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本文转自：劳动午报在一天中，人的体温会根据睡眠或清醒状态上下波动，睡眠时下降，清醒时上升。研究发现，当身体温度下降时，人比较容易入眠，睡眠理想的环境温度为22℃-23℃，周边环境的温度若有很大偏差，就会打破...……更多
2023-01-19 00:05:00室温,睡眠,质量,睡眠,温度,体温
...冷，那就拿出最后的护身符——电热毯。 研究表明，在室温3℃的情况下，持续使用电热毯能够提高大腿内侧和足端的皮肤温度，提高睡眠质量[1]。不过，如果你家里本身就开了空调提高了室温，再用电热毯可能就会适得其反。...……更多
2024-01-01 18:00:00房间,温度,睡眠,被子,体温,隔热性
在人的一生中，睡眠占据了近三分之一的时间。这段时间对于我们的身体和大脑来说，是至关重要的休息和恢复时间。通过睡眠，我们的身体能够修复受损的组织，大脑能够整理和巩固一天中学习到的知识和经验。因此，睡眠...……更多
2023-12-05 14:32:00作用,医生,有关,睡眠,质量,身体
...有效解决呢？以下是一些实用的建议：首先，保持适宜的室温是关键。家长应确保宝宝睡眠环境的温度适宜，一般来说，理想室温应控制在26℃左右。这样可以有效减少宝宝因环境过热而出汗的情况。其次，合理穿着与盖被同样...……更多
2024-06-23 06:33:00头部,剖析,深度,真相,解决方案,原因
...了一个普遍且令人好奇的问题：为什么有些人在运动后会睡眠不佳？难道运动，通常被认为是改善健康和睡眠的黄金法则，反而会妨碍我们进入梦乡？运动后失眠的背后：生理、时间与个体差异生理反应：运动与体温、荷尔蒙的...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...良好的睡眠环境注意居住环境的通风，保持适宜的温度，室温控制在20℃，湿度控制在60%左右，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。睡觉前必须要关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助...……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
...，将脚部从被窝内露出来可以帮助更好地调节体温。夜晚睡眠时，身体会自然降低体温以促进入睡，通过让脚部凉爽，我们可以更好地调节体温，使整个身体感到舒适，从而帮助更快入睡。2、促进血液循环将脚部暴露在被窝外...……更多
2024-04-28 12:03:00被窝,好处,脚部,温度,被窝,身体
...脚部血液供给不足，可能影响自己的血液循环，最终导致睡眠质量不佳。这样的问题让周大爷十分苦恼，到底是穿袜子睡觉好，还是不穿袜子睡觉比较好呢?为什么到了冬天，手脚冰凉就很难入睡?其实这主要是因为人体睡眠的最...……更多
2023-01-28 20:57:00袜子,睡眠,质量,研究,袜子,睡眠
...期更换和清洗床上用品，以保持良好的卫生。保持适当的室温无衣睡眠可能需要调整室温以保持舒适。在夏季，确保室内温度适中，以免出汗过多。在冬季，使用恒温器保持恒定的温度，并使用足够的被子以免过度冷却。了解法...……更多
2023-04-21 21:55:00睡眠,好处,男女,睡眠,衣服,小杰
...，家长们需要注意将温度设置在适宜的范围，一般建议将室温控制在26-28摄氏度之间。这个温度范围既能避免宝宝因过热而烦躁不安，又能防止他们因温度过低而感冒。同时，为了避免空调风直接吹向宝宝，我们还需要调整空调...……更多
2024-06-23 06:37:00炎热,秘籍,睡眠,夏日,烦恼,宝宝
...，包括情绪、饮食、运动和作息、药物等。但你知道吗，室温同样也会影响血压，不妨来探一究竟。为什么室温会影响血压？研究团队招募352名健康志愿者，54%的是男性，平均年龄是49.8岁，监测他们早晨和晚上所测量的血压、...……更多
2023-03-05 22:49:00一文,室温,高血压,血压,影响,学习
...是有讲究的，不宜过冷过热，喝温开水即可，夏天可以喝室温的水。温开水可以避免对胃肠道的刺激，让胃肠道有个适应的阶段，过冷过热的水都会对胃肠道造成刺激，导致出现胃肠道的痉挛，引起腹痛等不适，反而没有好处。...……更多
2024-02-27 11:45:00空腹,养生,专家,胃肠道,晨起,胃肠
...肌肉组织，循环消化系统都处在修复和排毒的状态。只有睡眠时间充足，睡眠质量高，才能拥有良好的精神状态保护大脑，为日后的工作学习打下良好的基础。可是有关的调查数据显示，近些年来有部分人往往睡到半夜就会醒来...……更多
2023-05-16 06:15:00醒来,方法,睡眠,醒来,力大,影响
...季节和天气变化，适时调整室内温度，避免过高或过低的室温对宝宝造成不适。同时，注意宝宝穿着和盖被的厚薄，避免过厚导致宝宝过热。其次，选择合适的睡袋。睡袋是一种能够有效解决宝宝踢被子问题的神器。家长可以选...……更多
2024-06-23 12:09:00无忧,被子,真相,宝宝,宝贝,宝宝
...且人们也会更加放松，身心也能放松下来，可以更好进入睡眠状态，同时提高自己睡眠质量。每一个不曾“裸睡”的日子，都是对生命的辜负咱们人体可有一套天然的体温调节机制，随着外界因素变化而发生变化。尤其是当夜晚...……更多
