研究发现，穿袜子睡觉的人睡眠质量或许更好

周大爷今年七十三岁，年纪大了，这冬天可不好过，尤其是晚上睡觉的时候，明明被窝已经捂热了，但是手脚还是冰凉的，这让周大爷感觉难以忍受。

自己睡了半天，结果脚还是冰凉冰凉的，想要捂热也要费很大的功夫，可是这脚上冰凉，睡觉睡得也不踏实，让周大爷十分头疼。后来周打野选择使用电热毯，然后又选择使用空调，两种取暖方式都能让人很快暖和起来，可是就是这脚部怎么样都热不了。

周大爷一直都是不穿袜子睡觉的，但是现在这天气毕竟太冷了，他心中也想着要是穿上袜子会不会让自己脚部冰凉的感觉舒缓一点。他又曾听说过，如果穿着袜子睡觉会导致脚部血液供给不足，可能影响自己的血液循环，最终导致睡眠质量不佳。

这样的问题让周大爷十分苦恼，到底是穿袜子睡觉好，还是不穿袜子睡觉比较好呢?

为什么到了冬天，手脚冰凉就很难入睡?

其实这主要是因为人体睡眠的最佳温度是有一个区间的，冬季天气太过寒冷就会导致我们手脚冰凉，身体温度过低会影响我们的睡眠质量。正常的情况下，我们的体感温度22-23℃的时候是最适宜睡觉的温度。

老年人新陈代谢慢，血液循环比较慢，身体温度相较于普通成年人来说，本来就属于偏低的状态，也因为这些原因导致老年人被窝往往很难捂热，就容易影响自己的睡眠质量。

并且手脚的部位是处于我们身体的末端距离我们心脏供血处较远可能会导致我们血液供应相对时间更长，而且速度较慢，这样就导致我们手脚等位置没有充足的血液供应，进而出现温度降低的情况。

老年人新陈代谢差，所以容易出现手脚冰凉的问题，再加上被子捂热身体睡眠的地方温度较低，就影响自己正常的睡眠质量。

研究发现，穿袜子睡觉的人睡眠质量或许更好

穿袜子睡眠的主要好处就是能够保存我们的体温，避免我们身体温度快速流失，这样一来就能够让我们始终保持一个相对较为舒适的温度环境，对于老年人来说是比较合适的选择。

研究发现，穿着袜子睡觉能够有效降低，翻身惊醒等问题的出现，有助于我们减少身体体温的流失，能够让我们睡眠时间延长三十分钟左右。这是对我们个人睡眠质量的提升，可以根据我们实际情况来进行选择。

袜子穿的越多越好吗?并不是这样

有些人身体怕冷，所以穿一双袜子还不够，自己还想要穿两双，其实这样是会影响我们身体温度的。

当我们袜子穿得过多的时候，我们的脚步就会因为袜子被勒的血液循环不畅，这样一来如果我们保持身体温暖的血液都无法很快供给到我们的脚部，自然容易导致我们的脚步出现冰凉的感觉。

所以袜子并非穿的越多越好，选择一双适合自己的棉袜子，最好选择纯棉布料的袜子，宽松舒适就行，通常不要买袜子口比较紧的袜子，如果睡觉起来，第二天发现脚脖子都已经被勒出了很深的痕迹，甚至会有些疼痛的感觉，这种很明显，就是说明袜子有些太紧了，建议选择大一号的袜子来进行使用。

其实穿袜子是否有助于睡眠，更多的时候还是应该根据我们的实际情况来进行选择，像是有些人天生就怕热，手脚都发烫，冬天睡觉还要将脚伸出去，自己再穿一双袜子，这就更容易导致身体燥热，很明显是在折磨自己这类人群，就肯定不适合穿袜子睡觉。

我们要灵活应变，根据自己的身体情况和穿袜子后睡眠质量的反应来进行选择，不要盲目跟从别人的意见，适合自己的才是最好的。