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初春养生做好三点
本文转自：承德日报
初春养生做好三点
□ 羽 雪
初春时节虽然大地阳气渐生，气温常常是乍暖还寒，人体气血运行亦是忽急忽缓。初春养生要做到以下几点。
起居应有规律。中医学认为，春季对应人体中的肝，肝气主升，喜条达而恶抑郁，肝主疏泄，具有疏通、调畅全身气机的生理作用。气机的调畅与否，直接影响着血液和津液的运行、脾胃的运化、情志的变化以及生殖功能等诸多方面。因此，肝主疏泄是保障机体多种生理功能正常发挥的重要条件。所以按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药，也是预防“春困”最简单的办法。
穿衣注意“春捂”。初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气。所以，立春之后要本着“春捂”的原则，保持穿暖少脱，特别要注意护好“两头”，即重点照顾好头颈与双脚的保暖。
运动讲究方法。俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此初春时节，清晨最适合运动。可以选择多做各种各样舒筋活血的运动，如打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等，可以拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，天气晴朗无风时可以积极去室外锻炼。
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快照生成时间：2023-03-17 09:45:09
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