今日寒露，秋意渐浓

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”今天(10月8日)2时59分43秒，我们迎来节气。相较于白露的轻盈，寒露之时气温骤降，寒气袭人，露珠凝结成霜，因而得名寒露。在二十四节气的轮回中，“寒露”二字犹如冰晶玉洁，尽显清冷之美。随着寒露的到来，雨季的喧嚣逐渐沉寂，夏日的炽热化为秋日的萧瑟，露珠带着寒意，昔日的繁华也渐渐淡去。

寒露三候

元代文人著《月令七十二候集解》，将寒露分为三候：

一候鸿雁来宾。

“千家风扫叶，万里雁随阳。”自白露起，鸿雁陆续南迁过冬，到寒露时，鸿雁南迁已近尾声。古人称后至者为宾，这些晚归的鸿雁就像是姗姗来迟的宾客。

二候雀入大水为蛤。

“化蛤悲群鸟，收田畏早霜。”古人观察到，在寒露二候的深秋时节，空中飞舞鸣叫的雀鸟都不见了，海边的蛤蜊却一日日多了起来，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成了蛤蜊，跑到了海里，空中翻飞之物变为水中潜藏之物了。

三候菊有黄华。

“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。”当秋寒渐深之时，“寒露百花凋”，万物日显寥落，菊花却仿佛像约好似的，一夜之间凌寒怒放缤纷的色彩，为深秋增添了勃然生机。“满城尽带黄金甲”，写的便是寒露时节的菊花之盛。

寒露习俗

登高。

寒露节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。

赏菊。

菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。寒露时值农历九月，又称“菊月”。人们有赏菊、喝菊花茶、饮菊花酒等习俗。

秋钓边。

在我国南方，寒露时节正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

斗蛐蛐儿。

秋风起，斗蛐蛐儿。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

吃花糕。

九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。

寒露养生

中国中医科学院西苑医院肾病科主任医师徐建龙介绍，寒露时节气温下降，昼夜温差增大，人体易受寒，可能出现感冒、腹泻、腹痛及关节痛等疾病或症状;同时，燥邪最易伤肺胃之阴，从而引起肺系及脾胃系疾病，出现咽干、咽痛、便秘等症状;在感受外邪或胃肠道感染后，慢性肾炎、慢性肾衰等疾病容易复发或加重。

“寒露节气不再适合‘秋冻’，应注重保暖。”徐建龙说，此时既要防外寒，应随着气温下降适时添衣，脚、腹、背和头等部位重点保暖;还要祛内寒，可适当食用牛羊肉等温补食物，但平素营养过剩、体内湿热偏重、脾胃较为虚弱的人及慢性肾衰患者要具体情况具体分析。

而应对秋燥，则要注重养阴润肺、益胃生津。徐建龙说，此时可适当多食梨、苹果、百合等甘、淡的食物;少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物，以免助燥伤阴。

针对寒露时节常见的疾病和身体症状，人们还可以从起居、情志、运动等方面综合调养。

中国中医科学院西苑医院肾病科副主任医师梁莹说，寒露节气应顺应自然界阳气的收敛和沉降，早睡早起，保证充足睡眠，劳逸结合;可选择散步、慢跑、登山等方式适量运动以增强体质，并保持良好心态，培养乐观豁达之心。此外，足浴、穴位按摩及艾灸等方法有助于防寒;练习八段锦可缓解身体疲劳，调节心理压力。

首都医科大学附属北京中医医院副主任医师韩强特别提醒，这一时节秋燥当令，寒气加重，阳气不足，心脑血管疾病、呼吸道疾病容易发作，体弱的老年人要做好保暖等措施，特别是注意颈部、腰部及重要关节的保暖，从而护敛阳气，重点预防这些疾病发生。

秋天会离开，春天会回来，

愿你在春华秋实的岁月里，成为更好的自己。

今日寒露，秋深露浓，寒意盛，愿君多珍重。

来源：新华网、央广网、南京日报、中新网等