2023-05-23 07:02:00科普,好处,衣服,知识,睡眠,人体
...究表明，温度可以影响身体处理脂肪的方式，而在较低的室温下睡觉可以在夜间燃烧更多的卡路里，”波尔博士告诉我们。
此外，较低的室温还有助于促进良好的睡眠。根据国外睡眠基金会的一项调查，睡眠环境的温度是稳定...……更多
2023-04-14 21:55:00体重,参考,帮助,建议,更多,波尔
...列出了几个循证提示，让您在晚上睡得更好。获得良好的睡眠对于最佳健康非常重要.研究表明，睡眠不足会对您的荷尔蒙、运动表现和大脑功能产生直接的负面影响.它还可能导致体重增加并增加成人和儿童的疾病风险.相比之下...……更多
2024-06-10 13:37:00窍门,秘诀,睡眠,睡眠,激素,研究
...1.保暖：采取各种保暖措施，使新生儿处于中性温度中，室温22—26℃（洗澡时升高室温至26—28℃），湿度55%—60%为宜，保持腋温在36.5—37℃之间，根据季节温度穿着衣服，新生儿头部表面积大，散热多，寒冷季节应戴绒布帽。2....……更多
2024-03-26 10:45:00新生儿,新生,父母,新手,新生儿,新生
...提供额外的温暖。尤其在夜间，保持足够的温暖对于良好睡眠非常重要。规律作息，增强体质人体的生物钟对于维持正常的体温调节机制至关重要。保持规律的作息时间，可以帮助身体更好地调节温度。以下是几个有助于改善生...……更多
2024-03-13 11:53:00不用,建议,还是,体温,血液,循环
...光源。新生婴儿对外部温度差的转变一些不适合，适合的室温应维持在25℃～28℃，炎夏要适度减温，而冬季则需要防寒保暖，但均应注意通风时最好是有电暖器在身边；而房间内的光源不可以过暗或太亮，一些父母觉得新生婴...……更多
2023-05-06 15:55:00婴儿,婴儿,新生,小宝,小宝宝,姿势
...会，先关了空调可以省电，殊不知等回来再重启更费电。室温与空调设定温度一致时，耗电量不足重新开机耗电量的六分之一。4.睡眠模式睡眠模式下，空调会自动调低风速，同时减少室温与预设温度的差值，内机运转速率降低...……更多
2023-10-17 16:57:00空调,方法,空调,温度,低温,人体
...关键。感冒不仅给宝宝带来不适，还会影响其日常生活和睡眠质量。因此，家长需要采取一系列的护理措施，包括保持室内清洁通风、注意宝宝的饮食营养、确保宝宝有充足的休息和睡眠，合理使用医生推荐的药物等。一、提供...……更多
2024-02-02 04:35:00护理,感冒,宝宝,宝宝,感冒,家长
...装饰物色调杂乱，可能会干扰入睡。控制好房间的温度。室温尽量保持在16到22度之间更适合入睡。如果温度不适合，导致大家手脚发凉，甚至是出汗，都会让我们辗转反侧，难以入睡。但是如果把睡眠温度调整得很舒服，还是...……更多
2023-04-18 20:37:00一文,解答,小时,健康,睡眠,时间
...人喜欢裸睡，认为毫无束缚比起穿衣睡觉能更快进入深度睡眠；但也有人反对裸睡，认为这样不仅不卫生，而且风险也很大，万一被子被掀开，那岂不是当场“社死”。今天，小妙就来给大家说说关于“裸睡”那点事。一、冬天...……更多
2024-02-17 19:14:00好处,不好,意思,男女,人才,热量
...细节。该研究发现，症状更为严重的抑郁症患者在清醒和睡眠时的远端体温之间的差异较小。这一发现表明，抑郁症可能影响身体在不同意识状态下调节温度的能力，可能影响促进入睡和保证睡眠质量的自然降温过程。这些体温...……更多
2024-05-21 11:55:00体温,之间,联系,抑郁症,体温,研究
...方，但别急着嗤之以鼻，科学家们可能已经找到了脚趾在睡眠大剧中扮演的关键角色。想象一下，躺在床上，被窝温暖舒适，但脚趾却伸出被子外，享受着凉风的轻抚。看似古怪的动作，竟是通往优质睡眠的秘密通道。我们得谈...……更多
2024-05-30 13:37:00作用,医生,有关,脚趾,睡眠,肝脏
...时补充维生素D，增强骨骼健康。良好的生活习惯：提高睡眠质量确保充足的夜间睡眠。高质量的睡眠对恢复体力、维持元阳至关重要。减少晚上的兴奋剂摄入，如咖啡和浓茶，以免影响睡眠质量。心理调适：减轻压力经常进行...……更多
2024-03-06 09:09:00元阳,暖冬,时候,元阳,身体,寒冷
...避免立即洗澡，待酒醒后再行沐浴，确保安全。4、深度睡眠前许多人习惯在睡前洗澡，认为可以助眠。然而，热水浴会使体温升高，虽然短时间内能让人感到放松，但随后体温下降的过程反而可能干扰睡眠。体温下降是人体进...……更多
2024-04-29 12:24:00时机,时间,时间,体温,睡眠,身体
...、温馨、安全。实践建议：使用柔软的床垫，保持适宜的室温，使用淡色调的床品，减少噪音干扰。
2.建立固定的睡前例行程序核心理念：一致性是培养宝宝独立睡眠的关键。实际操作：每天同一时间进行洗澡、讲故事、轻柔...……更多
2024-02-29 06:22:00怎么办,宝宝,宝宝,父母,睡眠,影响
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听众朋友们，晚上好！这里是十堰广播电台晚间节目《太和夜话》，今天，我们要分享的，是一起发生在太和医院神经内科的急救故事
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