男女裸睡有多舒服？别不好意思，5大好处，试过的人才知道

你有裸睡的习惯吗？以下是一则粉丝后台投稿：

“我是一名24岁刚毕业的女生，平时很喜欢裸睡，第一次开始裸睡，是受高中室友的影响。

当时是夏天，有一个晚上我看见她半夜光着身子没盖被子，就把她叫醒了，简直就是社死现场，原来人家是习惯裸睡，还建议我试试。

自从这一尝试后，才发现裸睡到底有多舒服，现在穿着衣服睡觉，反而感觉不舒服，难以入睡。尤其是在冬天，我感觉裸睡，身子更暖和。

据我所知，身边和我一样爱裸睡的女性朋友都不少，比较裸睡身体更加放松，对身体也有益”。

其实，每个人都有自己的睡觉习惯，有人喜欢裸睡，认为毫无束缚比起穿衣睡觉能更快进入深度睡眠；但也有人反对裸睡，认为这样不仅不卫生，而且风险也很大，万一被子被掀开，那岂不是当场“社死”。

今天，小妙就来给大家说说关于“裸睡”那点事。

一、冬天裸睡和穿衣服睡觉，哪个更暖和？

对于喜欢裸睡的人来说，冬天裸睡要比穿衣服睡觉还暖和，这到底是错觉还是事实就是如此呢？

好奇实验室曾经做过一个实验，研究人员用睡袋和测温仪分别进行裸睡和穿衣服睡觉的体温测试，结果发现，两个测试最后所达到的温度相差不多，但裸睡时体温是慢慢变暖和，而穿睡衣体温是先热后冷。

为什么裸睡会越来越暖，而穿衣服睡觉会先热后凉呢？因为人的身体会自己产生热量，被子比衣物更保暖，还能起到隔热作用，创造一个温暖恒温环境，裸睡时没有东西阻挡热量的循环，因此相对更加保暖。

但穿睡衣睡觉时，需要先将热量传给睡衣，睡衣再传给被子，睡衣吸收足够热量后温度上升，但热量传递给面积大的被子，又会将睡衣上的热量吸走，导致人体温下降。

二、长期裸睡，身体可能会收获5大好处

根据《2017中国青年睡眠指数白皮书》数据显示，32.9%的受访者不接受裸睡，67.1%的人不排斥裸睡，其中有28.9%的受访者经常裸睡，男性裸睡比例更是达到80%。

裸睡，顾名思义就是裸体睡觉，裸睡也可以分为两种，一种是全裸就是什么都穿，另外一种是半裸只穿内裤而裸上身。裸睡不仅可以减轻束缚，而且还能收获以下几种好处：

1、改善睡眠质量

睡眠占到了人生三分之一的时间，高质量的睡眠有助于身体健康，裸睡时身体没有束缚，更加舒适，而且血液循环更好，能够起到消除疲劳、放松心情的效果。

2、提高精子质量

男性睾丸产生精子需要凉爽的环境，而裸睡的习惯能降低睾丸周围温度，让产生的精子更加优质。

3、利于私处健康

无论男性还是女性，裸睡能让私处透气，保持干燥清爽，不利于细菌的滋生，更有利于私处健康。

4、改善两性关系

夫妻双方裸睡，能增加亲密接触机会，有助于更和谐的性生活，增进夫妻感情。

5、促进新陈代谢

人体皮肤上有很多汗腺、皮脂腺等腺体，裸睡能维护皮肤分泌排泄，促进皮肤的新陈代谢，更好的保护皮肤。

三、裸睡虽好，但这4种人无缘裸睡

裸睡的好处虽然多多，但并不是所有的人都适合裸睡，下面这几种人最好不要裸睡！

1、有特应性皮炎的人

特应性皮炎患者裸睡可能会导致皮肤直接接触尘螨等过敏原，从而加重皮炎症状。

2、有高血压/冠心病的老年人

裸睡时部分皮肤会直接暴露在环境中，如果外部环境温度变化大，由于老人调节体温的能力弱，可能会导致体温的波动，甚至出现心血管问题。

3、有关节炎/消化系统疾病的人

裸睡的时候体温会降低，一不小心掀开被子可能会导致着凉，甚至加重关节炎或消化系统疾病，这类人群不建议裸睡。

4、没有经常清洁习惯的人

女性裸睡对寝具的清洁程度要求高，如果清洁习惯不佳可能会滋生细菌，诱发生殖系统感染等疾病。

裸睡要注意空气流通，还要控制好温度、注意保暖，床单被套要定期清洗，最好能在阳光下晾晒消毒。当然，如果是外出旅行或集体生活不建议裸睡。

据统计，很多人都有裸睡的习惯，尤其是男性裸睡占比更高。其实，裸睡有很多好处，不过并不是所有人都适合裸睡。裸睡时要控制好温度，定期清洗床单被罩，外出旅行就不要选择裸睡了。

参考资料：

[1] 《冬天裸睡，竟有这个天大的好处！看完只想脱光光》.家庭医生.2021-01-21

[2] 《裸睡的5大好处，第一点就让你意想不到》.第十一诊室.2019-08-01

[3] 《科普 | 裸睡——真正让身体休息的方法》.中国食品药品监管杂志.2018-03-30

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