的阳气，特别是“脚”和“颈部”的保暖。

1、脚部

脚上穴位比较多，五脏六腑与脚也是有着对应的反射区，如果说脚部受寒的话，很容易就会牵连到各个脏腑，也会影响到个人健康。

所以在冬至也要注重做好脚部的保暖，除了穿一些长筒袜之外，在睡前的时候也可以养成泡脚的好习惯，能够刺激脚底的穴位，促进人体内部血液循环，帮助温暖身心呵护，身体健康。

2、脖子

脖子也是寒气容易入侵的一个重要位置，如果说颈部受凉的话，很容易就会出现咳嗽的情况，所以在冬至的时候一定要注重颈部的保暖。

可以选择一条合适的围巾出门的时候围在脖子上抵挡风寒，这样可以减轻寒气的入侵，减轻对身体的伤害，让你温暖过冬天。

【做3事】

第一件：早睡晚起，以养阳气

《素问》指出：“冬三月，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也”。

立冬结节之后，你要顺应自然界中的日出而作，日落而息，所以一定要坚持早睡早起，这样才有利于各项器官的正常运作。

同时也有利于互助体内阳气，避免阳气流失，起到一定的养生效果，所以冬至节气一定要注重规律的作息，这样才有利于身体健康。

第二件：饮热茶，驱寒暖身，守护阳气

冬至节气之后，天气也是渐渐变寒冷，所以在这段时间内要多喝一些温热的水，比如说这茶也是不错的，选择较常见的红茶，乌龙茶，黑茶等等。

能够帮助滋补身体，去除体内寒气，起到温暖身体的效果，还有利于暖胃驱寒，增强自身代谢能力，排出毒素垃圾，让你温暖过冬天。

第三件：注意呵护心脏

冬至节气，室外温度非常低，室内温度较高，所以温差相对较大，一定要注重呵护心脏健康，因为心脏最怕的就是温差大。

所以冬至节气之后，要注重做好保暖的工作，注重心脏的养护，这样才有利于身体的健康。

【吃4肉】

冬至要做好冬藏不外乎吃，穿，穿要注重保暖，而吃也要注重进步，所以冬至节气可以尝试一些肉类，比如说以下这几种。

1、鸡肉

肌肉具有温中益气，补精填髓，益五脏的功效，而且属于一种高蛋白低脂肪的食物，其中富含铁磷铜等微量物质。对一些体质虚弱气血不足的人群来说，切实使用一些鸡肉也是不错的选择，能够帮助温补身体，让你温暖健康过冬天。

2、牛肉

像牛肉具有补脾胃，益气血，强筋骨的效果，而且其中含有丰富的铁锌镁等微量物质。对一些存在脾胃虚弱或者是气血不足的人群来说，适当食用一些牛肉也是不错的选择，有助滋补身体排出体内寒气，让身体变得更加的健康。

3、羊肉

羊肉具有补气血，祛寒暖肾益气，补虚的效果，而且其中富含蛋白质、钙等物质，肉质细腻容易消化，所以对于进入冬至之后，常吃一些羊肉，能够帮助补充营养成分，温暖身体，缓解脾胃虚弱，手脚冰凉等问题，让你温暖过冬天。

4、鱼肉

像鱼肉具有健脑益智，养肝明目滋补身体的功效，特别是鱼肉，属于一种低脂肪高蛋白的食物，进入冬至节气之后，适当使用能够帮助滋补身体，补充营养成分，帮助调理脾胃，起到一定的养生功效，让你健康过冬天。

古人云“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。

冬至阳气也是逐渐增加，所以一定要保持早睡早起，而且要注重避寒保暖，做好保暖的工作，避免寒气入侵，阳气流失，而冬至养阳也，要注重适当进补，也要常吃一些新鲜的水果蔬菜，注重细嚼慢咽的饮食方式，有助滋补身体。最重要的是调整好心态，有利身体健康，让你温暖过冬天。